KASKUS

jgn bulking dolo bro :hammer: tambah muslce ya maksud ane adalah fbw 3 hari cardio 3 hari :D soalnya klo ente 167 67 kg masih 20%an... takutnya bb ente harus ke 50 kg biar 10% dan 167, 50 pasti kerempeng banget :hammer: :thumbup: banyak kan orang takut bulking karena takut gendut lagi :genit:

Membalas thread kangen • 12-05-2012 16:46

Opening soon - Indomix Groseri deket Mel-U Carlton

sukses tokonya mas :genit:

Membalas thread SandWorms • 12-05-2012 13:52

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

mulai tambah muscle bro berat 67kg bro itu terlalu banyak di lemak makanya body fat tetep gede :D

Membalas thread SandWorms • 07-05-2012 21:21

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

astaga lama amat satu taun :hammer: sepertinya klo fatloss jauh lebih cepet dari bulking ya :hammer:

Membalas thread SandWorms • 06-05-2012 14:45

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Yang mau ane tanyain untuk ngebikin badan lebih kelihatan bentuknya (sixpack, dada bidang, dsb) Ane mending latihan beban + cardio hanya utk pemanasan Atau cardio tetep jalan rutin (ane lari pagi biasanya), + pas fitness usai beban langsung cardio. Ane baru mulai sktr 2 setengah bulan fitness + ...

Membalas thread SandWorms • 06-05-2012 10:47

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ntah kenapa klo menurut gw mendingan lo ambil intensitas tinggi aja bskannya pegel2 otot tegang, istirahat dulu aja bbrp hari gpp. klo uda ga tegang langsung deh workout lagi. daripada cuma 15 menit gitu ga kerasa :D klo workout intensitas tinggi, uda dijalanin 3-5x ntar juga ga bakal pegel2 lag...

Membalas thread SandWorms • 04-05-2012 07:18

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ga salah kok gw rasa bf lo bener, 174 | 83 = 22% klo 180|78 bf 21% sih emang antara salah ngitung... atau emang badannya bener2 berlemak :D

Membalas thread SandWorms • 02-05-2012 09:48

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kalo makan jam 11 malem, tapi tidur jam 2 pagi kan masih gpp masih ada 3 jam buat bakar2 energinya tapi klo makan langsung tidur :think:

Membalas thread SandWorms • 01-05-2012 08:42

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kalori lebihin 500 ga masalah, kan kalori yang masuk juga dari protein yang gede kan :D bf emang pasti nambah saat bulking, tapi nambahnya ga bakal sedratis klo lu makan serampangan biar lebih 500 kal :D salah satu ketakutan orang yang pernah gendut saat mau bulking adalah takut kek dulu lagi :D

Membalas thread SandWorms • 29-04-2012 21:47

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

jujur aja, gw selama cutting ini sih massa otot gw naik sedikit2 walopun cuma sedikit banget sih kyknya :hammer: tapi ternyata fat gw juga ga terkuras terlalu banyak selama sebulan terakhir ini. apa jgn2 calori intake gw = calory out yah :hammer:

Membalas thread ppiansw • 27-04-2012 17:06

ALL ABOUT PPIA (Perhimpunan Pelajar Indonesia Australia) [JUST ASK]

Apakah kalian rindu dengan acara acara Tanah Air? menurut kalian event apa sih yang ingin kalian tampilkan di Sydney NSW? Ide Ide apa saja sih yg terpendam didalam diri kalian? Lets sharing with us ! We want to know what you want :) Kami mohon untuk meluangkan waktu hanya 5 menit untuk mengisi po...

Membalas thread SandWorms • 27-04-2012 06:29

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ga yakin bagus buat fatloss apa kaga. tapi secara kebutuhan protein jelas uda oke banget cmiiw :malus masalahnya sih untuk fatloss kan kalori intake harus dikurangi klo makannya sebanyak itu kalorinyanya uda di reduce blom :hammer:

Membalas thread SandWorms • 23-04-2012 17:39

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

boleh aja klo lu emang kuat :D gw sih: 30 sec speed 7.5 30 sec speed 12.5 13x pemanasan 4 menit pendinginan 3 menit total 20 menit :D

Membalas thread SandWorms • 23-04-2012 06:19

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ehiitnya tambah lagi aja klo masih kurang. pemanasa 1m speed 6 1m speed 8,5 ---> 9 3x 1m speed 6 ---> 7 1m speed 11 ---> 12 3x ---> 6x pendinginan

Membalas thread SandWorms • 22-04-2012 08:20

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

jadi untuk yang diatas ini ada perbedaan pola makan saat cardio dan saat fbw betul ga ya :think: saat cardio, pola makan calory yang masuk lebih dikit tapi pas di day w.o, kalori yang masuk lebih banyak dari protein gitu bukan ya :ngacir: bisa ga yah gw cutting tiap cardio day (1800kal) dan bulk...

Membalas thread hellowpansy • 20-04-2012 07:04

[Ask & Info] Tentang penerbangan dan tiket pesawat

maksud gw, gw coba beneran 400 dolar ga? 400 dolar yang gw coba kemaren uda termasuk makan, bagasi cuma 15kg emang ga telalu worth sih, tapi mungkin ya kalo yang demennya ke singapore sih lumayan oke buat liburan. bukan buat pulang :ngacir:

Membalas thread hellowpansy • 19-04-2012 21:29

[Ask & Info] Tentang penerbangan dan tiket pesawat

cihuy :ngakak gw uda coba pulang 25 juni - 28 july 400 dolar :D

Membalas thread fomal • 17-04-2012 15:22

[HELP] buat index di thread tanya jawab

tolong bantuannya yah om yosepin :selamat