selain d goreng kang ,,,smua bisa d olah ^^...d ungkep aja dl kukusan magic jar jadi deh...^^ coba deh
semakin rep bertambah otomatis beban naik.12 terakhir adlah beban awal. * beban cm diri kita yg ngerti ga bisa d takar berapa kilo.
1.dada = incline.decline,flat bench.shoulder:side/front lateralraise,dumble/barbel/cable/machine press.back=rowing,deadlift,lat puldown,t bar,dll cb liat d tread khusus buat gerakan latihan d regimen 2. otot besar untuk 1 x latihan /hr ,klo dah mahir mau pake superset bisa jg. 3. its ok kang sela...
iyah malam kurangin ja deh mending asupan gula dr l men nya,less gula ok. mending whey aja cepat serap...sperti yg d bilang kang mixf itu. ga perlu suplement jg bisa kan ada real food asal hi pro aja,klo sy selalu tahu kukus selau ready stok buat malam, maklum serangan fajar sangat mengerikan ^^
berati ok program nya kang ,,jalananin aja trus itu namanya proses ...bagus tuh otot yg naek ketimbang lemak ...saran sy sabar aja ikutin prosesnya ...thx sukses...
maaf kang mau nanya ,akang ni mau naekin berat badan yah ?? klo mau naekin berat badan usahain otot yg naek..klo pun lemak jg melampaui otot caranya ya dg latihan yg keras ,cb liat d regimen latihan buat pola latihan ^^... sy liat akang pake gain mass yah ,usahain malam jg pake gain mass lg,gain ...
share: mari kang jangan d tunda2 ^^ ke gym nya...klo untuk beginner biasanya seluruh bodypart di latih, masuk ke gym trus tanyakan sama instruktur buat latihan,awal pasti d ajarin kok dan d berikan informasinya.semoga dr 4 bulan latihan bisa se umur hidup suka olahraga amin.^^...jagan berhenti d ...
take a rest dl 15-20 menit. ga da pengaruhnya ke otot.pembentukan otot terjadi ketika kita istrahat. thx
ya sabar atuh kang ,,,bukan mie bungkus nih yg bisa langsung seduh ^^...ngejendol semili aja dah amin ^^...hayoo kang d tunggu 3 buln berikutnya hasilnya ^^
ohh kira susu yg lain xixixxi ^^...nih share aja kang: klo dulu sy pake gainer pagi ma sore ( jam 7 an) sy ga pake seblm ma sesdah latihan sy pake amino buat recover.thx
wah berarti tangan nya yg d push up dan d sit up ^^ ( canda deng ).klo push up tuh otot dada yg d target klo sit up otot perut yg d target dan akang bukan dada nya yg d latih ke tangan jd fokus nya ,cb fokus ma otot yg d latih ( conection mind & muscle ),mengenai latihan liat d tread program lati...
SUSU apa kang ??? klo sesudah latihan biasanya buat kebutuhan recovery ,bisa dr suplement bisa dr real food .
^^ bulking ga lari kemana2 kang ,,,bener kata akang d bawah nih ...lari tetep ke otot ^^ trus lemak ga naek dg signifikan d banding otot yg menjadi prioritas^^,,nah ada apa dg makanya ??? hayooo bolehh tau menu nya apa aja ???
berat badan terhadap tinggi semua nya selera masing2 kang,,,klo menurut akang dah nyamanya sgtu ya sy rasa ga da maslah. klo mau massa otot d naekin ya otomatis berat jg berubah kang,dan kembali lg kelatihan,makan dan istrahatnya .... suplemen bukan wajib hukum nya, tp penunjang kebutuhann nutris...
gym / fitness atau pun olahraga lain apa pun itu adalah fasilitas penunjang pembangun tubuh dan makan dan istrahat jg elemen terpenting .mau kurus kering,lean or gendut, obesitas smua berguna. jadi kapan mau berani untuk memulai ???? sukses kang ^^ !
