\n\n7an pagi ato malam nih?\nGw jam 7an pagi ada, main beban. \nJam 7an malam juga ada, tapi biasanya di aerobic studio, kalo ga yoga studio. :D
@Gie_Dazzling\nCuekin aja lah sales2nya.. ama marketingnya.. Iya2kan aja omongannya.. \nTrus kalo ditawarin ini itu yang lo mesti bayar, bilang aja pikir2 dulu.. \n\n@laffcookies\nMungkin maksudnya bayar 1 bulan untuk 3 bulan, jadi freenya itu 2 bulan. So bayar 550rb (biaya al...
\nDulu dihuni tumor 0.4 kg. Trus diangkat.. Otot2 & saraf2nya lom sembuh.. \nDuduk bersila aja gw kagak bisa.. \nTadi malem coba2 full squat body weight.. Bisa sakit.. :D :malu:
\n\nYoi member PIM.. \nGw sih ikut kelas yang jamnya cocok ama gw aja.. Kebetulan jadwalnya lee terus. :p\n\nYang lain2 member mana sih?
\n\n\n\nI wish I could do that.. :(\nGw gak bisa bawa badan atas gw terlalu dekat dengan paha.. Sakitnya gila2an di hip kiri gw..
Huwaaa terlalu banyak gambar cewek cakep di page ini.. \nBikin iri!! :mad:\n\n@ Perboden.. \nGw ga bisa full squat.. :o\nGw cuma leg press dengan kaki di atas dan terbuka sedikit, kerasa banget di glutes. \nAbis leg press pantat sakit2..\n\nBtw,, tuh cewe pantatnya...
\n\nNahh sekarang baru keluar gambarnya.. \nTadi di kantor ga keluar,, di block kali.. :D:D\n\nPantesen gw selalu ngerasa forearm gw agak2 sakit pas reverse pushdown.. \nDan reverse pushdown bebannya bisa lebih berat dari pushdown normal, karena dibantu forearm jg kali ye?...
Selagi ada yang omongin reverse push down.. \nKenapa waktu gw reverse push down kayaknya kena forearms juga yah? \nEmang gitu ato gerakan gw salah ya?
Laporr.. akhirnya hari ini squat di smith.. Maknyuss. :o\nOmong2.. , itu bar di smith machine beratnya brapa sih?
\n\nSaran gw sih yang buat lo paling gampang aksesnya. \nKalo TA deket banget dengan tempat lo, ambil FF aja dah.. \nSoalnya kalo jauh2 palingan ntar lo nyerah ama macet / jarak. \n\nTrus,, pertimbangkan masalah parkir juga kali yah.. \n\n\nBtw, tadi sore ada c...
\n\nmakasih bro.. \nBtw, baru nyadar, biasa kalo dah cape upright row, yang gw lakukan cuma setengahnya, ga ampe kena traps. \n\n:shakehand
\nthank you\n\n\nKenapa gak pake smith... Abis tiap pagi selalu ada yang pake sih.. :o\nSeepp dah mulai minggu squat di smith.. Dah bosen squat pake beban ringan2. \n\n\nBerarti chin up ama row tetep mesti diinclude donx.. Btw, alasan gw nanya itu karena gw berpiki...
Few quick questions.. \n\n1. Upright row itu bagusnya dimasukin group back ato shoulder?\n\n2. Squat vs Leg Press.. Bagusan mana? Kalo saya sih lebih kerasa di leg press, soalnya beban bisa berat.. Kalo squat... Hehehe.. belum mampu mindahin barbel > 18 kg dari lantai ke back.&...
\n\nKiri mana? Paling depen, tengah apa belakang?? \nBesok.. tergantung gw bangun jam brapa.. :o\nBiasanya sih ikut..
\n\nPas mulai sih deket2 pintu. Tapi banyak yang masuk trus malah ngambil tempat di belakang gw.. Jadinya gw nyasar ke paling depan, di depan raul.. \nLo yang mana nih?
\n\nHmm.. kalo gw demen kaki model2 beyonce knowles.. Pahanya mantep.. :genit::genit:\nKalo kaki jenjang kayak fashion model sih gw kurang demen. Gak beda ama lidi. :D\n\nGlutes penting juga donx.. Cewe itu kan mesti curvy curvy.. \nKalo dah muscular masih bisa curvy ga ya...
\n\nitu bra ga dipake pun gak papa2. Kayaknya payudaranya dah abiss.. yang ada cuma muscle.. \nMendingan ganti gender aja sekalian.. :(
