tanggung .. biasa kn log training ada potonya ho'oh... klo om joni ga da yg bisa dibanggain, gimana gw :berdukas :berdukas
5s puh, pas dikantong, pas ditenteng, pas digenggam, kamera yahud, bisa bokeh :thumbup === off dulu :Paws:
Iya ectomorph om. Porsi makan standar lah, nasi padang sebungkus abis aja kok. Coba tambah frekuensi makan dulu deh. Olahraga bagusnya apa om? Kalo harus di gym belum bisa, soalny ga bisa bawa anak. hmm... klo masih digandulin anak repot si, kecuali ada tempat gym / aerobik yg kasih fasilita
:ngakak Btw BB gw dah turun puh jadi 65 kg TB 165 Idealnya BB berapa ya? ideal itu relatip puh :ngakak
lagi ga doyan selfie om :malu: kebetulan aja kalo lelepon malem pas gw mandi :malu: mau dong, foto selfie pas mandinya :malu:
Kalo susah ganteng bageimana puh? :berduka pake obat lama puh, dah byk beredar https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS4nTNQLZFpuynvrRP5A4ebd9Y9r7OJMzupJFv4OxmPSng22osy
ectomorph ya? makan banyak tetep kurus?? klo dari makan nya rutin begitu, brati sehari rutin 5 meal ya? 1. sarapan 2. makan siang 3. makan malam 4. ada cemilan 5. ada susu UHT ini antara emang lu ecto, ato emang porsi makan lu yang "terlalu" sedikit. klo mau gemuk, prinsip nya cuma 1. ...
Tb di atas 160, Bb di bawah 40 :cry Emang selalu segitu dr abg, kecuali pas hamil, max 58 pas hamil, lahiran langsung bb merosot lg. Sarapan, maksi, makmal, nasi+lauk+sayur Cemilan roti atau puding atau buah atau seadanya Minum susu uht kadang sekali kadang dua kali Aktivitas irt plus kadang2
Kalo buat ngegendutin tp sehat gmana om? Ada tips nya jg ga? stat bb/tb sekarang brp gan? klo boleh coba di share dulu makan tiap hari rata2 kyk gimana? misal nya : 1. sarapan (nasi kuning + telor dadar) 2. baso tahu 3. makan siang (nasi + ayam goreng+ sayur + gorengan + es teh manis + lotek)
zumba??wah dulu gw maennya zuma puh :bingungs si peni kurus jadi cantik loh,, hampir2 kaya stello dah,, lama2 marina lewaaattt,, kudil gemukan manis nya berkurang,, gw juga mo kurus oms biar ganteengnya balik lagi :malu: bantuin gw makanyaa :mad :ngacir: :nohope:
Gw gak gendut dan gak demen zumba :mad: Gw muay thai aja biar bisa nabok elo :cool: gw tiap hari muang tai juga ga sombong :cool
ada yg ngertiin ni di bawah :ngakak << ketawa seneng v v v yunomisowel om :ngakak Maap gan, ane salah ya :mewek
mungkin karena suaminya kerja gan ga bisa maen siang² :ngakak <----- cuman tersenyum Maen apa gan? :kagets:
becjanda ituhh jgn dipanjangin (yg model) :berbusa waduh :cd bold wokeh oms nyari gym yg banyak milfnya dah :shutup: :ngacir: Wkwkwk... Milf di gym rata2 gemuk besar puh, klo mau nyari milf yg mbohay, ikut kelas zumba aja puh :recsel :ngakak
serius oms,,mo deketin model nih :hammers :ngakaks bb 89kg / tb 170 kata kudil lu kuyusan oms :p cieh cieeehhhh maenannya muodyelll cyinnnn :genit yg paling gampang dan bisa tahan lama si org2 ambil diet nya om deddy corbuzer. cuma skip 1 x makan malem aja, sisanya makan seperti biasa. &quo
libur t'lah usai :ngakak << ketawa kecut bukannya lu emang dah ga kerja kantoran ya?? :ngakak --> ketawa bingung
ane mo turun berat badan 20kg donk gan ajarin gan :selamat lu serius apa cuma basa basi neh? stat bb/tb sekarang brp emang pik?
