Terusin aja, wajar prosesnya dari gemuk basah -> kurus basah -> (terusin sampe) kurus kering -> (nah klo udh melewati itu tinggal bulking otot biar jadi-> ) -> gedhe kering :genit: ane kek nya udah masuk ke kurus basah deh.. brati lanjut cuting lagi ya gan ampe masuk ke "ku
halo gan.. mw tanya ni :D ane pernah ingkut tes penerimaan polisi.. nah klo kita gagal di tes polisi,, kita kan bisa tanya tuh gagal nya d mna,, misal gagal d tahap adm , kita bisa tanya persyaratan apa yang kurang... klo gagal d kesehatan, kita kan bisa tanya tuh penyakit ato kelainan apa yang bik
bantu jawab gan.. cuma bantu search d google aj sih :D ini bukan The Hardest Day (The corrs ft. Alejandro sanz)
hati2 bro tiap orang beda2 metabolismenya... makanan diatas itu total 3500kalori buat ane masi masuk di kalori maintenance soalnya... kalau buat badan yang lain mungkin uda masuk surplus banyak :ngakak :ngakaks siap gan.. ane ambil pola nya aja kok :D _____________________________ buset 3500 ka
ane gym seminggu 3x dengan pola FBW... 3 hari workout surplus 1000kalori, 3 hari rest day defisit 500kalori. 1 hari cheating day. pola makan workout day : 50% karbo(simple carb) , 30% protein , 20% fat pola makan rest day : 20% karbo (complex carb) , 30% protein , 50% fat ane latihan jam 6 pag
