Hai..ijin tanya Ane dah lama gym sih (cmn baru bergabung dikaskus), nah, biasa cardio ane suka sepeda statis gt, treadmill ada juga tp itu biasa setelah angkat beban saja Nah bbrp hari yg lalu ane d ajak temen cardio d treadmill saja, ya sudah, treadmill sampe 20menit saja, tp kok habis itu capek
isometric hold/paused exercise itu kalo latihan di low reps tapi set banyak jatuhnya hipertropy ga sih ? dan paused exercise worth gakalo dimasukin ke program dibanding light exercise dengan reps tinggi 3 set CONTOH, pause squat 6 x 4 dibandingkan dengan squat 3 x 8 ( PLISS ya jangan jawab jeplak
Gan mau tanya, misal dalam satu set bench press terakhir saya harus melakukan 8 repetisi, nah misal udah repetisi ke 6 dan gak kuat lagi (casenya latian sendiri/gaada spotter) Kalo istirahat/taro beban dulu satu detik terus lanjutin sisa 2 repetisi yang kurang sebenernya ngaruh ngga sih gan ke pe...
misi om, ane mau tanya dong. kalo pertanyaannya salah, mohon dikoreksi. -kalo kita berbaring sambil kaki menendang-nendang kebelakang/ke arah bawah atau bergerak seperti sedang mengayuh sepeda apakah ada kemungkinan untuk menambah tinggi badan ? -kira2 jenis gerakan/olahraga apa yang cocok untuk
Gan mau tanya, kalo kita rutin gym secara benar apakah kita bisa memperbaiki postur tubuh ? Soalnya postur tubuh ane bungkuk, bahu agak ke depan dan leher sedikit ke depan juga. Kalo bisa, latihan apa yang bisa memperbaiki postur tubuh ? Sebelumnya ane udah ikut gym kurang dari 2 bulan bisa, walau
Gan ane rencana mau mulai gym. Cuma biar badan keliatan bagus aja kaga lemak doang isinya. Biar keras keras gitu lah ga lembek :hammer tapi ga ampe yang gila gym banget ampe bulk gitu Yang mau ane Tanyain, latiannya apa aja ya? Di page one thread sebelah banyak banget kayaknya ga mungkin di lakuin
gan latihan yang mirip ato setara deadlift apaan yah? soalnya kadang gym rame antri panjang. haha leg press atau barbell ya di ganti dumbell
Berarti selama ini ane salah dong gan , ane biasanya barbelan yg 8kg 30menit sampe 1 jam gtu . Berarti kurang efektif ya gan ? Baiknya sehari berapa set dan repetisi gan latihan biceps pake barbel ? secara umum nubie akan bilang tergantung programnya. Set and reps itu penting. Tapi jauh lebih pen
Hai, bercakap mengenai kecergasan. Adakah anda pernah mendengar tentang terapi yang akan membantu dengan membina otot anda dengan cara yang selamat dan murah? maksudnya ini untuk cedera atau gimana?
Mohon bantuannya suhu2 nubi mau nanya masalah set dan repetisi . Misalnya ane dirumah latihan biceps dengan memakai barbel . Misalkan 3 set 12 kali repetisi . Itu maksudnya sehari ane hanya boleh melatih biceps segitu aja ? Apa jeda beberapa menit baru latihan lagi . Ane kurang paham . more or les
Halo gan, izin nanya dikit ya walaupun oot dikit hehe Tahun lalu saya ikut fitness disekitaran rumah, tujuan awalnya sih buat bulking karna badan saya yg kurus banget, tapi berjalan 3 bulan saya harus stop karna pengen fokus dulu ke semester akhir sekolah, dimana bimbel bakalan padat untuk memper...
halo agan2. ane berencana beli perangkat fitness untuk di rumah dengan budget 5 juta. apa aja yang sebaiknya ane beli? tadinya ane mau beli mesin all in one yang harga 4,5 juta, tapi setelah baca2 ternyata free weight lebih recommended ya. mohon masukannya gan. terima kasih banyak.. adjustable benc