begadang boleh tapi jangan keseringan dan yang paling penting tidur yang berkualitas antara 7-8 jam..:)
ya mungkin karena aktivitas padat jadi kalori yang terbuang juga makin bertambah..jadi intake kalorinya dipertambah aja permeal..
bro, gw need help neh... cara membuat polo shirt gimana ya?? gw bingung..supaya vector gw gak kaku gimana ..:( GRP inside :o
@pak alvin terima kasih atas jawaban bapak terhadap pertanyaan saya..saya akan jalanin dan nikmatin terus pola hidup sehat saya yang sekarang :)
pak alvin tadi saya baru review jawaban-jawaban bapak..kenapa ya varian exercise latihan beban perbody part 2 - 3 kali, saya menggunakan metode latihan FBW..apa itu gak terlalu banyak pak?? apa harus saya buat superset saja biar singkat?? tapi saya sering kehabisan tenaga jika lewat dari variasi ...
hanya berlaku di jabodetabek yang gw bold :D:D sisanya malu-malu nasi kucing :malu: mmm....gw punya temen sih dia ecto awalnya skinny banget...pas selama 3 bulan fitness dia makan 3 kali sehari dengan porsi gila(dia utamakan protein daripada lemak)S E N S O Ria minum susu sebelum dan bangun tid...
Mungkin Dia nanya gemuk berisi alias gemuk tapi berotot bukan gemuk lemak.. Kebanyakan orang awam maksudnya seperti itu..
saya mau share pola makan buat cutting saya nih harap direvisi pak :o Saya gak tau bf saya berapa, kalau menurut cermin mungkin sekitar 25-30 % Umur 18 tahun Tinggi : 173 cm Jenis kelamin : laki-laki Berat awal : 109 kg Berat sekarang : 85 kg Program cutting telah saya jalanin 7 bulan pak! 06.00 ...
ane FBW gan.. jadi senin,rabu,jum'at latihannya..jadi restnya gak sampai 4 hari(maksudnya gak berturut-turut restnya). kalaupun cardio ane masukin ke jadwal latihan tapi pas di pagi hari..sorenya beban.. bro ichan TS yang masih aktif ngurusin tretnya :D ntar kalau udah split routine baru 4 ...
weleh jangan maen mood2an gan...kalau rutinitas itu stress gak stress,sibuk gak sibuk tetap diusahain latihan..walau cuman home training atau latihan cuman dirumah..masa' 3 hari aja gak fitness..langsung hilang powernya?? :confused: bad mood gimana dulu nih?? kalau lagi patah hati kayaknya...
