yang bisu kalo takut gimane ya gan...?? mojok aja kali sambil nangis... :D wkwkw ada ada aja ente gan ati ati teesnya ngamuk entar :D
Coba posturnya dibenerin bro, bokong dirapetin, perut dikunci, jadi beban tangan dibagi ama kaki (mirip ama gerakan Plank di yoga) mustinya lebih enteng waktu angkat badan. Waktu turun tarik nafas, waktu angkat badan buang nafas. Pelan2 aja jangan memaksa badan, abis 1 set (misal 8x-10x) istirahat
respect buat posting pertamanya di FHB lgsg post body. (y) bener agan wenfuu. waktunya cutting. kira2 sampe abs keliatan dikit ato lemak di dada berkurang. tips saya dahulukan incline bench press untuk keindahan. dahulukan flat bench press untuk masa otot sebesar besarnya di daerah dada. makasih
itu mah hal yang biasa ditemuin gan di sini dan wajar jika banyak mobil mewah yang begitu this is our country
