iya gan..ini mau leg day aja..berpikir..soalnya ngilu gt krn mmg bekas terkilir cari maen kaki yang aman aja dulu sementara, kayak leg curl, leg extention, yang ngelatihnya selain melibatkan calves dan otot bawah kakinya. tapi kalau masih sakit ya jangan dulu, leg daynya ya terpaksa skip
ternyata ada affair antara PT & client :berbusa ___________________________________ btw.., si fariz ga ndut lagi :thumbup lumayan doi mau dijadiin PT gratisan, untung ane pinter sepik-sepik iblisin doi mbah :metal terima kasih mbah sakamoto , terhormat diapresiasi sama mbah :o
Berapa ya, kurleb 4jt an gan..soalnya buatnya jg satu persatu..gak lgsung jadi gtS E N S O Risini harga besi mahal, apalagi yg pipa besi agak tebelan dikit... wah lumayan juga yak, thanks buat jawabannya bro :)
Salam kenal dari sampit, kalteng :shakehand2 sory gak spoiler..hehehe :ngakak akibat jauh dari kota, kebon belakang rumah pun jadi.. :ngakak :ngakak http://s.kaskus.id/images/2015/12/02/351227_201512020843450281.png rincian biaya ngebuat taman sendiri gitu berapaan yak?
mo tanya..kenapa treadmill lbh capek dari pada naek sepeda static ? dan apakah elliptical training sama fungsinya dgn tradmill ? krn pergelangan kaki saya lagi sakit, jadinya lbh ke elliptical training..tp apakah sama dgn treadmill ? ya kalau sakit ya jangan dipaksa. sama aja kok efeknya (ke jant
aku bocahmu mas! kene saiki akeh LCne mas! *aku yo dudu* :shutup: muridnya si adit gak ada yang pernah balik ke jalan yang benar :metal
om, ane tuh punya kebiasaan makan berat kurang lebih 30 menit sebelum nge-gym, itu punya efek samping buruk ga ya ? misalnya otot kurang kerja maksimal, pembakaran lemak terhambat dll. mohon masukannya. ya gak ada. tiap orang punya preferensi masing-masing. kalau kayak saya ya feel "bloated&
scroll back 2 page masih ada beberapa yang kenal... alhamdulillah....:) halo semua nubie ninggalin jejak ya MY LOVELY MENTOR IN REAL LIFE :heart: sekarang di mana eh masbro? masih njakarta? kita kan terakhir ketemu di warnet :ngakaks
iya biar pembentukan otot nya cepet gan, berarti sebelum gym ga usah makanan yg mengandung protein yah? terus sebelum ng gym konsumsi apa ya? kalau minum-minuman ber-energi apakah ga masalah? kyk hema**ton,krating**ng,extra*** ga per kilo gan, beli nya emang dari sana nya per plastik kok ya maka
itu gym giliran pake machinenya banyak, yang freeweight malah jarang :hammers ya udah pushup aja kalau gitu gantiin bench press. tambah beban aja di atas tubuh nyesuain kemampuan reps sesuai programnya. toh otot yang dilatih sama kok.
itu kan saran temen2 lu... tentunya punya prferensi masing2.... kalau elu lebih suka mana, sementara ini gede basah atau kecil kering.... yang jelas gede kering jelas waktunya butuh jauh lebih panjang.... kalau lihat dari start kamu kyknya kamu akan lebih puas dan tambah semangat kalau bisa bisa k
kok sepi thread nya, ramein lagi dong:Yb permisi gan mau nanya nih makanan protein nya di makan setelah gym atau sebelum gym? biar efek nya berasa trus olahan telur putih tuh dari telur apa ya? ayam negeri atau kampung atau bebek? di campur ga masalah kah? soalnya ane beli di pasar udah dalam bent
update dulu ah sebagai janji gue tiap 3 bulan sekali post progress di sini sekarang memasuki bulan ke-10 TB : 178 cm BB : 80 kg umur : 23 tahun http://s.kaskus.id/images/2015/09/18/1054490_20150918024701.jpg http://s.kaskus.id/images/2015/09/18/1054490_20150918031937.jpg kalau mau liat slide
buang lemak lagi smp 15%, masih tinggi banget itu lemaknya Mungkin temen agan massa ototnya cukup jd bs pullup walau bf tinggi opsi kedua: Nge hire Personal Trainer yg memahami body anatomy (biasanya yg sdh sertifikasi) Karena beberapa Personal Trainer ada yg mengerti praktek tp susah menjelaskan
waktu awal fitness nubie juga gak bisa pull up. 1. langkah yg nubie lakukan adalah memperkuat lats dan shoulder dulu. nubie mencoba lats pull down dan shoulder press. skrng nubie sudah bisa pull up walau belum 100% sempurna. 2. latihan back yang suhu lakukan sepertinya lebih terfokus ke lower bac
@yeancrounz ini rutinnya senin : Hindu Pushup 3 set 6-8 reps Dumbell press 4 set 6-8 reps Overhead Press 4 set 6-8 reps dumbell lying rear lateral raise 4 set 10 reps dumbbell lying rear lateral raise on incline bench 4 set 10 reps Shrug 5 set 10 reps selasa : Negative pull-ups 3 set 5 reps in
bro-bro semua tanya nih, back sama bicep ane itu kurang banget strengthnya dibanding otot lain (secara keseluruhan). terutama ane belum bisa pull-up dengan 100% ROM, soalnya kalau dari posisi bawah aneh lemah banget (saat dari dead hang). dan kebetulan ane SR 5x seminggu dengan otot terpisah misa...
masdab, tanya dong, nyari tukang pijet syaraf yang bagus di jogja di mana ya selain almarhum mang udin yang sekarang digantiin anaknya? terima kasih sebelumnya
gan tanya dong gym & fitness daerah kemang yg murah meriah lagi stay seminggu urusan kantor ga enak kalo ga ngegym nih makasih infonya gan calisthenic aja sudah , seminggu doang itu mah :ngakaks
update dulu ah sebagai janji gue tiap 3 bulan sekali post progress di sini sekarang memasuki bulan ke-10 TB : 178 cm BB : 80 kg umur : 23 tahun kalau mau liat slide foto progressnya monggo cek di sini aja :D Instagram gue see you again in a next year progress! :D
