ada IGOnya :genit gak sabar pengen nobar :ngacir: tapi pesannya dua seat, mungkin karo bojonya :ngakaks :hammers
Saya mau tanya nih:malus kalo di bioskop ada subtittle indonya gak tow? :malus Maklum gak prnh nonton bgituan di bioscop :malus Ah moso' gan? Tenane?
weh! sori klewatan..:ngakaks oke listed.. :salaman ntar ta balikin pas di bioskop kang.. :D ta listed tapi ntar pesen tiketnya pesen sendiri gpp kan kang.. :malus oh siap kang, maaf kang perhitungan :ngakaks
oh iyo, nek transfer , min 50 ribu toh? hargane pira tiketnya? 35 ribu? kembaliannya piye kang? :malus
always :shakehand thanks for reminder tho :) nah itu dia gan yang gw latih, kadang diselain latihan perut itu leg raise biar ngelatih pegangan tangan ke bar + sekalian bisa ngangkat lower body, kalau gw incline pull up gan, lumayan terasa, cuman kuat per setnya 10 reps, sampe 5 set, untuk pushu...
sehatkan ndak harus angkat beban,bisa joging pagi sore dihari of latian , berenang rutin di on day makan yg bner,seandainya mau wo pakai beban ringan yg ndak membebani tulang punggung terlalu berat ,gunakan machine drpd off sama sekali atau latian yg bs mengakibatkan kambuhny cedera .95% yg aktif
listed.. :salaman nantik saya infoin via WhatsApp kang denah and no. rek mandirinya.. :D siap kang, gak sabar kopdar nih sekalian juga :D
fix ya senin tgl 6 april sehabis magrib.. jam dan denah menyusul ya.. di M-Tix belum nongol soal e :ngakaks bayarnya via transfer ya.. :o ane punyanya rek. mandiri tapi.. :Peace: woh siap!
lo paling ikut aliran sesat dimari newbie langsung main angkat berat soal form peduli setan ntar klo cidera... sukurin salah sendiri dongo :ngakaks haha , makanya form itu paling penting , makanya gak mau maen berat lagi kalau form aja masih salah, jangan sampe ada orang yang salah kek gw, eman
kok aneh nih gak bisa ganti page :hammers iya banyak cerita kenapa kok gw akhirnya bisa rutin kembali dan kenapa gw bisa balik lagi ke semula(obesitas kembali) dari paling gw keselin ialah cedera gw, gw cedera bertubi-tubi, pertama cedera paling lama baru bisa pulih 2 tahunan itu cedera karena d...
1. split routine setelah lu pensiun dari ngegym ntah berapa lama, itu udah salah, lu berenti latihan lama pas mulai lagi artinya mulai dari 0 lagi dan yang bener itu fbw buat pemula, lu udah lama di FHL gw rasa lu udah tau hal ini 2. gak ada yang badannya "ideal" tapi push up & pull
DAFTAR Nama / ID KASKUS : faris / f4rizcolz No. HP / *WhatsApp / *Pin BB : 085643178060 Jumlah Ticket : 1(sementara ane dulu tar kalau ada temen ane mau ikut, tak kabarin :D ) duwekku entek, nunggu transferan sik , maklum akhir bulan :( loh itu tanggal 5 po 6? tanggal 5 minggu kang :malus
gw split routine kok selama 3 bulan ini, 4x variasi otot besar, 3x variasi otot kecil. 4x seminggu. ditambah cardio 2-3x seminggu(cardio yang gw lakukan bukan fokus untuk fatloss tapi lebih menjaga cardiovascular). gw rasa untuk push/pull up juga ada orang yang badannya ideal tapi belum bisa nge...
balik latihan standard dulu deh, compound semua, gak perlu yg aneh2 ato isolation dulu, push up uda bisa lom? masih pakai knee pushup sih, itupun kuatnya 10 reps satu set :hammers
