ane saranin sih selalu test based aja gan... jadi kl mau pake tren yah tetep test sbg basic nya, bkn tren pengganti test. test + tren atau test + winnie.. kl masih ada rencana mau pny anak, tren diganti bolde jg boleh...
santai aja kl soal perut mah.. asal ga buncit ga karuan aja udah bagus.. yg penting masih ideal, jgn terlalu kurus jgn terlalu buncit... hehehe... ps: jgn lupa kaki nya di latih juga :Peace:
H-drol itu ph yg plg mild katanya.. kl M-drol itu copy nya superdrol gain nya plg cepet... si agan otaksioboy pake nya M-drol. selain kendala di uang, ane jg kyknya ga berani ampe cycle segitu lama... ngeri infertile aja sperma ane shutdown segitu lama.. maklum blom nikah gan, masih lajang... :s...
bro sendiri apakah sudah pny anak dan usaha lancar jaya dgn penghasilan mapan jadi tinggal hanya bagusin body aja? bukan strategi pemasaran gan, emg superdrol cycle nya cmn 3 minggu gan maximal, biasanya karena liver toxic nya sangat tinggi... terutama utk ph yg oral tabs kyk itu. tp agan otaks...
stlh cycle nyusut gak bro? biasanya sih nyusut... easy come, easy go... apalagi oral tabs... naik 10kg bisa nyusut 5kg stlh cycle... tp itu pun kl bisa naik 10kg pure clean diet...:ngakaks
dulu ane awal2 jg sering banget kl betis sama paha yg sakit... tapi itu kykny krn dulu asupan protein juga kurang sama rest yg gak ada, hampir tiap hari main basket atau bola (lapangan gede) lari sana sini. dulu futsal blom ada kyk skrg menjamur sana sini :sorry coba kasih rest lebih lama aja ga...
hmm... kalau dari cerita agan diatas, nampaknya agan cedera hamstring tuh. krn biasanya kl muscle sore itu kenanya quads, aplg kl habis futsal, lari2 gerakan explosif dlm jangka waktu yg pendek itu tumpuan di quads dominan dibanding hamstring... tp itu dari sudut pandang ane sih... CMIIW:shakeha...
jarang sekali futsal kl skrg, kalau ada acara kantor aja, itupun gak rutin. tapi dulu waktu masih sekolah hobi banget main basket. pinggang belakang /lower back nya sering sakit juga gak kl latihan kaki? bisa jadi pemanasannya kurang bener. ...btw udah sebulan berat badan ga turun...tapi lingk...
mayoritas masih karbo tuh menu nya, coba diperbanyak protein dan kurangi simple carbs nya. sudah baca pekiwan?
/ pola makan nya bagaimana dd? bisa tolong di share disini? nanti biar bisa dibantu sama kk-kk disini... :malus buset! BF dibawah 5% itu udah ripped abis... salah ngitung kali tuh... coba itung lagi yg benar sana:ngakak
maap potonya dikecilin,maklum koneksi butut nih sekarang masih mau bulking lagi,perut buncit ga masalah deh. kaki nya dilatih juga gan? tunggu 12 bulan lagi aja gan baru cutting, sampe 80-an bb nya... udah bagus tuh progress nya... dibawa sabar aja gak usah ngejar sixpack dulu, nanti kl udah cuk...
olive oil/ minyak zaitun cari yg extra virgin. tp kl dipake buat numis kyknya berubah jd trans fat juga... palingan buat dressing aja utk makan pasta... canola oil juga pilihan yang baik dibandingkan minyak sawit.
kl ada yg bilang squat itu gampang dan menyenangkan berarti itu orang udah gila! :ngakak 24 bulan mod, jgn 2 tahun.. kesan nya lama banget kl bilangnya "tahun"... nanti yg nanya brp bulan bikin talas bogor lsg patah arang jadi nya... :ngakak kl 2kg dlm 1 hari itu sih udah pasti ciut ot...
sekitar 24 bulan-an gan... tapi baru sekitar 16 bulan terakhir fokus ke powerlifting dibanding bodybuilding, jadi lower body ane gak superior dibanding upper body :ngakak Maret 2012 minta saran, current weight 70-71 kg, mau nyobain kontes diet, mau liat gimana reaksi badan gw dengan kontes d...
numpang apdet lower body yak... gambarnya agak gede...bwk, ambil dari fb soalnya :Peace: masih nunggu waktu yg tepat utk cutting (dan dana pastinya) :ngakak... diet masih semi bulk dan cheat sana sini :sorry
gan kl misalnya udah kena mimisan, AAS nya harus di stop total? apa ada penanggulangan khusus tanpa harus stop AAS nya? pencegahannya bagaimana gan biar sampai gk mimisan? apakah minum omega-3 dan flax seed aja cukup? soalnya mimisan ada pengaruh sama tekanan darah kita kan? kyknya gw mulu nih yg...
parung itu bukannya nama daerah di bogor gan? bnyk pramuria2 gitu bukan? kl iya , ane mau ikut deh di parung.. mayan selobang dua lobang mah.. :ngakak
botak gak masalah? yakin? :malus pala botak di tengah kyk professor lo bilang gk masalah? bagi gw rambut itu penting banget cuy... di gym gw aja jd bahan ceng2-an tuh instruktur gw gara2 palany botak... kwkwk..wayne rooney aje ampe cangkok rambut tuh abis brp ratus juta :p jerawat oke lah no pro...
gak ada angka pasti sih, tp dr info sih 23 tahun itu udah maximal batas atas masa pertumbuhan. kl ane berenti pas umur di 22 tahun kyknya. mentok 173cm tinggi ane pas umur 22. 21 tahun sih kykny masih bisa 1-2 tahun lagi bro... mayan nambah tinggi 0.5cm ... ngarep :p dalam artian gini bro, masa ...
