kira" ada tips khusus gak yak buat latihan FBW tapi penuh konsentrasi terkadang kalo latihan FBW latihan pertama x aja yang bisa kena doms selebihnya kykny kurang maksimal beda kalo gw biasa make split routines atau memang kalo FBW susah buat konsentrasi ke seluruh otot ya gan? sejauh ini n
demen gw liat ni satu.. bitchy abis :D satu lagi puh, nikita mirzani :thumbup baru :thumbup @superbug : klo mau nasi agak lembek, bukannya tinggal ditambah aer pas lagi masak nya?? :bingungs gw si pake merk KSN, cara paling gampang si dtg ke agen beras (bukan di mall) trus tanya,
mukanya kek banci :shutup: urusan muka nomor 2 lah mak, urusan presiden no 1, #eh kebalik... eh...maksudnya bodi yg kliatan duluan, baru muka nya :hammers
nantang banget yeh? :D maksudnya, ga ada cowo bisa bertahan diatas 3 menit kalo digoyang ma die, gituh? :D:D berapaan sih? :malu: :shutup: kmrn doi nongol di hitam putih, emang hot puh :genit:
coba berpikir netral sejenak, visi calon suami dan visi mu udah beda dari awal, klo dipaksain, bukannya nanti malah ngejalaninnya ga sepenuh hati?? yg ada nanti capek hati, mending cuma capek hati 5 tahun, lah ini tar lu capek hati selama puluhan tahun mau?? kecuali lu berpikir, setelah nikah &quo
Daripada mau beli kucing karungnya udah dibuka trus di elus2 eh ga jadi dibeli. Hahahha :ngakak Kan udah ada janji Tuhan. Wanita baik untuk lelaki baik dan sebaliknya :shakehand2 wkwkwkwk... tp kok banyak ya, wanita baik dpt suami asshole? :ngakak
iya sih gan ane juga ngerasa ribet sebenernya hehe trus ane mau tanya masalah set sama repetisi gan ane latihan 5 kali seminggu gan. chest, deltoid, back, triceps, calves, hamstring masing2 sekali seminggu, cuma biceps sama quads aja yang seminggu dua kali, tapi pake dumbell doang gan hehe ane
gan ane mau minta jadwal makanan buat bulking nih gan. kira2 agan mau sharing jadwal makan agan saat bulking atau mau berbaik hati buatin jadwal untuk ane gan. kebutuhan kalori ane 2550 kalori gan setelah ane itung. ditambah 500 kalori jadi 3000an kalori gan. ane bingung bagi2 ke makanannya gan. ka
coba aja 4 hari dulu, senin, selasa, kamis, jumat. misal : senin back (pull down, cable row, barbell bent over, 1 arm bent over, deadlift) pantang pulang sebelum tenaga abis selasa : chest (incline, flat, decline bench press, dumble flies, cable cross ov, pec dec) pantang pulang sebelum nyut-nyu...
jadi topik udah pindah ke seragam nih ..? :bingungs yang tumpah mana ?............................ :ngacir: bahaya gan :capedes
