. Manteb gan tranformasinya lanjuutkaan 👏👏 #clapcalp tengkyu gan :malus .. itu keliatan agak jelas soalnya, ane cari angle & cahaya yang pas.. aslinya mah belum terlalu jelas :ngakaks .hehehe.. mungkin 3 - 4 bulan lagi baru nonjol kaya pria L -men..:Yb ..
sip gan.. cuma emang pembentukan ototnya ga terlalu cepet keliatan dibanding latian beban ya.. tapi endurance & stamina ane ngerasa banget perubahan positifnya. advance skill ane cuma baru bisa pistol & pull up (yang belum sempurna).. :malus minggu ini pertama kali dapet workout HERA, ada stand ...
http://s.kaskus.id/images/2015/08/03/743037_20150803092250.jpg ane pake coach sampe saat ini uda week 11, itu foto waktu week 9 .. mayan gan, belahan baik ane uda keliatan dikit..di bagian perut juga uda mulai kebentuk (dibantu pencahayaan juga si.. heheh) tapi secara fisik, ane ngerasa banget .
Maksudnya masa coach udah abis tapi menu WO masih kebuka gan? Kira2 permanent gak tuh gan kebukanya? kalo pengalaman ane si.. pas coach abis masih bisa buka semua, (ga sampe 1 hari) .. abis itu balik lagi ke basic package.. mungkin karena perbedaan zona waktu aja
gan ada yg punya link freelet yg pro? ane udah download, tapi pas mau download videonya, ga bisa2, malah masuk ke freelet yg baru yg ada menu runningnya, ada yg bisa bantu? terus kalo emang ga bisa, ada yg punya pdf yg nyesuain sama apk freelet yg ada menu runningnya? mohon bantu gan :D kalo app
kalo ane pertama2 bener2 ngerasa berat.. jadi boro2 ngejar waktu.. bisa finish aja uda pencapaian tersendiri..heheh.. kalo finess level agan udah lumayan, mungkin bisa langsung coba secepat yang agan mampu.. tapi rata2 si.. yang penting finish dulu gan. ane ikut freeletic jg termasuk baru kok, b...
sharing update terbaru dari freeletic.. bentar lagi bakal banyak feature/ menu baru.. Athlete. This summer we have something lined up for you. New features. New products. A whole new level of achievement to be reached. Your Freeletics experience is about to become even better. This is the summer
abis wo artemis, cobain sama temen handstand. ladalah, ternyata susah. begitu posisi dah lurus pas,sepersekian detik jd bengong gk tw apa yg diapain. akhirnya jatoh... ada tips gak? sumpah seru kali nih handstand. sayang mungkin posisi tangan salah, jdinya sakit pergelangan. pengen ku main Zeus.
kalo saran ane si kalo agan punya duit langsung aja yang setaun gan.. lebih murah kalo dibagi perbulannya. agan bisa coba (tes dulu) kalo ga cocok, ada klausul 14 hari refund.. tapi ane liat yang udah senior freeletics, akhirnya jadinya lean muscle gan.. macam2 bruce lee gitu, langsing tapi bero...
menurut ane tiap generasi merasa generasinya yang paling top, begitupun generasi saat ini (generasi messi - cr7) pemain top saat ini juga akan jadi legenda 20 taun lagi.. btw ane generasi 90an juga, idola gw ronaldo (R9)
Ijin gabung, TB 176 BB 85kg latihan apa yg perlu di fokusin gan? Trus buat nurunin BB apa ada pola makan yg harus di ikuti jga? Selama ini cuman sepedaan aja 3 kali dalam seminggu.... banyakin cardio aj gan, sama kurangin makan (kalo ane pake apps my fitnes pal di google play) untuk ngitung kalori,
wah... w ngincer basic soalnya, biar pull-up bener coz target ke calisthenics :malu yang penting dalam 1 hari gan. ok tengkyu gan.. soalnya ane baru dapet menu yang kaya gitu. biasanya sehari 1 workout aja..
http://s.kaskus.id/images/2015/07/01/743037_201507010103220204.png di day 3 ane dikasih menu kaya di pict, itu harus dikerjakan sekaligus atau bisa dipisah pisah ya gan.. misal sore dan malem ,asalkan harus selesai dalam 1 hari.
terserah kalo agan kuat, w sekarang juga Freeletics sebelum buka puasa y itung2 latihan OCD:ngakak Kalo di Freeletics disarankan ada menu cardio, itu lah kenapa menu Cardio-STR banyak yang bilang overated disini. ____________ https://scontent-sin1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/p526x296/116
★★★ Aktivitas Futsal ★★★ Tanggal / Hari : 28 Juni 2015 / Minggu. Jam : 16.00 - 18.00. Tempat : Stadium Futsal, Pondok Jagung (Lapangan Stamford Bridge). List Pemain (mohon untuk membaca Note dibawah terlebih dahulu sebelum mengisi). Kiper Tetap (Main Gratis) : 1. 2. 3. 4. Outfield : 1...
subscription coach uda abis kemaren.. mau perpanjang tapi ntar dulu dah.. bulan puasa takut ga maksimal
lebih disarankan lari ato minimal jogging gan coz lari, jogging & jalan cepat itu perbandingannya jauh. ya gw setuju..
mau tanya pendapat para free athlete disini ni.. misalnya gw ngelakuin menu apollon (ada lari 400m sebanyak 6x), tapi disitu kadang gw lari kadang jalan (banyakan jalannya sih hehehe).. menurut agan agan itu pantas dapet star ga? waktu kemaren ane apollon sih ane ga ngasih star, karena ane banyak...
gan,kl misal berat 75kg tinggi 170cm,itu mending cardio ato strength ya ? soalnya yg pre programnya dibagi tuh pas minggu ketiga cardio = lebih banyak exercise dengan gerakan seperti aerobik yang memompa jantung (contoh : jumping jack, lari, burpees dll) , bisa untuk meningkatkan stamina & end