Klo beneran pemula dari 0 ga usa pake suplement macem2 pun asal latian dan asupan makannya bagus biasanya 3 bulan awal udah keliatan hasilnya, apalagi yg dasarnya memang kurus... progress pertumbuhan otot lebih keliatan ketimbang dari mereka yg gym bodi nya agak gemuk. walaupun sebenarnya mungkin
ga bener gan, ga ada yg namanya gainer lebih cocok buat pemula atau yang uda pro, semua sama aja. semua balik lagi ke gimana latihan, nutrisi, istirahat agan, suplemen hanya buat pelengkap kekurangan yang ga bisa didapet dari real food, misalnya untuk mencukupi total protein atau kalori harian yan
