bulking hanya masalah intake, lewatin kebutuhan kalori + high protein. kLo lo skinny gw lbh saranin lo WO sesudah jam buka, abis buka, sholat, trs ke gym dan post WO meal. FBW 5 kali seminggu terlalu over. Lagian gak ada istilah otot tidur. Otot selalu bekerja dari lo lahir bro. Kemenangan skinn...
pagi dan sore ?? jadi yang threadmill ini pagi atau sore? 11 menit sepertinya volumenya kurang untuk HR 60. Dilanjutin sepeda gpp. bebannya yg mampu 25-25 kg 12 reps itu latian apa ? bench press? shoulder press? bicep dumbell curl?? pertanyaan lo agak sulit dijawab bro ? lo ty cukup buat masalah...
hahahhaa....siap.... soal alat sudah dijawab adit ye...alat kek gitu gak ada yg efektif dan berguna. alat getar yg berguna cuman vibrator :p ketan itu complex carb....dia keluarga grains sesuai dengan ikatan nya ,dia golongan complex cuman ketan umumnya dimasak bersama santan di Indonesia. Haru...
klo lo ty mrk sauna abis latian buat apa ? buat bakar lemak (karena emang itu yang ada di pikiran mrk) karena mrk pikir itu bisa buat bakar lemak. Gw gak bilang sauna gak bakar kalori, bakar, tp tidak signifikan, artinya ga bisa lo harapkan buat pangkas lemak lo. Lo cuman duduk + udara sekitar l...
klo bentuknya pear shape body, kemungkinan dia endomorph... kmrn2 ada yg chat ke gw terus , pusingin soal type body, ty ini ecto ya, ini endo ya sambil attach gambar2 orang bule. Yang jadi pertanyaan gw : 1. klo orang yg dia tanya itu ecto atau endo, trs apa efeknya buat dia ? 2. trs klo tau bad...
sip putih telur yg botolan mau ngasih pendapat dikit :D pertumbuhan otot (hyperthropy) dipengaruhi 2 faktor (dilihat dari sisi gerakan karena kita lagi ngomong hyperthropy) Excitability (adaptasi ke stimulasi), Contractibility (adaptasi ke kontraksi) di samping dua kemampuan otot lain : Extens...
loh, kok tau nama gw hahahaa?? oh gw tau hehehe....lama tak jumpa :) diet yg betul sehubungan dengan fat loss ya yg pasti dan wajib asupan kalori dibatasi, di bawah maintenance calorie. Beras merah dkk bukan obat diet, cuman komposisi makanan untuk diet sehat. Ga ada makanan yg bikin berat badan...
haizzz.... makanya pas balik ke old, jaaahh sudah ada 4 halaman di dpn ternyata hahahhaa....ketinggalan info gw yup... proteinnya ditambah juga. Biasanya klo kalori surplus ada sugesti (gw bilang sugesti karena ada yg setuju ini cuman sugesti ada yg bilang karena kalori di badan cukup maka lbh ...
klo mnrt gw seh bagus klo badan lo diisi dulu.. yg penting ganteng dulu hehehe... lo cardio terus, tp latian beban gak inten...jadinya kurus + lembek yup.... ga sia2, gak lari bukannya makin parah ?? btw, gw baru sadar, klo di livebeta neh thread sampe page 76, kagak nambah2, trs yg ditulis di ...
kirain cewek, next time bikin id kyk gw aj, sudah diyakinkan cowok wakkaka... emang kenapa dengan nasi? emang kenapa dengan makan malem? klo komposisinya baik, total calorie in terkontrol, gak masalah. Yg perlu diperhatikan tuh bukan kapan makan, tp berapa byk dan apa aj yg lo makan. Ketat lo ky...
gak...fat burner bukan keharusan (jadi gak perlu) yg perlu tuh diet. Klo badan kurus justru harus diet. Diet=pengaturan makan lemak=cadangan energi abis klo dipake, bukan dihancurin/dirusak dan sebagainya yg dijanjikan alat2 tsb. diet itu bukan masalah susah, masalah mau :) makan normal tuh gm...
hahahhaa... gak usah diet katanya bisa kyk gitu lemak itu habis karena dipakai, bukan dirusak... trs ototnya mau sebaik model di iklan itu tanpa latian beban? hahaha...mustahil
1. sudah baca ini : http://livebeta.kaskus.co.id/thread/000000000000000003481224/ensiklopedia-fitness-jilid-2-penjelasan-mengenai-dasar-dan-istilah-fitness dibaca aj dulu, sudah dibuatin susah2 heheh... intinya HIIT itu tipe latian dengan kombinasi low dan high intensity. 2. Sudah dijelaskan di ...
sorry bru bls, minggu ini lagi sibuk dengan kerjaan, jarang online :D ada bro... ada yg jual botolan dengan merk, ada yg gak (di kaskus aj, coba search) atau bisa beli di tukang jamu/tukang kue tubuh menyimpan lemak jika kelebihan energi... kadar gula tinggi ?? kadar gula tinggi tp tidak kelebi...
yup setuju kebiasaan itu tercipta dari disiplin melakukannya. Tapi orang merasa "dosa" itu sbnrnya karna takut badan berubah bentuk bukan karena makanan cheat gak enak hahaha #joking salah satu pemicu semangat ya py temen2 seperti anda2 ini. Yg sering sharing pengalaman diet dan exerci...
hahaha... olahraga sebenernya gak percuma klo acuannya bukan bodyfat :p Klo boleh gw ngomong, diet itu pada dasarnya emang gak enak dari sisi pilihan makanan, komposisi makanan dan asupan makanan (liatnya secara awam). Jadi bener kok pikiran orang awam itu. Memang pada dasarnya orang yg berdiet ...
kuning telor itu yg bahaya kandungan kolesterolnya klo lo makan full sekitar 7 gram doang 1 butir, 4 butir ya cuman 28 gram (1 gelas whey doang) Mending beli putih telor yg botolan. 3kg per bulan seh dasyat loh, 2 bulan sudah 6kg ???:matabelo tp gpp, semangat yg baik :)
got it cuman sekadar sharing bacaan saja :D emangnya 2 minggu ekspetasinya turun brp? telurnya brp byk tuh?
join ya Gw setuju BMR itu dipengaruhi oleh muscle mass. cuman gak sampe "dewa" banget seperti yang ditulis2 di media fitness perhatikan penjelasan dan penelitian di bawah ini : Muscle is a large part of your body mass, but its contribution to your metabolic rate is greatly over exag...
split meal klo isinya carb smua ngapaen bro dan krna gak laper mnrt gw seh ga usah. Klo protein oke lah, buat supply protein. Susu kedelai, whey protein, tempe , tahu, susu skim dll... kenapa harus 2 jam sekali ? lo masih terpaut sama makan 5-6 kali meal per hari buat bost metabolisme pasti. Mak...
