minumnya sesudah workout aja gan. tapi kalo mau sebelum dan sesudah WO ya lebih baik. latihan buat dada main bech press aja paling enak deh hehe
kata orang" sih buat ngilangin stres, tapi menurut ane masih banyak kegiatan-kegiatan buat ilangin stres dan yg pasti lebih bermanfaat
menurut ane selama nutrisi tubuh terpenuhi dan intensitas latihannya masih dalam kemampuan tubuh agan (tidak memaksakan disaat tubuh sudah letih) dan istirahat terpenuhi (pemulihan), otot tidak akan menyusut/katabolik. yg penting teori bulking tetap terpenuhi yaitu intake kalori > kebutuhan ka...
permisi gan. ane mau tanya supplement untuk mengencangkan kulit kendur setelah fatloss apa ya gan? karena ane setelah fatloss kulit jadi kendur akibatnya sixpack jadi tidak terlalu terlihat. padahal ane rasa kadar lemak sudah rendah. terimakasih hehe :)
mau nanya dong gan. cara mengencangkan kulit setelah fat loss bagaimana ya? soalnya ane habis turun sekitar 7-10 kg dalam waktu sekitar satu sampai dua bulan. sepertinya kulit agak kendur gitu jadi sixpack perut agak samar. tinggi ane 163an fatloss dari 61kg turun ke 53an terus nge gym (bulking) s
gan ane mau tanya. kemarin kan bahu ane keseleo/kecetit pas main cable crossover mungkin karena ane terlalu maksain beban berat diwaktu tangan uda ga kuat. alhasil pas ngelepasin beban tangan ane kesentak (kaget) langsung keseleo/kecetit. biar pemulihannya cepat bagaimana ya gan? dan biasanya pem...
gan ane mau tanya mengenai pola makan ane umur 20 th tinggi 164 BF sekitar 12% pola makan : 07.00 : susu whey 10.00. : dada ayam bakar/ikan +sayur 13.00. : dada ayam bakar+sayur+ tempe sebelum work out minum susu whey 15.00. . : work out (1 sampai 2 jam ) 17.00. : buah ( biasanya melon &am
biar lebih percaya coba agan buktikan aja dulu. mana tau rasanya seperti jatuh dari lantai 5 bukan lantai 3
