1. sebaiknya gunakan metoda latihan yang telah ada. tanpa metoda latihan suhu mungkin tidak akan punya tujuan yang pasti 2. sebaiknya suhu tanya ke deddy corbuzier :D 3. makanan kaya protein, cukup karbohidrat dan serat, serta rendah lemak. 4. lupakan dulu suplement. whey protein saja sudah cuku...
bro, numpang tanya, perbedaannya exercise pake dumbell sama barbell ada dimana?ex. dumbell bench press, incline pake dumbell dll...apa ada perbedaan yang signifikan secara hasil? dumbell atau barbell itu option. selama gerakannya sama seharusnya tidak ada perbedaa ada hasilnya... nubie kalo gak d
kakak kakak... mau tanya, untuk wide grip pull down bisa di subtitute ke latihan apa yah? trus kalo untuk leg press bisa di subtitute ke apa?
gan tolong dijawab gan,ane punya pertanyaan. sebentar lg kan bulan puasa, nah apakah kalau ane pakai creatine bisa meminimalisir penyusutan otot ? kan kita ga bisa makan byk di bulan puasa. thx setahu nubie, puasa tidak akan menyebabkan penyusutan otot. sekalipun tidak puasa, jika tidak dilatih at
kalo menurut programnya suhu sudah selesai ya di stop. fitness itu bukan hanya melatih otot saja tapi juga system syaraf. so mungkin saja rasanya masih ada tenaga tapi belum tentu system syaraf suhu masih kuat. fitness itu bukan NO PAIN NO GAIN tapi LESS PAIN MORE GAIN
2-4 lente itu berapaan ya? 2-4jt? pasti lebih murah suhu... bikin sendiri paling banter juga habis 2 juta.
lalu gantinya apa gan? *serius nanya :bingung selain beras merah cz di kota ane ga ada yg jual :nohope itu puasa mutih ya suhu..... kalo nubie sih semua boleh di makan asal porsi, gizi nya sesuai dengan target....
Bro gue udah 2 mingguan nih lowerback sakit kalo dipake bent over row sama deadlift, kira2 cara recoverynya gimana ya ? Kadang2 bungkuk juga sakit bro jika yang sakit adalah lower back (dalam artian samping kiri kanan tulang punggung) seharus bisa sembuh sendiri. nubie biasanya 1 minggu juga sud
gan, ane lagi males fitness di gym nih. mao latihan di rumah dulu. mau tanya kalo alat ini namanya apa ya? kira2 berapaan sih harganya yang durabilitynya bagus. di toko apa ya? http://s.kaskus.id/images/2016/03/14/984193_20160314103121.jpg budget maks 5jt ya gan <2,5jt apa aja yang bagus dan &
siang agan master master sekalian ane mau tanya gan jadi sekitar setahun lalu ane latihan pake dumbell, belum ke gym, latihan sebulan udah ada perubahan, tapi ane mengalami cedera bahu gan, kayaknya waktu dumbell bench press ada yang salah deh gan, jadi bahu kanan ane nyeri gan, saat ga latian pun
Squat dan deadlift apa tidak terlalu dini untuk pemula ? nope, selama formnya benar tidak perlu khawatir suhu. Tinggi badan ane 174 berat badan 54kg kalo kata temen ane berat badan segitu belum proporsional kalo diliat dari tinggi badannya. Ane niat mau gedein badan dengan nge gym nih gan, pertany
Ente gk makan dulu gan sblum latian? Ane mulai hr pertama dr 5kg gan benchnya gan, soalnya tiap hr pushup sblum aktif pitnes jd mungkin udah beda awalannya menurun maksdnya gk bs stabil... Pull up, set 1 7rep, set 2 6rep, set 3 5rep, set 4 4 rep....bukan disengaja krn emang kuatnya sgitu :hammer: ,
Gan ane mau nanya Ane cowok umur 22 tahun tinggi badan ane di ukur pake stadiometer 175,5 cm dan ane tidak puas dengan tinggi badan ane yg sekarang dan berusaha buat menambah tinggi badan ane. Ane sempat baca di sebuah trit kalo fitnes bisa menambah sedikit tinggi badan dengan cara mengencangkan ...
nanya donk senior, bener gak joging itu bikin katabolik ? kalo di hari off gym dipake futsal bikin otot nyusut gak? mohon pencerahan sesepuh :malus nubie rasa tidak benar suhu. nubie sendiri dalam seminggu 5 hari diantaranya berolahraga. 3 hari untuk fitness, 2 hari untuk cardio (treatmill, sepeda
ok gan makasih info dan sarannya :ilovekaskuss kurang lebih 4,5 bulan kayaknya gan, ane makan sehari rata2 5 - 8 kali sehari + minum susu full cream, terus ane juga jarang ada kegiatan di luar rumah, jadi lebih gampang buat surplus kalori oh iya alasan ana skip dada soalnya ane menderi pectus e
main muscle itu otot besar ya gan? jadi misalkan hari senin itu harus latihan bahu dulu baru bicep gitu bukan? untuk selama ini ane lagi fokus upperbody aja gan atau lagi fokus sama otot2 yg keliatan dulu. Soalnya ane dulu kurus banget BB 42 TB 167, skrng BB 56 TB 167 dan tangan ane dulu kecil ba...
Siang gann. Ane kan biasa working out 5 variasi latihan untuk 1 muscle grup (belum pernah latihan kaki) dan ditambah 3 variasi latihan untuk tricep / bicep (hanya melatih salah 1 dalam 1sesi latihan). Ane ngelatih tricep/bicep ane pake 3 latihan yang masing masingnya mid-range yaitu bench dips, str