meal jam 2, jam 4 dan jam 6 itu dalam rangka lapar atau ngemil aj? mnrt gw kurang oke tuh 3 meal, carb only ternyata jam 10 juga
brarti lo jarang baca link yg gw kasih :( neh gw paste di sini, coba dibaca : Myth: Eat frequently to "stoke the metabolic fire". Truth Each time you eat, metabolic rate increases slightly for a few hours. Paradoxically, it takes energy to break down and absorb energy. This is the The...
pake alternatif lain : ubi merah, roti gandum. Klo gak ada, nasi putih gpp tp batasin porsinya. Klo ada better low-Medium GI carb kyk nasi merah dkk. namanya angkat beban ya berat, klo ringan bukan angkat beban. Orang gemuk sangat boleh sekali angkat beban, jangan mendiskriminasi diri sendiri :D...
sblm dan sesudah WO lebih oke... yg ninja lbh sadis tuh, tepar klo perut kosong bisa pusing pasti kombinasikan makanan kalori rendah, rendah lemak, sedikti simple carb... Pic nya dari bulan Febuari ke Mei kalo ga salah di feb bf gw 44%(yang ngitung ga tau bener ato engga nih haha) di Mei ini ...
ini termasuk HIT, klo gak salah dicontohnya itu agak lambat gerakannya, dia per 15 detik kan satu gerakan, IMO harusnya gerakannya jadi agak cpt klo mau lbh terasa efek cardionya. Klo lo sanggup gak sarapan, seharusnya burn fat lbh byk, tp kemungkinan akan ngorbanin otot bro. Klo lo gak masalah ...
boleh ga? lebih praktis, bisa dipraktek dikamar sendiri hehe.. @parkwanwo : banyakin makan dada ayam aja, panggang sendiri mantep..menu di lunch nya cuma sayur sama nasi merah aja tuh ya? carido extremenya mike chang ... sudah pernah coba bro? killer neh hehehe btw, klo mau coba yg lbh killer, c...
hahaha... klo gitu taruh barbelnya (namanya harusnya dumbell , barbell tuh yg panjang) , ga terlalu efek harusnya, kecuali lo mau jadi tambahan pas aerobic. Gw mau saranin bodyweight training, tp dengan berat lo yg segitu gw rasa bukan ide yg baik. Ke gym aj , jadi member trs mulai latian beban....
bb turun tidak bergantung byk pada exercise tp pada diet. Latian beban + cardio. Latian beban klo ringan cuman buat endurance, latian beban pake beban berat + cardio (kenapa mengansumsikan pake beban ringan ya bro??) segelas beras sehari brarti pas jadi nasi sekitar 2 piring ukuran gede dong br...
sulit dan akan extreme... kemudian ada resiko kena loose skin, malah gak tambah ganteng :D turun teratur dengan jumlah yg tidak terlalu extreme akan lebih baik. nama routine lo itu split routine (per part per day), ga ada yg salah. Yg disarankan bro maiku mengubah rutinitas latian ke FBW saja, ...
selama lo mengatur pola makan termasuk komposisi dan frekuensi itu artinya lo diet. Diet yg digunakan untuk fat loss biasanya diet yg kalorinya rendah, istilah umumnya cutting. Karena pada dasarnya diet tidak hanya bertujuan memangkas lemak, tetapi juga bisa gain mass dll. Tetapi klo lo mau keli...
gw nangkep maksud lo lo mau bilang, lo sekarang makan apa aj porsi gmn pun gak gemuk lagi. Kemungkinan genetik lo berubah jadi kurus ??? Sebetulnya byk faktor yg mempengaruhi, spt yg lo bilang. Lo sibuk sampe gak sempet olahraga dan jaga makan --> ini kondisi yg bisa saja bikin tubuh lo butuh...
dari emoticon yg lo pake , lo sudah tau keknya pilihan makanan lo kurang baik. Baca page 1 klo gitu gan :D gak. itu kena DOMS (penjelasan DOMS), normal (karena sudah sering dijelasin soal DOMS ini gw pake link aje ye bro) dialami oleh orang yg baru mulai fitness, atau baru mulai melatih bagian...
sedikit cerita, gw gak recomend tp ya... gw dulu ada temen yg dietnya fruits diet, dia makan buah doang. loss sangat byk, dari gembrot abis sampe kurus tirus. Cardio 2 session + fruits only. tp gw ga menyarankan
fat burner bukan obat ajaib bro. Tetep diet lo yg jadi andalan utama fat loss lo. Gak harus pake suplemen kok, asal diet lo baik, fat lossnya akan baik. gw malah sering denger orang suruh makan buah klo diet hehehe... tidak semua GI buah itu rendah bro, tp buah relatif aman buat fat loss, buat ...
gw bukan suhu :o sama2, semoga membantu. Ga usah kasih ijo2, kasih duit aje klo gw. brarti gw dah tau harus ngerampok sapa klo kerusuhan wakakkakaka ayam mana neh?
daripada lo buru2 mau ke 10%, coba dulu ke 15% :) Pertanyaan lo ini pertanyaan yg sering banget, tp jawabannya juga gak pasti. Klo nanti dijawab bisa, ternyata byk orang yg ga bisa. Dijawab ga bisa, juga byk yg bisa. BIsa gak itu tergantung seberapa disiplin pola makan dan exercise lo. Turun ke ...
dibanyakin jadinya gendut kalori seimbang + asupan protein yg cukup turun bero ? hmm...sudah sembuh atau gmn ? beresiko seh klo pernah kena turun bero. setuju, klo kata temen gw, mending keliatan keren di dpn cewek daripada keren di dpn cowok hehehe cardio membantu fat loss, tetapi fat loss t...
19 April 2012 transformasinya mantep... gambar 2 looks leaner :thumbup: dah nyadar sih bro... liat aje disini... http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=678151365&postcount=5647 masalah tangan nih... Itulah ribetnya gw... kalo cutting ada aja yg "ngilang duluan"... idih itu padaha...
