hehehe... mantep kan :D gak ada obat atau supplement khusus yg secara ajaib bikin fat loss sis/bro. Diet adalah kuncinya.
cobain aj bro... enjoy the power hehehe... ganti2 variasi lmyn buat ngatasin kejenuhan. Setidaknya klo otot gak nambah2, ganti variasi cukup menghibur hati :hammer:
cobain aj bro... enjoy the power hehehe... ganti2 variasi lmyn buat ngatasin kejenuhan. Setidaknya klo otot gak nambah2, ganti variasi cukup menghibur hati :hammer:
pemanasan cukup bikin beban lbh ringan, maen 8 reps supaya ga "abis" buat set pertama. Coba lo maen 6 reps di set 1 (untuk beban 8 reps sudah failure), trs lo coba liat set2 berikutnya, biasanya power lo lbh ada. gak salah, maksud gw sekali minum atau dua kali minum bro. Gak tau klo y...
sis/bro, dari dulu tanyanya muter2 :hammer: klo lo gak kurus2, yg perlu lo koreksi adalah pola diet lo. Diet lo yg ga bener. whey abis WO sama whey di jadwal makan itu whey yg berbeda kan ya ? sip sip... good diet :thumbup: gw bukan mastah, cuman punya pendapat aj soal pola latian. Lo maen reps...
Ane bbrp jam yg lalu nyetir lewat situ. Kirain kenapa ada rame2.....aneh sempet liat she rombongan pake sorban dan peci naik mikrolet sama mobil pickup. Pake baju anti yahudi. Sempit sekali cara pikirnya....
emang makan lo kyk apa bisa naik turun ? klo abis turun trs lo makan sembarangan lagi, ya naik, klo lo jaga lagi ya turun. Klo mau stabil ya lo jaga terus makan lo bro. utk case ini ada fenomena yg gw sering baca di status, ngakunya kena yoyo diet. Padahal dia diet keras, abis tuh merasa kurus m...
HIIT itu perpaduan High intensity & low intensity, yg jadi acuan adalah MHR lo, kombinasi antara 85%-92% MHR lo dengan 60-70% MHR lo. no off bro, tp klo lo sanggup 7 menit lari kenceng, gw yakin HR lo itu gak di rate 85% something klo takut katabolic hindari cardio yg terlalu lama, 30 menit sud...
sebenernya bisa pake fat loss monitor kyk merk omron bro. yang di guardian yg berdiri itu kan ? ya gpp pake itu , untuk monitoring aj. excess skin biasanya terjadi klo ada rapid weight loss yang tidak diikuti dengan adaptasi kulit, biasanya masalah elastisitas kulit. biasanya orang pakai krim ol...
bubur kacang hijau yg dijual di jalanan? itu byk sekali gula, sebaiknya dikurangi, bukan masalah makannya mlm, pagi, siang ,sore atau subuh.... boleh aj, yg penting dikontrol.... sudah tau alasan kenapa santan "umumnya" dilarang?
nambahin klo pipi lo masih chubby, mungkin memang body fat lo masih tinggi. Maksud gw mungkin bodyfat lo masih tinggi jadi di perut dan di tangan keliatan "berlebih", bukan karna lo excess skin. klo berat badan terlalu cpt , biasanya jadi excess skin, tp lo pastiin emang itu loose skin...
ya cardio setelah lo tidur sis... pas lo tidur lo kan ga makan apa2 tuh, otomatis gula darah relatif rendah jadi penggunaan fat relatif lebih byk dipakai buat energi. lo cuman minum air putih, black coffee, tea (semua tanpa gula). Bukan makan dulu (mengacu ke empty stomach cardio) cardio yg bene...
sama keramahan mereka kalah byk penjual yg cuek dan gak ramah, selain itu kadang sering curang. Sehingga lama-lama orang pindah ke supermarket modern karena lbh nyaman, ramah dan bersih, mahal dikit gpp, itung2 byr biaya nyaman
hahaha... malah cookies di mini market makan beberapa keping aj bisa 300-an kalorinya, gile bener.... kmrn abis makan cokelat, sekali liat, gile sebatang cokelat tinggi amet kalorinye......
membatasi tidak berarti dicut abis... 130 kalori buat manusia yg butuh ribuan kalori gw rasa masih sangat dimaklumkan. gak mungkin lo ganti amino jadi whey naik sampe berkilo kilo. whey boleh jadi snack, no prob....gw ga saranin jadi meal replacement, karena meal yg baik mengandung semua kebutuh...
