@atas ane 1. kalo mau cepet tau tdee nya, coba nimbang di timbangan digital, yg sekalian ada bodyfatnya, tinggal berdiri keluar deh kebutuhan kalori hariannya 2. ane juga pernah ga keringetan, tapi coba tambahin bebannya atau reps sampe failure, sama potong waktu jeda istirahatnya, biar detak jant
itu kuat gan nahan aus nya sampe buka ? :matabelo gile ane jam 2 jam jam lagi lemes nya itu :ngakak jam 4an baru seger lagi ane gymnya malah sepi pas puasa begini, gatau pada kemana orang2 nya , mau latian sebelum maghrib, abis maghrib atau malem juga tetep sepi :ngakak bersa home gym jadinya :n
wih mantep transformasinya, boleh dong share iya ya, bikin stress perut samping -_- wih cepet juga ya gan pake supplement apa aja itu gan ? :matabelo seminggu fitness brpa kali itu gan ? :matabelo bagi tips ny dong gan ane juga lagi cutting nih tapi gagal melulu :mewek seminggu ane 5x latih
itu dari bulan oktober cutting terus gan ? pas bulan oktober blom pernah fitness sama sekali atau udah mulai fitness sblmnya ? cutting sama maintenance gan oktober mulai diet (ocd,if atau apa lah namanya sama aja, makan masih bebas cuma diatur jam makannya aja) + mulai biasain olahraga dirumah
ikut sharing ya gan udah nyoba gym jam 2 siang selama puasa hari pertama keliyengan, hari kedua udah biasa aja, beban ga bisa semaksimal pas lg ga puasa, jadi diimbangi sama tambah set dan reps cuma pas full body wo butuh waktu lebih buat ambil napas, hausnya itu yg ga nahan + ngeliatin orang yg ga
ane mau review amino decanate baru nyoba 2 hari, rasa watermelon Diminum pas buka puasa sama sahur, terus wo jam 2.30 - 3.00 siang Efek berasa banget, lebih fresh rasanya dibanding pas lg ga pake pegelnya ga terlalu kerasa kaya sebelum konsumsi setelah wo, ane lebih cocok pake ini produk dibandin
waduuh baru nemu ini trit bagus ane baru dari pantai cimaja 3 hari yg lalu, naik motor dari bogor ke tkp rutenya dari bogor lewat cipaku (motong jalan lumayan jauh dan rada sepi dibanding lewat ciawi yg macet) - cigombong - sukabumi via cikidang - pelabuhan ratu total abis 3,5jam termasuk makan sam
setuju sama atas ane, pola hidup orang gemuk sama orang kurus juga udah beda kan, mulai dari makan sampe latihannya ane sering tuh debat sama orang yg basicnya kurus (secara ane gemuk) soal fat loss, ane disuruh sit up tiap hari 200 ++ posisi decline tinggi 1,5m , waktu body fat masi 30%++ 2 minggu
bkn bulking gan ada 3 tahap yaitu: -cutting = defisit kalori -maintenance -bulking = surplus kalori artinya maintenance tahan gan, jangan defisit jangan surplus ouw iya ya, ingetnya cuma cutting bulking doang nih hehe sorry sorry, makasih gan
Iya makin low BF makin sulit dipangkas... harus semakin banyak strategi... semakin tahan mental (craving nya makin dahsyat)... kayaknya untuk ke 12% sih belum butuh2 fat burner yg branded, cukup caffeine, l carnitine... kedua supplemen itu cukup murah.... saran saya stop dulu di 14%, maintain lev
gan saran dong buat cutting lemak dari 18% ke 12% :sorry ane dari bf 30%++ ke 20% dapet 4 bulanan, dari 20% ke 18% aja kok sampe 2 bulanan yah, apa emang gitu ? ane pake creatine b*ast sama c*rnivor latihan udah ditingkatin (beban udah naik sampe reps max 6x kadang cuma 4, rest antar set udah dimi
suhu mau tanya dong whey yg bagus ( kandungan sama harganya ) untuk cutting ane bingung antara wpc (lagi), carnivor dan mutant whey, boleh minta rekomendasinya ? yg udah ada bcaa sama creatine cuma carnivor yah ?
nih mike chang https://down37.leechpack.com/downloadV2/107190/37/4f14d06d/239dd01ead8e66eee791e9a3c81270cd4018c4f7/SIXPACKSHORTCUTS.rar habisnya 3 hari 20 jam lagi, buruan downlload yahh udah ga bisa ya gan :mewek
halo agan,ad yangtau ga yah kalo mau dnlod dokumentasi yang satu ini cari dmn yah? http://new.binaraga.net/produk/images-big/main_115f0e34b0aa40420acf7f53c17a0ed5.jpg thx before agan. wah ane punya dvd nya gan ada 2 disc, isinya gitu gitu aja, di webnya bodybuilding ada semua
