klo ga salah ada threadnya tentang gain weight tu bro... lupa dimana. \nLiat2 aja di sana bro, plus nyari contekan menu diet n asupan lainnya tambahan di thread diet n nutrisi. \nGut lak!
\n\nBro... niubi amatir cupu nyoba bantu ni... \nKalo kata http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html <-baru nemu ni...\nada gerakan-gerakan barbel buat chest kaya gini loh...\n\nBench Press\nPower Lift\nGuillotine\nDecline Bench Press\n\nnah, klo...
sambil bilang SETUJU! buat yang ini:\n\n\n\nsambil ngasitau list mp3 gw nambah ni bro, masukin slipknot, prodigy, ama korn!\npaduan cadas + ajeb-ajeb!\nbikin fitness jadi ga berasa!\n(ama kadang ga ngeh kalo ada yang manggel juga si... :hammer: )
\n\nbener!\nkhususnya buat gw pribadi nih...(curcol :hammer: )\nkemaren gw takut klo pict ini OOT bro...\nsukur deh klo ga ada yang protes... :)
\n\n-\nback atasnya ngeri euy!\nbetisnya juga... apalagi pahanya!\nbtw, itu ranting ngalangin ajah... :hammer:
\n\nsama bro, gw jg jadi ke'bakar'... \nJangan ampe gendut keterusan...\nbuat gw sekarang:\nmakin lama kita ga olahraga, makin jauh dari ideal, makin susah mberesinnya...
sori klo keluar topik...\nanu, mo nanya mengenai set dan repetisi.\n1set itu pengulangan dari beberapa repetisi kan yah?\nnah, klo kita ngebanyakin set efeknya apa, ngebanyakin repetisi efeknya apa?\nmaaf klo pertanyaannya dianggep konyol, tapi saya beneran gatau.\n\nsatu ...
uda pada liat:\n(maap rada DP)\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\nsumber: l...
\n\nKata-kata mutiara Oom alvin yahud Oom! InsyaAllah ini bakalan terngiang terus di kepala saat Saya jenuh dan frustasi(karena berat ga turun2... :nohope: ) Saya emang agak2 ga bisa ngikutin bahasa2 di thread ini, tapi kata2 penyemangatnya uda cukup untuk jadi cambuk!\nTerimakasi ban...
bros, saya mau ngilangin lemak n mengeringkan badan... mau beli fat burner gitu, tabungan belum cukup... ada yang punya info asupan-asupan penghancur lemak?\n\nbtw(uda saya post di atas si...) itu jeruk nipis bener bisa ngelunturin lemak ga yah? makanan apa lagi yah yang bisa nggantiin? b...
\n\nBerati selulit ga bisa dihindari yah? \nKalo gelambir gimana bro? Musti diganti sama otot kali yah?\nPingin ngilangin timbunan lemak ni, takut jatohnya begelambir ato malah selulit...\nPinginnya tipe2 badan L-Men, lean, ga monster2 amat...
\n\nmau liat afternya?\n\nhttp://bodyspace.bodybuilding.com/31233/more.php?section=progresspics\n\n^^saya uda liat TKP, mangstabs jadinya...\n\n\n\nnah, yang saya bingung, ini kok ga ada strech marknya yah? \napa efek kosmetik(maksudnya itu make item2(t...
^^btw, jadi bingung nih bro...\nitu cewe ato cowo yah?\nsebelomnya kayak cewe, sesudahnya kaya cowo...\n(serius, bingung... ga penting juga si, tapi jadi penasaran :p)
bross semua, mau nanya dong...\nKalo makanan di kasih jeruk nipis, ngaruh ga yah? Bisa menggerus lemak?\n\nSatu lagi, Ibu Saya selalu bilang kalo mandi sebelom makan bisa membuat efek cepet langsing, ini fakta ato hoax?
\n\nSemangat sama cardionya bro(gw juga)! :beer:\nEh, klo cardio ini ga boleh di setiap hariin yah? Musti selang-seling ato gimana? Klo dibarengin fitness baik ga yah? \n\nBtw bros semua, cara ngukur Body Fat gimana sih? Ada alatnya ato pake cara apa yah?
\n\nwah, wasir ya?\nsial... uda gr aja klo itu lemak yang ikut keluar... :hammer:\n\nEmang si, diet Saya agak ngaco. Kan idealnya makan dikit tapi 6x(kalo ga salah gini kan?) Nah, karena Saya ini suka bablas makannya, Saya suka 2x makan aja sehari. Porsi: Nasi warteg 1/2. Nah,...
\n\n\n\n\n\nwah, sekiloan sendiri yah?\nSaya emang pernah denger si, kalo Ade Rai juga konsumsi telor banyak gini...\nTapi jadi bingung, bukannya itu ada fatnya yah bro?
\n\nmaap bro, kardio di kamar apa aja gerakannya?\nTretmil(maap, gatau nulisnya) n sepeda statis itu yah?\nSaya baru taunya joging, tretmil, sepeda statis, ama renang doang...
