Nambah 1 lagi boleh ya .. :)\n\nKronologisnya begini, pada awalnya saat 4 bulan lalu aku latihan .. aku pakai beban yang tidak terlalu berat tapi repetisi aku perbanyak. Jadi 1 otot aku latih dengan 3 gerakan, masing2 3 set X 20 reps. Beban yang tidak terlalu berat disini artinya, beban y...
Alviiiinnn ... newbie mo nanya2 lagi boleh yaaa\n\nmaap klo aga2 tolol nih pertanyaannya :o\nkarena goal aku fat loss, aku selalu menjalankan cardio dengan moderate intensity selama 45 - 60 mins SETELAH latihan beban. yang mau aku tanyakan adalah ... kapan tepatnya aku minum whey prot...
^^ 22%?\nah serius loh\n\nmasa gedean lo?\nmakanya ganti tu nyekek botol jgn yang kaca\nnyekek botolan whey ajaaaa :beer: :D :D :D
\n\ngue juga dah 2 bulan pake Prostar :D :D :D\npengen pindah ke Iso Sensa karena kan dia isolate\n\nmenurutmu gimana?\n\n\n\nthanks lagi itungannya\ngue juga lebih condong ke Iso Sensa selain itungannya lebih murah, rasa juga lebih suka ini dibanding Iso C...
gpp ve, tadi yg diatas gue mo maki2 si gay sialan itu tapi gambarnya pake diquote\nsepet lagi kan mata gue ..\ntapi udah diedit sama dia kok
\n\nsampe saat ini gue masih pake itu bek\ndan selalu rasa coklat\nmengenai rasa sih ya ga enak sih ya, but wth kan gue cari proteinnya\n\nberasanya so far so good di gue\n\ngue lagi mikir buat pindah ke Iso Sensation 93\nkarena isolate\n\nada saran any...
^^ masih kurang sob\nidealnya untuk muscle gain, per kg berat badan kita perlu 1 gr protein .. itung deh.\nklo BB pro malah klo ga salah harus 2 gr per kg berat badannya.\n\nlebih bagus memang klo bro ambil protein dari solid food; dada ayam, tahu, tempe, telur. sebanyak2nya yang ...
^^ iye ... itu juga udah sekelurahan diatas ngadu semua tunggu momodnya bangun yah .. BTW, postinganlo di thread pasang foto BB diedit dong ga usah diquote deh gambar gaynya, yang ada tuh halaman udah bersih malah bikin sepet mata lagi tolong diapus quote lo ..
^^ kayanya ga usah pake diquote segala deh\nmuncul lagi kan tuh gambar sialan ...\n\nedit cepet!!!\napus potonya ..\n\nklo ga, gue emosi djiwa neh :mad:
tau lah .. Cutler gitu loh\ntapi ga nyangka klo dari hari ke hari tu orang bisa makin gede makin gede\ndari awal pertama ngeliat dia pas 2007 aja udah kenyang gue ngeliatnya\n\nada foto dia jejeran sama Coleman ga?\nkok klo Coleman gedenya gue masih enak diliat yah\nklo Cu...
\n\niyah, dia bisnis alat2 fitness\nada tuh threadnya di Forbis\n\nbos bennq, ajarin bisnis dengan modal kecil untung banyak dong\nyah untungnya yang kira2 dah bisa buka gym dalam waktu setaun :D :D :D
klo gue, biasanya kaki sebelahnya ditopang ke depan kaki yang satu, buat nambah beban\nnanti klo udah selesai 1 set, di itungan yang ke 20, gue tarik pantat gue ke belakang, tangan gue pegangan sama alat2 apa gitu yg ada di depan\njadi posisi gue kaya squat, tapi satu kaki masih ditopang,...
^^ dia udah sering begitu kok\nnari2, kadang naik2 keatas meja\n\ntapi pasti lo bingung kan ve kenapa ga bsia sekering si Shah Rukh Khan?
^^ terimakasih pelajaran matematikanya bos\nsaya lagi mikir buat pindah ke isosensation atau isocool yah ..\nharga juga udah dapet lumayan cantik :o
klo prostar gue nakernya ... 1 scoop itu sama dengan 1 sendok makan munjung (bukan peres yah), jadi sekali minum 4 sendok makan munjung\ntapi emang hemat banget sih, dengan takaran segitu ajah .. gue minum 3 kali sehari, bsia sebulan lebih tuh
