gan, saya BB = 51 TB = 168 . Cara agar berat nambah dan badan lebih berisi gimana ya, saya makan 3x sehari. pagi jam 6 sarapan roti, jam 10 an makan nasi ( biasanya nasi bungkus ) ditambah jajan. siang jam 2 an makan nasi dan malam juga. kalo mau berat badan naik apa perlu di barengin dgn fitness/w
bro gw udah mulai fitnes sekitar 2 minggu berat 80++ mau ambil susu whey disaranin sama pt disana ambil carnivor aja ada saran bro buat yang laen??atau itu udah pas sorry kalo oot yakin 2 minggu mau whey? gak papa sih tapi takutnya malah kayak tergantung sama whey (biasanya pola pikir). coba jalan
syntha 5 lb bisa buat brp lama gan? rekomendasi makanan yg bagus apa? kalau gak salah sih 58. coba aja cari nutrition factnya. kalau soal makanan ane gak bisa bantu jawab hehe soalnya kalau soal menu ya tergantung budget juga. tapi garis besarnya sih perlu mencukupi pretein, vitamin, mineral hari
klo ga salah merk MHP Whey nya ada yg rasa vanilla deh.. ukuran 5lbs, coba cek toko ijo atau merah gan. oke makasih infonya saran dong gan budget 700-800rb whey yg bnyk servingnya dibudget ane dpt apa ya? kayaknya jarang deh harga segitu. paling2 5lbs yang 60an serv. kalau 800-900 ada 10-12 lbs
Oke gan, berarti mau berapa kalinya bebas ya gan. Gimana cocoknya ane aja. Tapi gan, kalo di kemasannya dibilang "mix 1 serving (5 scoops) with 16 oz water and consume 2 times daily". Berarti ini maksudnya ane konsumsi 2x sehari per serving 5 scoops gitu kah? Jadi 1 hari ane minum 10 sco
cuma buat kurus doang ? ga perlu whey.. diet aja kurangin porsi makan + kardio pol2 an. kecuali tujuan lu build lean muscle, whey protein Isolate bisa jadi pilihan yg bagus.. ultra ripped dan Whey jelas fungsinya beda.. waktu pemakaiannya jg beda, jadi bukan 'combine'. Whey aja.. Gan mau nan
Malem gan, mau nanya lagi nih. Ane akhirnya memutuskan beli gainer mass tech. Ane mau tanya cara konsumsi yg paling efektif nya gimana ya gan? Sehari 1x itu 5 scoop langsung, atau lebih efektif di bagi2 kaya pagi 2-3 scoop terus malem 2-3 scoop? Kalo cuma 1x lebih bagus pagi atau malem ya gan min...
Ooo.. mgkn kurang asupan nutrisi ya gan.. 1 lg gan.. latihan pake chest press machine efeknya sama apa ga dgn bench press? menurut ane sih sama. chest press sama bench press sama yang bedain yang satu "manual" satunya "automatis". ane lupa kata yang tepatnya apa hehe Sampe
maap gan..mau nanya bbrp pertanyaan.. 1. gainer ngefek ga ya kalo cuma latihan dirumah? 2. buat naekin masa otot itu lebih baik angkat beban kecil tp repetisi diperbanyak atau angkat beban berat? 3. gainer murah tp efeknya cepet itu apa ya? pernah coba supermass dymatize tp ga ngefek (kurang asupan
thanks gan masukannya, nah itu yg ane sulit dari real food adalah godaan realfood yg menyeramkan macem gorengan :D, dan kalo realfood ane kurang paham kandungannya, bisa jadi ayam yang dimasak balado beda kandungan sama yg cuma digoreng aja :D kebanyakan amino berarti ya? kemungkinan ane tiba2 je
mau tanya2 agan, ane anak kos tuh jadi makannya ga bisa yg kaya masak ayam terus gitu nah dari musclepharm, Ronnie coleman, muscletech gainer mending mana ya? :D :D pertanyaan ane juga: smakin banyak protein smakin bagus? ato ga juga? kalo makanya ga bisa super bulking, harus pilih yg calories sam
Waah thats very nice input..bner suhu ane sih jujur pnya program combi antara bodybuildyng ama powerlifting..ya ane jg paham ga bisa nuntut badan gw jg jendol2 keren cuma emang ane fokus ke gain strenght..sembari maintain agar lemak ga trlalu bnyak naiknya.. Ni mulai hari ini mpe sminggu kdepan g
hallo brader ... gw udah 4 bulanan ini rutin ke gym .. dan gw jatuh cinta banget sama yang namanya BP & skwat . star gw sama2 dari 30 kg untuk kedua exercise itu .. dan sekarang level cinta gw ke mereka sudah sampai di angka 58kg ( BP 3s x 5r ) & 60kg ( skwat 3s x 5r ) tentunya dengan form t
carnivor beef protein isolate mantap gan efeknya di tubuh ane, kerasa power meningkat dan badan lebih besar,mungkin karena ada creatinenya juga. efek lainnya juga luar biasa, jadi sering kentut dan bau kentutnya busuk, artinya proteinnya bekerja maksimal. btw, yg uda pernah pake mutant whey efekny
Kalo puting kiri kan rancu antara perih atau sensi... kalo kanan kan emg ga sensi jd klo emg ada gejala gyno lbh gampang kedeteksi.... klo ud ada gejala gyno baiknya ya lgs msk arimidex krn gyno yg ud akut ga bs diobatin musti dioperasi diangkat jaringannya oke deh makasih infonya
Aman itu.... efek hormon testo berlebih aja, puting lbh sensitif & lbh sering tegang, krn puting kiri lbh sensitif maka akan lbh berasa oke deh, kalau misal puting kanan mulai berefek itu sudah tahap lanjut ya? apa ada tanda2 lain yang sudah mengharuskan/wajib pake arimidex?
puting kiri. kalau kanan masih normal kok, kira2 kalau gak diapa2in dan lanjut cycle itu gimana ya? dan diatas ada penjelasan tentang madu mungkin ane minumin madu itu gimana ya apa resikonya besar atau masih kecil ( weeks 4 baru ada gejala)
gan, newbie perfitnessan mau tanya, klo ane pake kombinasi serious mass (antara sarapan dan maksi, setelah latian) + mutant amino (bangun tidur, seblm latian, seelah latian, sebelum tidur) bagus ga? soalnya baru itu taunya yg sesuai budget :malus ane latiannya 5x seminggu, target bulking naik 5kg
mau share progress nih, jadi lagi on cycle dengan susta 2x/minggu + dbol 40mg/day. sudah masuk minggu ke 4 dan berat badan nambah dari 60kg ke 64,5 kg. pola latihan 5x sehari split ( dada+ biceps, back+triceps, shoulder, leg day, armday). pola makan normal 4 kali sehari + whey setelah latihan + g...
gan mau nanya ane lagi mau gedein badan tapi perut ane buncit alias skinny fat selama ini ane pakek gainer isomass xtreme tapi perut tetep aja gak ngebentuk ,enaknya tetep pakek gainer atau dikombinasikan dengan whey ptotein atau whey protein aja ?thanks gainer setau ane tinggi kalori dan gak disa