Newbie here: Ane baru mo fitness nih dan lg butuh info tmpt fitness daerah puri/cengkareng dan yg bs bantu ane build Need help braders. Thanks rasanya pernah ada iklannya DECH di page page belakang. atau ada suhu suhu yang bisa bantu
Permisi gan, mau nanya nih :D gue mau naikin berat badan + gedein lengan nih. karena gue ga bisa ngegym (ada masalah dgm kesehatan) jadinya workout di rumah aja dan gue jg ga ngerti apa aja yg harus dilakuin, jadinya cari tau di internet & youtube. yang biasanya gue lakuin : - Push Up 15x 3 s
ane pake classic deadlift gan. bedanya sama RDL apa ya? lalu ada indikator buat tau kalo deadlift ane salah posisi ga terutama di punggung?? kalo kaya benchpress kan kita tau salah posisi kalo abis BP malah bahu yang sakit, dll. terus untuk repetisi maksudnya apa ya? ane biasa misal disuruh 3 set 1
kalo punggung bawah ane agakk sakit sakit pegel gitu 1 hari setelah deadlift berarti form ane salah ya gan? ane selama ini sih legpress+legcurl. tapi pas kemaren coba deadlift + squat rasanya mantep banget gan :ngakak . keringet ane keluar banyak. biasanya keluar dikit doang kalo ane ikutin progra
halo gan ane mau nanya, sering liat di gym untuk yang pakai PT, sesi diawali dengan pemanasan dan ditutup dengan stretching, setelah sesi selesai saya lihat kadang mereka meneruskan sendiri olahraga baik dengan cardio atau beban, jadi sebenernya apa pengaruhnya kalo setelah streching tubuh tetep ...
1. deadlift. ketika beban keatas di dorong oleh quadtricep. ingat didorong bukan ditarik. ketika beban turun glute (pantat) suhu mundur. jadi bebannya bukan diturunkan tapi posisi tubuhnya yang turun. 2. legcurl tidak sama dengan deadlift. kalo deadlift mau di ganti maka gantilah dengan legpress...
hai..gan lama tak online btw, ane ingin minta pendapat. 2 mingu yg lalu ane sakit flu dan rest cmn 3-4 harian..nah lantas gym lagi spt biasa, cmn sabtu sore kemarin setelah DL pala ane sakit..minggu pagi badan ane lemas bgt..jd rest dech.. nah badan ane dah fit, rencana bsk mau maen. Bagusan cardi
BvS secara movie maker menurut nubie sangat baik. Namun secara naskah memang jauh dari ekspetasi. Naskahnya terlalu dangkal.
Iya gan pertama kali ini sih, cuman sblh kiri aja mmang biasa ya gan? Pemanasan biasa udah lari min 10 menitan, Belum buat pull up, lgi nahan badan bergantung aja dlu gan, yups. sepertinya memang karena kurang pemanasan. lakukan aja Stretching.
1. trs terang nubie gak paham maksdnya. tapi itu banyak faktor. ada baiknya di tanya ke dokter. (BPJS gratis ^_^) 2. Squat dan deadlift untuk quadtricep. Legcurl yang untuk hamstring. Legcurl rata rata dilakukan dengan isolation. Kalo mau yang compount bisa coba RDL. Semoga membantu
Hallo gan, Berhubungan dengan adanya tes samapta kemenkumham, nah saya coba mulai latihan pull up, ada tips yaitu bergantung, tapi belum sampai 30 detik bagian yg saya lingkarin ini kaya ketarik pedih, Ini foto bagian kiri dsebelah ketiak, Ini kenapa ya? Cara mengatasinya bagaimana?? Thanks before
1. jenis HIIT yang dilakukan apa yah? sori nubie hanya penasaran soalnya hanya 15 menit. 2. Untuk app sprint rasanya memang gak ada yang jos tapi gratisan. Kalo mau setting pakai stop watch aja. 3. Banyak suhu disini yang minum kopi sebelum latihan. Hanya saja menurut nubie kalo udh berlebihan s...
http://lifestyle.kompas.com/read/2017/10/04/090447120/olahraga-apa-yang-paling-efektif-bikin-perut-rata buat suhu suhu yang selalu menanyakan tentang cara menghilangkan lemak di perut