Imo, setau gua exercise ini utamanya dada, tp lats bahu core juga kena.. Gua sndiri gapernah main ini, ribet starting positionnya :ngakaks gapapa dilakuin, buat variasi, fungsi biar otot dada tampak lebih panjang (bukan cuma njembul) klo gw latihan itu, dada emang ga berasa, lebih kerasa ke o
Kalo kata Scott Herman sih bisa kena dua-duanya gan. ZhPOEQJRzBU tapi termasuk isolate atau compound ya?
malaam suhu,agan,monster sekalian.... apakah Coli/onani/masturbasi/ngocok berpengaruh signifikan terhadap penyusutan otot ? atau adakah negatifnya trhap proses bodybuilding ? ( 1-2 kali seminggu coli/onani/masturbasi nya ) ( baru 3 bulan gym, bb 68kh tb 168cm ) mohhon penjelasan dan masukannya ya
Iya emang gan, mindset fatloss nya masih kebawa bahkan setelah udah ketemu di berat badan ideal. Tapi pasca fatloss, perut jadi lembek gini gan karna olahraga yg ane jalanin cuma kardio, untuk ngencenginnya ada tips ga gan? thanks for your info, itu bukan fatloss sih tapi lebih ke weightloss, kar
intip siang :think: Hasil nomer 2 yang penting gaya.... :ngakak http://www.dumpaday.com/wp-content/uploads/2013/01/ball-fitness-fail.jpg sampe sekarang , gak ngerti kenapa orang-orang ini di gym tapi belajar jadi stuntman ngelakuin hal gitu :hammers
bja Nice! Si brandon carter physiquenya impressive banget. Ga gampang maintain bodyfat kayak gitu. iya doi orangnya demen eksplor variasi-variasi calisthenic juga pula, orangnya fleksibel :D
No benchpress? Atau dips nya itu chest dips? Btw ngomongin bent over row.. Gw barusan bikin tutorial bent over row dan pendlay row di channel fitness gw! Monggo jRGSWRHrnfs wah nice ini bro, kebetulan gw bingung bent row pegangannya apa armnya merapat apa meluas sedikit lebar dari bahu, tapi
kalo kendalanya di berat badan, barengin ama diet+cardio. terusin latihannya, naikin bertahap. tapi kalo ga ada masalah bb, ya itu tadi, paling cuma belum terbiasa. ga sedikit kok yang startnya ga bisa 1 rep pun tapi sekarang dah lincah aja kaya tupai. iya gan di berat badan, makanya ini di gym b
proses gan,nikmatin prosesnya..gak papa kok mulai dari basic kayak gitu,perlahan nanti strength nambah dengan sendirinya dan badan akan terbiasa,jadi bisa lanjut ke step selanjutnya,posisi normal sip gan, tar ane masukin ke variasi latihan dada ama punggung untuk masing-masing pull up ama push
pasti bisa kok. bisa karena biasa gan. kalo di awal cuma 2-5 reps pullup, dilakuin rutin tiap hari ato selang sehari, dalam sebulan juga biasanya dah sanggup 8-12 kali, no matter how big you are. badan sendiri juga udah adaptasi pastinya. workout dimana aja selama ada niat pasti keliatan hasilnya.
gan gw dulu tertarik ikutan streetworkout tapi gw sendiri buat push dan pull up masih belum bener dan kuat, cara supaya kuat latihannya gimana ya? gw sih masih penganut gym, tp takutnya tar gw travelling atau kerja di kantor dan gw gak sempet gym, jdi pengennya workout di jalanan atau rumah, thanks
Semangat bro, gw juga kok ngejar juni kalau bisa sixpack, dalam 3 bulan udah 14 kg turun. Beban 4x seminggu (cardio sih secukupnya aja yang penting full rest sehari) , tapi gak pake IF, diet klasik aja, kalori in 《 kalori out dan karbonya dijaga banget pake GI rendah. Kalau gw sih bukan masalah...
GSP???? ane pagi freeletic....sorenya street workout..S E N S O Ri rumah tapi :Yb :Yb :Yb iya lapangan GSP , cek aja rabu sore atau sabtu pagi lah kata om dedy makan apa aja boleh gan, bahkan sempet posting foto rawon di ig or Twitter ane sih udah fitnes tapi gk jadi kecil badan malah tambah gede...
ada po @freeleticsYK...ngikut dunk ane ane baru belajar juga street workoutS E N S O Ri alun alun selatan :Yb :Yb ikutin aja di twitternya gan, kadang pas lagi jogging sore di GSP ketemu mereka, kadang-kadang mereka latihan pagi juga soalnya, tujuan antara street ama freeletic dari latihannya aja...
makannya aja gan diatur, kek kata dedy, 70% nutrisi, 30% olahraga. kalau aku ra mangan sego putih, sayuran kabeh karo protein karo buah (ayam, telur, tempe, tahu) maklum anak kost2an :D ada kok komunitas @freeleticsYK ama street workout di jogja, kalau demen yang hardcore sih coba ikut street w...
dancow all the way, at least sampe dengan nyentuh 65-70 kg an bisa dipake, di berat segitu quantity >quality IMHO skipping kalo yg dicari efek kardionya mending non stop sekuatnya. kalau gitu sih paling kuat 3 menit doang gan :hammers
gan tanya dong, semoga ada yang jawab hehe jadi gini, biasanya gw jarang banget cardio dalam rumah, tapi karena terpaksa(hujan), gw ngelakuin HIIT tapi pake skipping, menurut agan-agan, ini udah bagus gak? 10 set set 1-2 : 30s skipping / 30s rest set 3-4 : 30s skipping / 45s rest set 4-10 : 30s s
boleh gan, tapi jangan jadi spoiling ya.. ;) cukup sebatas sbatas rating personal sama alur cerita.. :D review wae gan :travel woke dab!:malus
