\n\n\ntreadmil bro. g biasa treadmil pake mode incline.\nspeed antara 5.5 sampe 6 itu berarti jalan cepat.\ntotal waktu 48 menit. incline itu mode u/ keterjalan dlm berjalan (nanjak)\n\n3menit pertama incline 1\n3menit kedua incline 3\n3menit ketiga incline 11&...