Pak, short question ..\n\nSesuai yang Pak Alvin dulu sarankan, dan setelah aku sesuaikan dengan jadwalku juga, selama puasa aku bisa latihan dari jam 5 sore, karena mau ngejar tarawih. Pertanyaannya, klo aku mau konsumsi fat burner kan biasanya sebelum latihan. Lhah ini kan puasa. Trus gi...
@melist\n\nloncat2an mulu ya Power Jump?\ngue pengen ikut tapi klo loncat2an gue takut dada gue cidera\nmaklum, ukuran aga :o\nBody Combat aja gue ga pernah loncat tinggi\n\nmasa gue tanya Ponnie soal itu gue malah diketawain :(
eh klo class Evaluation itu ngapain aja sih?\nsi marketingnya bilang ama gue, itu cuma evaluasi hasil Basic 1 dan 2
IronFist jangan diajak RPM\nmonster suruh naik sepeda ntar sepedanya ambruk\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nPak Dos :Peace:
\n\nbos, lat beban dengan HIT style itu kaya gimana ya?\nklo dengan cardio gue dah ngerti\ntapi klo lat beban?
klo masih tinggi BFnya, gpp ikut kelas tiap hari\ngue tiap pagi pasti cardio kok,\nmalem juga sehabis latihan beban\n\ntapi klo BFnya dah kering jangan sering2\n\ngue hari ini ga fitness :(\nterakhir ama Aldo minggu lalu\n\naku masih pake beban ringan, repetisi...
gue ada thread My Transformation Diary. lo cek pola latihan dan pola makan gue disitu.\n\nsekarang pola latihan gue masih sama. latihan beban 3 kali seminggu, 2 hari ikut kelas. sisa 2 hari cardio aja.\n\nkelas sih gue apa aja deh yg cocok waktunya. tp mostly emang klo ga Body Com...
Aldo klo ngajar RPM seseruan ndiri\ntereak2 ... kaya lagi ngapain aja\n\nporno gue jadi mikirnya :o\n\nbiasanya gue tereakin\n"berisiiikkk"
\n\nHigh Intensity Interval Training\n\ndulu udah pernah gue bahas tuntas di thread All About Cardio\ninti latihannya adalah, latihan dengan Intensitas tinggi secara interval\nmisalnya klo di treadmill, lari cepat (cepat banget) selama 1 menit, trus lgsg ubah ke mode jalan...
gue pengen manjangin membership gue di CF tapi ragu gue banyak denger marketingnya pada aga2 ga rela deh klo ampe CC gue didebit langsung tiap bulan gue lebih rela bayar cash daripada urusan antara CC dan CF atau, lebih baik gue bayarin voucher orang deh ada yang punya voucher CF disini?? mawu do...
RPM kan metode latihannya HIIT jadi biarpun kita cuma ngayuh 45 - 60 mins, tapi tubuh kita tetep aktif membakar kalori sampe beberapa jam setelahnya tapi karena sifat dari HIIT yang membakar otot juga klo buat bodybuilder ga boleh sering2, ntar ototnya ilang liat aja tuh instruktur RPM, makin lam...
^ monster ikut RPM?\nkasian sepedanya atuh :o\n\nsuka karena instrukturnya santai\natau karena instrukturnya seksi???
