\n\nwah klo 2 kelas RPM siapa juga ga kuat kali\n3 kelas yg dimaksud pasti campuran\n1 RPM, 1 Body Combat, 1 Body Pump atau campuran kelas apa lagi\n\nlagian klo kebanyakan RPM, abis ototlo ..\ncuma buang air tapi ngga bikin badanlo shape
klo pertama kali banget pasti begitu\nkarena pengaturan napas atau form kita belom 100% bener\natau belom terbiasa\n\nCMIIW dong teman2
\n\ndirumah gue ada yang mo belajar mijitin orangtua\nbuka kursus ngga?\n\n\n\njustru Squat is my fave\nmungkin karena diiming2in sexy butt kali yah\nLunges gue mah yg ampun2, sampe nangis kadang pdhal ngga pake beban\nabis Lunges biasanya gue terkapar diat...
dulu pas BC36 sehari setelah latihan, triceps gue kaya abis diinjek gorilla\nsekarang pas BC37 giliran kaki yang kaya abis lari maraton keliling 5 benua\n\nno pain, no gain! :nohope:\nsexy legs, sexy butt, sexy glutes :berbusa: :berbusa: :berbusa:
track 4 gue masih bisa terima\ntapi track 6 dan 7 :(\n\n@chocomarsh\nparkir di seberang Saberro, yang toko rotan
Lapor Juragan :army:\n\nKemaren dah tanya Ponnie soal suplementasi\nmasih standar2 aja sih, sama seperti yang sering disaranin di Forum FHB sini\ndia bilang yang paling penting benerin dulu pola makan + pola latihannya\n\ninspirednya ..\ndia dulu jgua gemuk\ndalam ...
^ klo Body Pump, ga perlu pake 2 instruktur kok buat turun dan benerin form\nwaktu pertama kali gue Body Pump, gue inget tuh instrukturnya Ponnie dan dia turun buat benerin form gue\n\nyah itu tergantung sama instrukturnya juga kali ya\n\nenaknya di Kemang, sekelas isinya diki...
waaaaaaa tiba2 gue kangen sama si claws rese itu\nasli deh mendingan nyakar2 daripada .. apa itu eskiva esteler escincau\n\nsekarang, glutes gue, quads gue ... :( :( :(\n\nitu sekelas, setelah track 4 mukanya pongo semua\npas track 5 gue liat udha lemes gitu pada\nyg s...
\n\nih iya nih kocak\njangan2 kita sekul ditempat yg sama\nlo anak mana?\n\nkita pernah ketemu di resepsionis nih\ngue balikin anduk, lo ambil anduk\n\n*jangan mau kalah ama yg diatas* :D :D :D\n\n\n\njustru yang disarankan adalah latihan di uda...
