Kayanya banyak banget ya orang yg nargetin bgt badan segini segitu, alhasil adalah pertanyaan "berapa lama badan bisa segini", "pake supplemen ini badan bisa jadi segini berapa lama?", dan lebih parahnya lagi "gua gamau punya badan gede banget, cukup kaya gini".. Saran
Celfit naek lagi ya? Trs promo 2x free PT, jd cm 1x tenor seminggu :hammer: Termasuk member lama yg baru bulanan join. Alesannya dari sistem IT nya gituh :nohope:
Serving suggestion :Yb Pagi hari Dan setelah latihan. Rule... Mau sempurna? >>> silakan penuhi asupan protein 2X berat badan] misal bb 45 protein yg dibutuhkan badan tinggal kaliin aja. :ngacir2
kebetulan whey ane mau abis tggl 2x serving :D mau puasa niat mau ambil carnivor nih, apa puasa stop whey dl soalnya pasti deplete jga ni badan :D :D :D latihan malem sih sekitar jam 8 an.. Itung-itung cutting aja gan :D Sama itung-itung muasain badan dr whey pabrikan Ntr lepas lebaran hajar lagi
Gan ane 163/46 nih. Berat ane kok ga naik naik ya? Ane sih makan normal ajaa sehari 4x lah. Mau makan banyak makan dikit sama aja ga naik. Walaupun 1 hari pun ga naik. Apa jangan jangan ane penyakitan? Ada tips and trik? Dan olahraga apa yang bisa gemukin? Ane ga mau ngegym sih. Tunggu badan agak...
misi agan", saya mau tanya nieh, maaf kalo uda di tanya in.. saya udah baca'' nieh di page awal.. saya ectomorph yg sangat kurus (176cm 48kg), uda sejak masuk kuliah sampe mau lulus segini-gini aja... masih sehat (kalo bisa dibilang begitu), cuman ga punya energi.. kebiasaan makan ga tratur,...
Agan2 sekalian ane tanya dong, kelas di helios fcl ada apa aja? Ane browsing2 ga nemu, dateng ke sono malu kalau masi tanya2 doang. Lengkap kok, cm ya gitu padat sesak ga jelas. Kok malu sih gan? Datang aja lahhh :D
Bro kl pke creatine, kira2 pwrkembangan gedenya bs nambah brp persen broh total misal utk 6bln kdepan pke creatine? Creatine paling 2-4 persen dari before yah. Tergantung latihannya jg sih Tp gedenya gede basah gans... CMIIW~
pantes murah ya ya sama aja kalau gitu mending beli yang minimal 80% protein ya. sama mau tanya nih produk apa yang cocok di budget gan ? bingung nih antara pilih mp combat / carnivor beef Klo lebih suka protein sapi ya karni aja. Dan harga pun lebih murah kan. Persenan jg tinggi Karni. Cm rasa m
Lupa pake koma bro hahahah , maunya besar dengan otot bro biar bagus heheheh Hoo, enjoy the process aja. :D Baris dua
agan2 ane butuh masukan nya berat ane kan 97 setelah di hitung2 , ane butuh protein sekitar 87gram lebih perhari nah karena ane mau bentuk tubuh , lebih baik ane konsumsi putih telur 1kg sehark atau gmana ? ada yg blng ga baik klo 1kg sehari , Gan... Protein kan ga melulu dr telur... Banyak su
http://s.kaskus.id/images/2016/05/19/4522597_201605190233560131.png Jangan dicela ya suhu Masih newbie soale hehee Regime latihannya gmn nih bro? Dan progress setelah brp lama?
jadi mau nge gym siang malam gak ngaruh ya gan? Bulking sih ane makan semua nya yang penting gak laper hehehehe Kalo ciyus mass nambah power gak gan? Hehehe Kaga ngaruh. Lebih banyak hal laen yg lebih berpengaruh. Blm ada sejarahnya gainer bisa nambah power. Kec makenya distack sama supp laen. Wa
Baru beli ciyusmass semoga cocok dengan badan ane Ane mau tanya nih, ane biasa nge gym waktu siang hari jam istirahat kerja gitu Setelah gym biasa makan nguli alias banyak Apakah pembentukan otot tetap pengaruh gan ? Denger pembentukan otot bagus nya waktu malam hari hehehe Terima kasih Mksdnya g
Malam , ane mau nny gimana ya cara bisa membesarkan badan atau otot tinggi ane 178an berat 65 masih keliatan kurus banget , makan udah 3x sehari tapi ga ada suplemen dan ga ada fitness ? Otot tinggi apa ya gan? Baru denger nih :ngakaks Kalo mmg niat naekin, jelas pola yg cm 3x itu kurang. Ane dulu
Gan itu minumnya 2 scoop semua 1 kali mnm?kalo ane bagi2 1 scoop per minum nya gmn gan?tetep efektif ga?kalo 2 scoop eneg bgt nih kayaknya hahaha :ngakaks bener bgt, itu scoopnya udah kek buat nyendokin semen haha Direction nya sih sehari 3X2 scoop, tp ane sendiri perharinya hanya 2X2 scoop. Ini un
Lengan mah mengikuti gan... Coba pake beban aja... Karena kalo mmg agan latihan di rumah/home gym, tangan kan banyak maen. Cm ttp hrs fokus latihan buat nyasar bicep dan atau tricep nya. klo mo ke pergelangan, coba beli hand gripper, atau latihan angkle/wrist. CMIIW
Tanpa latihan ato dengan latihan ane sih dulu dua kali ya... Krn ttp kudu mentingin asupan makanan solid. Minumnya setelah workout aja. Diblender oke" aja. Klo mo berasa susu tambahin susu skim aja. Pagi, dua jam setelah sarapan/ sebelum makan siang. Satu lagi, setelah gym.
