wakakakak ketawan ootnya dah,,,, maap nyak kalo salah :D wah tidak" saya baru dalam hal seperti ini.....saya ngedukung saja :D
wah ada futsalnya juga toh Manchunian...baru tahu saya..... salam kenal semua hanya ingin berkenalan dengan para sepuh dimari :D
wah susu pan tuh gan masa dalam seminggu bisa naek sebegitu banyaknya....???? waduh bang adit masa loncat....kodok dong... ________~ tapi malah kurang bagus kalo beratnya nambah jadi buncit :D
terima kasih untuk jawabanya yak bang :D berarti pola makan yang saya lakukan hanya memiliki kekurangan dari segi protein yak,,,, wah latihan yang bang alvin sarankan juga relatif bisa dilakukan di humz.... namun dalam setiap sets tersebut pakah perset dlakukan repetisi sampai failure atau berpat...
alo bang alvin...... ane tergolong orang yang masih awan dalam masalah membentuk tubuh.... saya butuh koreksi ataupun tambahan dari pola yang sudah saya jalankan .... saya cenderung orang yang masih ngawur alias ga menentukan pola makan, seperti yang orang" ajarkan ke saya misalnya setiap3-4...
ough saya kira memang ada ketentuan... solae kan bang adit jam 23.00 makan ini eh kalo jam 23.01 udah beda makanan saya kira memang harus beda...maaf kalau salah tangkap :) ough kkal ataupun kal sama saja.... soale kan setahu saya kalo kilo berarti satuan ribu,,,sempat berpikir banyak amat kand...
nahloh kok dibilang ga berbobot? kan saya hanya bertanya dari apa yang bang adit jabarkan.... saya paham orang" disini dah mengerti tentang masalah asupan,,,, namun yang namanya orang bertanya agar tidak salah apa ga boleh bang? tapi kalo mang pertanyaan di atas memang merupakan pertanyaa...
nahloh? kok gitu bang? ada apakah gerangan dengan jam 11 malam, masa hanya berbeda 1 menit bisa berbeda makanan yang harus di asup?
ough jadi dilihat dari itu makan jenisnya apa..... soale kan ga sedikit yang udah olahan bang.... makasih untuk masukannya :)
allo all.... mau tanya nih... setelah dapet itung" dari kang adit kan dalam sehari kita butuh beberapa kalori sebagai asupan... ada kalori dari protein, karbo, dan lemak.... nah yang ane mautanyain dalam itungan di situs L-M*n kan ada tuh bagian itung"an kalori di http://www.l-men.com/p...
ya masa ane bawa" timbangan digital gan kalo mau makan, kan ga lucu juga :) tapi mungkin memang di situ permasalahannya....ane masih belum bisa ngukur komposisi permeal yang tepat untuk asupan, ada pencerahan gan?
masih agak bingung masalah komposisi permeal.... ane sih cuma ancer" nasi satu kepel trus yang penting ada protein ajah :) kalo lagi ada rejeki pake susu deh :)
udah beberapa minggu ini ngatur pola makan jadi 5 kali sehari dan sempet nambah BB ane... eh karena akhir" ini kegiatan padet jadi turun lagi nih berat badan,,,kok bisa gitu yah... susah naik, turunnya gampang bener :(
