Si ahok kaga ikut fit proper test pdip tapi dipilh , lulung, wanita goceng yusril sama uno aja ikut test harus bayar 5 juta
Di jembatan merah ada halte 1 jalur khusus ngetem, yang ngetem malah 3 baris angkot Ada penjual makanan pakai mobil, di jalan yang cuma bisa lewat 1 mobil berhenti buat jualan
rasanya sih harus di cek ulang om, mungkin ada yg bertujuan perburuk nama dia saya tau adryan fitra dari 2011 dan dia adalah sosok top internet marketer (bermain di google adsense) selain rully kustandar, dicky mario purba yg notabene top affiliate clickbank juga ampe dapat sertifikat dan diundang
kayanya batal deh http://www.cnnindonesia.com/nasional/20160615154922-12-138373/kpk-ringkus-panitera-dan-pengacara-kasus-cabul-saipul-jamil/
gan cara ngukur body fat dimana ya? mau tau ini ane 169cm 67kg :malus btw ngukurnya berat sblm makan kan? soalnya makan ane bisa banyak banget :hammer :ngakak :cendolbig coba ke gym yg ada alat cek kadar lemak, di CF tempat gw ada ada gak tau yg lain gw jadi tau berat gw turun itu yg dibakar lema
jangan diet low carb, weight loss kebanyakan air bukan fat loss Research done since the 1940's has demonstrated that weight loss on very low carb diets (ketogenic diets) is rapid at first which makes these diets very popular. However, the weight lost is largely water weight since carbs are stored
Halo gan, jadi begini, ane sama sekali ga bisa ngeluangin waktu untuk kardio, karena rutinitas pekerjaan ane. Tp di sela2 rutinitas itu ane bisa menyempatkan diri untuk sekedar push-up dan angkat2 dumbbell, krn ane simpen dumbbell di ruangan kerja ane. Sejauh ini itu saja olahraga yg bisa ane lakuk
sini aja gan http://www.kaskus.co.id/thread/53abc2fc128b46bc488b4568/program-latihan--regimens-amp-routines----part-1/
pilihan exercisenya sih solid, yang penting agan bisa tetap berprogres selama mungkin warm up, nutrisi baik, istirahat cukup, kurangi stress, deload, variasi (optional), dll ohp ente bandingannya sama row ane :hammer: ane lagi bulking nih gan udah fokus di rep 789 tapi kok ga gede gede yah? ane m
Kalau mau fokus bulking fokus di rep 7,8,9, jumlah set kurang aja jadi 3, untuk strength di rep 4,5,6, untuk power di rep 1,2,3 Rest tiap set antara 30 sampai 45 detik buat bulking, Rest buat strength rest lama gak apa-apa, 5 menit lebih
sini aja http://www.kaskus.co.id/thread/55d436bfd44f9f8f208b4573/fatloss-cornermau-turun-berat-badan-atau-mau-bikin-perut-six-pack-masuk-sini-d---part-3/
Gan mau nanya...ane baru baca artikel yang mengatakan kalau program latihan circuit training memiliki efek pembakaran lemak yang dahsyat...nah pertanyaannya boleh nggak kalau abis circuit training langsung disambung sama kardio pola HIIT? Makasih yang mau ngejawab kalau hiit jangan takutnya overtr
Gw liat dari youtube art of manliness, mark rippitoe bilang kalau cuma pilih satu antara overhead press vs bench press dia bakal pilih OP jd gw pikir OP buat dada juga baca juga http://maxedmuscle.com/how-to-do-overhead-presses-with-great-form/ The primary muscles worked in this compound movemen...
menurut gw kalau A lebih peningkatan otot kalau rest bentar atau no rest Kalau B lebih fokus ke strength gain, kalau peningkatan otot gak sebanyak A Sederhananya A otot gede kalau B otot kencang Latihan dada yang lebih baik dari Dips menurut gw Overhead press dan bench press
A dan B keduanya dipake bodybuilder kok, gak usah pusing, A dinamakan drop set http://www.bodybuilding.com/fun/dropsets.htm kalau mau A restnya sebentar bahkan langsung tanpa rest dips tergantung tekniknya gan, targeting bicep dengan chest tekniknya beda
Mau share hasil diet ane selama 2 bulan terakhir (maret - april 2016) udah turun 7kg dari 64kg sekarang 57kg.. Pola ane diet itu simple cuma : 1. Ga makan nasi 2. Sehari makan sekali 3. JANGAN makan malam (pokoknya sesudah maghrih) 4. JANGAN ngemil 5. Minum air putih 2 liter sehari (6-8 gelas) 6....
kalau mau geddein otot fokus di 7,8,9 repetisi, set bisa 3,4,5 compound utama itu squat, bench press, deadlift lihat di youtube ada yg cukup 4 latihan dips, deadlift, chin up, front squat jangan 1 hari sekaligus 4, cth senin dips dan deadlift trus rabu chin up dan front squat buat belajar basic ...
