Om tanya dong. Ane kan fitness lg setelah libur lama. Maunya turunin BB dari 75kg. Setelah sekian lama sambil mengatur porsi makan, BB ane mentok di 72. Turun lagi susah banget. Nah anehnya semua yg liat ane setelah sekian lama dibilang kurusan ane. Temen kuliah jg gtu, kok kurus banget krg. Pdhl
permisi agan agan fitnessmania goldgym ane baru join gold gym nih, tepatnya di ciwalk bandung di surat kontraknya sih tulisannya premium SC(single club?) ane kenanya 398 ribu per bulan.. langsung ane ambil, soalnya lebih murah daripada mantan gym ane (gym ungu yang di PVJ, perbulannya 470 ribu) h...
Gan, mau nanya dong.. Ane punya ON Whey Hold Standard, nah ane mau coba beli 1 suplemen lagi, tapi ane bingung mau ambil yang mana yang lebih penting antara Creatine Mono atau BCAA? Ada yang bisa kasih solusi, kira kira mana yang cocok dan lebih baik? Ane mau beli dua dua nya tapi budget kurang h...
Mau nanya dong gan Selain fitness olaraha apa lg yg bisa besarin otot? Oya ane sering pull up,push up dsbnya di rmh,tp ane gak ada minum susu muscle itu. Mungkin gak badan ane besar kyk org yg fitness Thanks gan:salamkenal Besar disini relatif ya, besar yg agan mau sebesar apa? Rajin renang aja nta
siap gan thanks juga ente targetnya berapa gan ? Ah ane sekarang ga bertarget, dulu pengen di 65. :o Sekarang maintenance aja :D setuju gan percuma juga kalo makan junk food tapi cuma kalori yg tinggi sedangkan kebutuhan protein harian kalo mau build up muscle 2gram/bb , ane tadi nya mau dir
Sakit demam sama gaenak badan om Ane gak nafsu makan lagi sekarang padahal lagi bulking om pasti ngaruh ke bb yah om? Kalau berobat kedokter harus nunggu habis dulu itu obat baru gym lagi om? Wakakaka... Biar ga OOT japri aj sob.
Om meski rajin nge gym bisa sakit juga yah Kalau lagi sakit gaboleh gym sama sekali yah? Sakit apa ini mksdnya? Batuk pilek? Masuk angin? Ane kemaren ini krn cuaca ga bener, batuk meler, ttp gym. Keluar keringet malah seger, tp ya mmg mungkin angkatan sama gerakan ga kek biasa. Kec sakit yg bener&
target ya 70 om kalo stat awal ane di 60 om Mantap targetna... Ntar kasi tau apdet ke kita dimari ya gan :D Sukses!
udah jalanin nya seminggu ni gan berat juga udah naek 63 kg hhe Target berapa gt om? Bole tau stat awal ente?
oke makasih saran nya gan gpp kan kalo dirty bulk hajar kayak mie instan ama gorengan ? Iye, martabak, pasta, dan sebangsanya mah masuk aje. Selamat bulking ye :ngakaks
Review singkat dr ane serious mass oke tapi rasanya gaenak cuma 2 bulan selama libur transisi sma ke kuliah ane naik 7kg-an ,makan 3-4x seharii . 2 scoop before after gym sblm bobo 2 scoop klo day off 2 scoop malam . Skrg ane dah 61kg-an 175cm mau naikin ke 70 kira2 yg cocok cepet naik dan rasany...
makasih gan atas balesan2nya heheh :malus btw knp ip6s gada disini gan ? TKDN gans... Kebentur regulasi pemerintah :nohope: Dual kameranya sih yg killer gan .. Ngezoom gakusah takut pecah sekarang.. Kalau performa nambah sekian persen mah nggak terlalu kerasa bedanya palagi vs 6s plus :D Bt
Saran dong suhu. baru 1bln gym disertai susu mass gainer merk prohybri*. Kebetulan mau beli tp stok lagi kosong... Nah rencana saya mau beli merk Dymatiz* Supermas* . Kira bakal cocok ga ya kalau gonta ganti ?? Susu sblmnya sih uda naik 4kg, tp ane lagi tertarik kl dymatiz* ktanya lebih cepat nai...
Lg bulking kan? Klo gitu tambah min jd 2800 max 3000. Latihan yg cocok ? Coba googling Hypertrophy-Specific Training Program atau hypertrophy strength training.
Tp diawal doi lsg bilang supaya pake case biar ga gampang baret.... :matabelo: Ane masi prefer leak biru kemaren, cakep dah birunye... :wowcantik
maksud ane bb ane kan 61 kg jadi kalori in out ane brp biar pasnya ? sama protein harian ? Coba itung disini. https://tdeecalculator.net/ Klo ente wo nya rutin, ideal asupan protein itu 2XBB.
skrg weight gainer terbaik pk apa yah?? dulu pk MJ yg lama tp menurut ane efeknya kurang.. gainer terbaik adalah gainer yg cocok di badan end user masing" gan :D atau klo mo ada referensi :Yb http://id.bodybuilding.com/store/best-weight-gainers.html?&_requestid=2099514
misi agan sepuh dimari ane mw tanya ane kan lgi bulk , ane make gainer juga selain itu pola makanny gmn ya ap mkan asal aja ? ya klo dirty bulk mah apa aja makan bebas. seken lain
wah nemu juga ni trit... 175/55..:nohope asli krempeng bgt...pergelangan tangan saya juga pipih n kecil...susah minta ampun buat naikin BB... kira² kalo mau gain mass dgn latian, menunya apa aja? dan kalo dari segi makanan, apa aja yg bisa nambah massa dan sehat... Gada menu spesifik. Kec klo mo