Iyes bisa apa aja sbnernya, Yg org2 sering lakuin si otot yg saling membelakangi, Bisep-trisep, back-chest, Bahu biasanya digabung sama kaki... Ambil aja yg senyamannya, eh salah.... Ambil aja pola yg paling berat :thumbup
bagi tips cara ngajarin dong aku udh ngajarin tp blm berhasil terutama utk pup, selalu demam panggung sm kloset dia :hammer: kalo pipis udah bisa :thumbup: Gw ga bisa, gatau timing nya, Klo bini gw biasanya pas pagi2 mandiin didudukin di kloset, ajarin ngeden... Klo pas ketauan mukanya mau eek, l
selfie dikit, body lagi kurus aga basah cuma 184cm 84-85kg, masih jauh dari punya definisi yang jelas, masih naikkan SIZE aja dulu.. latihan 90% fbw compound http://s.kaskus.id/images/2014/11/15/705444_201411150458050931.png wiihhhh, dikasih kumis dikit jd kliatan lebih garang gan :thumbup
tb 1.75m, bb 90-92kg, bb gak berubah before after tebel amat puh :matabelo::thumbup seinget gw, terakhir lu post disini, ga segemuk foto sebelah kiri :bingungs
tyt om gungo mengikuti tren sekali :matabelo --------------------------------------------------------- harus ke dokter... tp takut...diapain ya? ane anak gaul tan :cool::ngakaks :hammers
Agan2, apa kurang hormon testoteron bkin pertumbuhan otot jd lambat y? Trus aa gak latihan buat nambah hormon testoteron? Sama 1 lg, klo main angkatan maksimal dgn reps cm kuat 6-8x kok ane gak ngerasa pump ya walau form udh bner? Emank begitu atau ane trlalu maksa angkat nya? Thx ikut nabahin
bsa jg tu gan klo emank mau bner2 naik beratnya Drastis dan berkilo2 :D harus gitu gan klo ectomorph wkwkwkwk.. gw dulu juga cungkring, tp ga secungkring si blood, berat ga pernah nyampe angka 49, mentok di 45-47 kg. rutin gym, bawaan nya laper mulu, makan 5x sehari, 3 bulan naek 10 kg :hammer
Perkembangan ane gan Sekarang ane mulai atur pola makan lagi gan. Konsumsi dada ayam tanpa tulang 500 gram per hari. Rencananya ane juga mau inject dengan pertimbangan anak ane sudah 2, latihan sudah 11 tahun dan umur ane sudah 34. Mohon pencerahannya gan seumuran ane gan gan, ane lebih muda 1th
kagak om gw kemarin diomelin dokter, gw makan karbo dikit tapi makan buah banyak. apalagi lagi musim mangga sekilo 12rb bisa abis 2 biji, plus jeruk apel sama pir hahaha...itu bayinya walo masi 6w ukurannya udah gede kata dokter :hammer: itu kek macem quaker oat? gak doyannn, punya buat masker
selain opsi itu mak :hammer: sayur gw doyannya tertentu doank yang ada daunnya klo model kaya kacang panjang, buncis ,gak terlalu suka. toge gak doyan :D ane demen toge sis :malu: enakkk :malu: coba muesli :thumbup btw, buah prasaan masuk ke glikemik rendah, jd ga akan bikin gede.. bahk
