\n\n\nklo untuk bagian laennya bro???bisa ga hanya dengan menggunakan 1 alat/1 jenis latihan aja karena alat latihanya terbatas bro...hehuee...\n\ntq b4
oh ya bro.....saya ingin tanya...kan setiap exercise kek abs(sit up , bicycle crunch , captain chair ,dll) , bahu (ga tau apa aja nama latihanya) , dll .\nkan banyak variasi latihan,klo misalnya saya hanya fokus untuk 1 variasi latihan aja seperti untuk abs saya hanya menggunakan bicycle crun...
\n\n\nHeeh......iya neh bro....gw juga keknya merasa ada yang salah si....soalnya masi awal2 bro....haha...masi ga tau mau latihan apa gitu.....btw tq bro saran-saranya.....heuheuee......\n\n@indovers : tq bro saranya.....\n\noh ya bro.....saya ingin tanya...kan setiap...
BRo2 sekalian.....saya mao nanya....saya kan baru2 mulai untuk khusus membentuk otot tangan dan perut...program latihan saya seperti ini:\n\nsenen : 3ceps (to failure) , chest (5 x 5 ), abs( 7x6 ) \nselasa : Bseps (to failure) , chest ( 5 x 5 ) , abs(7x6)\nRabu : 3ceps (to failure...
Oh ya bro saya ingin tanya.....apahkah dalam pembentukan otot perut ada aturanya???ato ada exercise2 tertentu untuk dapat membentuk otot perut yang baik???\nsoal kemaren2 ini saya liat ada bodybuilder otot perutnya(six pack) ga rata....jadinya otot perutnya sedikit aneh.....\n\nmohon ...
Ok2...tq bro....btw ttg ex gitu2.....dapet gambarnya di mana yah?????ada linknya???soalnya masi bingung dengan istilah2 kek delt,quads gitu2....\n\ntq be 4 bro....
pada bro alvin....saya ingin menanyakan beberapa saran untuk pemula dalam memulai latihan....detail diri saya\n\ntinggi : 175+-\numur : 20\nberat : 78\ntujuan :membentuk otot perut and tangan\n\nsaya baru melakukan latihan untuk sit up and angkat beban kira-kira baru 4...