Weightlossnya macam kurang berhasil. Masak baru turun 2-3kg?apa jadi otot ya? Padahal tujuan ane weightloss ~ jangan konsumsi nasi sist yg notabene jga manis. terus renangnya kyk gmana? niat bener ato cman asal berendam di air aja? :malus Sama coba terapin pola OCD sist, jdi ga boleh konsumsi a
Adakah yang ngalamin bentuk badan berubah tp berat cuma berkurang 1/2 - 1 kg doang (berkurang dikit) ada beberapa kemungkinan: 1. Timbangan lu rusak 2. BF lu turun udah bagus itu bro progresslu. turun fat lebih penting dripada turun weight
gan ane mo nyoba ocd jam 12:00 - 13:00 sarapan oatmeal + whey jam 16:00 - 17:00 makan sehat = beras merah + daging + sayur jam 20:00 - 21:00 working out + cardio jam 24:00 kalo bisa sih tidur ;) kalo jadwalnya kaya gini kira2 kebutuhan nutrisi gw terpenuhi kaga? menurut teori om dedi yg saya pelaj
mau tanya suhu....ane berat badan 110 tinggi sekitar 175 usia 30 so udah pasti overweight. gajah. gembrot. tp memang dr kecil ane uda biasa olahraga bela diri dan sepak bola. jadi walaupu. gembrot dan buncit. tubuh ane lmyn kencang. jadi gak gelambir2 gt hahahaha yg ane mau tanya. kan kata om d
Ane 165 cm 89 kg BF: 23,8% enaknya fokus fatloss dulu ato langsung maen whey (pengganti makan, jadi kalo konsumsi whey, gw ga makan nasi dll lagi)? gw jga pake hydroxy.
OCD aja gan. Kalo gw sih, gw OCD ketat 24 jam. Trs kalo gw merasa makan makanan yang useless/merasa kenyang banget, gw muntahin gan. :malus Gw juga konsumsi hydroxy ama fitness angkat beban.
creatine sebenarnya bertolak belakang dengan fat burner karena creatine sifatnya yg retensi air sedangkan fat burner malah sebaliknya. sebaiknya pilih salah satu aja sesuai target Bro. kalo buat nubie yg 165 90kg gmana bro enaknya?
gan sekarang saya lagi coba 4dn Creatine Micronized Powder. Saya juga konsumsi Hydroxy Elite (4 caps) Ada saran cara agar saya dapat mengatur pemakaian keduanya? Terima kasih,
https://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.html gimana gan tuh program? Bagus ga buat pemula? (mengingat pemula katanya cepet ngebentuk otot)
om mau nanya, kalo tiap WO kita main leg press boleh gk kira kira? ane masih jalanin FBW, tiap exercise ane pake sistem pyramid 5 set 12-4 rep, kalo kyk gini optimal gk latiannya, soalnya ane baca kalo FBW 3 set 12,8,8 rep aja ada pepatah bilang kalo otot kebentuk ketika kita lagi istirahat. So jan
gan, produk creatine yang bagus dan murah apa ya? kalo bsa yg bukan kapsul dan kandungannya murni monohydrat creatine
gan, tolong dibantu donk. Bedanya ginekomastia sama lemak di dada gimana ya? Bisa tolong kasih penjelasan yang lengkap. Terima kasih
creatine sangat perlu kok. lo pake creatine otot bisa gede. tapi kalau pingin pangkas lemak makan di bawah kalori TDEE lo. ga tau TDEE? googling bro. itu diet paling ilmiah dan ga ada makanan pantangan saat lo diet oh gituu toh bro tnyata perlu ye creatine itu creatine yg menurut bro recommended
http://s.kaskus.id/images/2015/04/18/5565625_201504180542470592.png permisi agan semua mau numpang sharing di thread ini perkenalkan,secara fisik ane punya berat badan yg menurut ane udah over banget,mungkin udah masuk obesitas kali ya. tinggi badan ane 165cm dg berat 82kg terakhir ngukur :
Mau share juga bro pengalaman pribadi: Before 89kg Sekarang 84kg Tinggi 177.5 Periode masuk akhir minggu ke 3 jadi turun 5kg selama 3 minggu. Yang saya rutin lakukan 2 minggu pertama: -Jam makan 12pm-6pm tetap cuma makan 1x aja. -Makan siang bebas seperti nasi soto, nasi padang atau bakmi tapi ti
bro gw gembrot (ya jelas mao cutting dunkz) tb 165 (doank ternyata) bb 93 bsa ga pake creatine? (rencana pengen coba creatine) gw jga pake hydroxy (buat ilangin lemak) gmana menurut master" sekalian? intinya orang gembrot berlemak cocok ga pake creatine? gw takut malah tambah berat cocoknya ...
yg gw soroti squat di smith machine nya... ga akan "dapet" feelnya kalo squat free weight blom mantep. oya, kalo lu overweight mending stay pake dumbell goblet squat sama leg press sama deadlift buat latian kaki dan benerin diet sampe turun ke BB = TB-110 baru masukin squat. di tempat a
Creatine emangnya nambah tenaga jangka pendek macam pre wo? Tapi itu Kalo minum hydroxynya trrakhir jam 7 tidur normal kah? blom pernah minum creatine sih tpi pernah baca katanya sih iya. gak normal bro, susah. Gw baru nyadar kalo kemaren susah tidur gara" minum hydroxy jam set 7 an
tuh bisa salah satu kontributornya tpi kalo msal squat nubie dah bener ya, tapi lutut msh sakit normal kah? soalnya saya squat tuh pantat sampe nempel pahaa soalnya pengen latih otot pantat jga
