Halo gan sis. Saya mau bertanya, tapi sebelum itu saya jabarkan dulu laporan yang saya kena timpa. Kejadian ini sudah sekitar 4 bulan yang lalu yaitu bulan Juni akhir. Jadi inti cerita ini sebenarnya saya dijebak dan terkena kasus pidana “perzinahan”. Singkat cerita saya punya teman dekat lah...
Rekapan akhir tahun :beer: Share progress dari 31des2014 - 31des2015. http://s.kaskus.id/images/2015/12/31/1318935_20151231034531.jpeg Dari cutting pas akhir desember 2014, sempet bulking sampe akhir maret, trus cutting lg sampe akhir juni, setelah itu bulking lg smpe skrg, dan kayanya bakal smpe
mau tanya dong, kenapa ya street workout kebanyakan maennya cycle dibanding exercise per set? apa tujuannya untuk menghemat waktu dan supaya intensitasnya tinggi?
Imo, yg terpenting pola makannya, kalori dan protein harus tetep mencukupi, gaboleh defisit, terus juga latihan, sebisa mungkin tetep kelatih tuh seluruh badan dgn beban berat, kalo bisanya cuma calisthenic, yaudah lebih baik drpd ga latihan sama sekali. Tp menurut gua bakal tetep ada penurunan pe
sekarang gue gantian ah mau tanya ini sebenarnya unek-unek aja sih, gak tau deh ada yang bisa jawab secara saintis gak, tapi kalau ada mohon dijawab yak semisal nih, veteran gymrat, ya 3-4 tahunan gym, badan kira-kira middle-heavyweight class lah, terus karena punya kesibukan baru dan ditempatkan
1. efektif 2. kurang efektif. kalau mau atletis, coba download aplikasi madbarz terus ambil yang full body workout, terus jalanin 3x seminggu konsisten. tidak mesti ke gym. saya punya banyak teman yang badannya atletis tanpa harus ngegym hanya dengan menggunakan beban tubuh saja. tapi kalau cuma...
iya bro, makanya kadang buat newbie yang punya massa otot rendah, maen bar kosong aja berat. termasuk gue dulu
mau tanya dok seminggu yang lalu, saya telah melakukan kesalahan fatal, yaitu melakukan long marathon tanpa disertai minum yang banyak selama 4 jam. setelah sejam non-stop, saya akhirnya minum. namun setelah itu minum saya habis dan saya dehidrasi berkali-kali selama 3 jam ke depannya. saya terla...
namanya berat itu sama aja kok, semisal lo bench press berat anggap aja 50 kg, terus lo ngelakuin pushup dengan variasi one arm pushup dan itu berat, ya sama aja bakalan sama-sama "ngerusak". terus masalah kering gak kering, gue juga punya kenalan anak SW, dia badannya masih bergelambi...
Iya bro ko tau? dari bentuk tubuhnya keliatan kalau bro itu ectomorph, boleh dishare bro pola makan sama latihannya? biar bisa jadi referensi buat yang dari kurus juga :D
Terimakasih suhu2 udah bantu jawab, ane setuju ane make barbell squat walaupun kadang2 gak seimbang biar nanti terbiasa Oh iya kalo utk bench press gitu jg kah? Pake yg freewight? Sebelumnya ane make yg smith machine trus iya pake freeweight aja. yang freeweight manfaatnya lebih banyak diband
http://s.kaskus.id/images/2015/12/24/5730021_201512240207430846.jpg Progress selama 1 tahun 4 bulan, sekarang masih dalam proses bulking satu bulan lagi ane cutting, mengurangi jumlah intake calori dan menggunakan ultra ripped. Sixpack masih belum muncul sih karena belum cutting hehe. ini dari kuru
jadi itu gimana mod maksudnya? masih bingung :( jadi tar request link tret yang mau dimasukin ke subfor FHB? terus yang gak kena request langsung kena hapus ya? btw masih punya nih jaket zaman FHB :ngakaks
ok gan, makasih masukannya tapi buat beginner ecto kek ane split routine itu gpp kan ya ? harusnya full body workout dulu. terus jalanin min 3-6 bulan (tergantung progress-nya), belajar dulu form yang benar, cara ngatur nafas, mind muscle connection, gerakan compound dan banyak lagi. nanti kalau
itu legnya kurang. kalau di split routine, legnya jadi 2 quads, 2 harmstrings, 2 calves. tapi semampunya aja dulu, kalau bisa minimal masing-masing target satu otot kena jadi semisal quads : Barbell Squat Dumbell lunges Harmstrings : Lying leg curl Romanian Deadlift Calves : Calves raise Calf pr...
gan, ane mau tanya. dengan olah raga skipping(lompat tali) selama sejam, bisa membantu mengurangi lemak/ gelambir di perut, pinggang, pinggul ? trims jawabannya ada di halaman pertama, silahkan baca lagi
Bro mau tanya dong TDEE gue 2196 (BB 75 tinggi 167cm) , asupan kalori per hari 1650(120grprotein/hari) , workout 1 minggu 4x (45 beban 20 cardio) gaada cheat day cuma hari minggu asupan kalori sesuai tdee aja ga dikurangi 500 kaya hari biasa, Oiya gue pake pola makan IIFYM Udah oke belum tuh ya? Gu
tq suhu atas infonya, btw tanya lagi biasanya ICF effectifnya sampe brp lama untuk ganti program latihan ? ya tergantung personal gains-nya gimana, minimal jalanin 6 bulan rata-rata, termasuk gue sendiri ketika tiap kali menjalani program baru.
Terimakasih suhu2 sebelumnya udah bantu jawab post ane sebelumnya maaf gk bisa multiquote soalnya login di hp :D 1. Ane ada pertanyaan lg suhu, bisa kasih tau perbedaan barbell squat, barbel squat machine smith, leg press dan hack squat machine? Kebetulan ane newbie baru 1.5 bulann sebelumnya biasa
Ada agan2 disini yang selama hidupnya belum pernah pakai supplement? Minta testinya dong, kayak berapa lama body terbentuk, latian seperti apa, pola diet seperti apa, dsb. Before after photos juga lebih baik, hehehe kalau selama hidup ya enggak, udah pernah nyoba, tapi kalau selama latihan 1 tahun
