\n\n\nNothing special eh....\nnow check THIS out!\n\n\nfixed.\nthanx mod!\nwow keren neh, muscle massnya mantep abis,
\nitu krna orang jaman dulu sering mencukupi kebutuhan protein yg tinggi dengan makan putih telor mentah2, \nkenalah dia bakteri dari telur mentah itu, abis d matanya hahahaha\nklo dimasak ma ga masalah\nlagian standard "tinggi" orang Indonesia itu secara awam adalah 60-...
\ntergantung merk bro,ada yg enak ad yg gak, ya klo senengnya dicampur skim milk,masukin aj sekalian di shakernya.......\n\ndietnya keren tuh, high protein :thumbup:\njangna2 badannya dah segede hulk neh hahaha
\nlo turun krna kalori yg masuk defisit\npasti mlm lo terasa lapar,tp lo tahan, ya gak?\nklo kalori yg masuk lbh kecil dari yg diperlukan pasti turun :) biasanya bro......\ngw juga anak kost bro, waktu kuliah gw seh dulu sambil ngajar buat cukupin jajan gw hahaha..........\n&#...
\niya byk lemak\nkalori dari lemak itu satu gramnya 9kal, tp krna ga sadar kita sering makan byk, walaupun sebetulnya lemak itu punya GI yg sangat rendah :p tp sayang kalorinya tinggi n ga bagus buat jantung kita \n\nwhey bawa aj di shaker, pas istirahat shake n minum pake roti ga...
\n\ndulu belum weightlifting bisa malah sekarang gak bisa....\nperut mrk pada buncit2 gitu,walaupun sixpack, kebanyakan pake GH gmn mau vacum lagi hahaha
\nroti sama ayam bakar wakakkak\nsimple aj bro \natau bawa whey sama shaker,\natau makan aj di warung, pilih yg bakar2 sama yg tumis2, lemak2 dikit ga terlalu masalah asal jangan nasi padang aj yg lo hajar hahaha
\nmakanya itu mending pake whey dah,simple n rasanya enak hahahaha...\nbtw gw lagi dimedan neh, byk protein neh, mantep hahahaha\n\nwakakakakakaa.....\nbisa jadi bom JW marriot ke tiga\n\nroti sama tuna tuh boleh lah ,kan simple tuh :)\nprotein spt whey boleh dikon...
\ntinggi seh kandungannya\nsecara putih telor kan pure protein n air waktu mentah.....trs BV nya protein telur itu 100 lbh tinggi dari ayem, bisa dibilang untuk protein non suplemen dia paling bagus kualitasnye\ntp bau nya itu , astaga
\nbodyfat itu abis klo kita mengalami defisit kalori,\norang yg py genetik bagus biasanya terlihat dari cukup latian aj dah kering,ga usah diet, krna py bassal tubuh kalori yg lbih tinggi dan metabolic rate yg lbh baik.....ya yg kyk bro ini,ga usah diet :)\nbyk orang yg latian keras t...
\nklo udah ada sixpacknya padahal jarang latian, kemungkinan besar bro py genetik kurus ( ectomorph), ga perlu terlalu pusing dengan jumlah kalori dll.....yg penting konsumsi protein yg tinggi,\nsaran seh pilih yg low fat n low sugar untuk kesehatan jantung dan pankreas......\nke gym ...
\n6 kali sehari dengan kombinasi cair dan padat , sering terjadi miss, yakni orang sikat 6 kali sehari dengan porsi normal (padat semua n porsi normal) ,akibatnya malah kelebihan kalori ,mau loss fat malah gain fat, walapun dia makannya bersih tp klo kalori over tetep akan diconvert tubuh jad...
