- min dan max naek 2 kg itu pun ga tau yg naek otot atau fat , kendalinya ada d latihan ,diet dan istrahat.klo mau lbh akurat pake fat monitor .thx ^^
- suplement adalah nutrisi tambahan bukan makanan pokok - smua yg akang tanya dah d jawab sendiri kok ^^. - dan jg pastinya dg pendekatan dan strategi dan konsistensi dalam menjalankan proses thx
- nah tuh dah dah mau bekel dr rumah kang ,klo bisa bekel bawa aja rantang makanan buat porsi makan siang,camilan,makan malam dan dah pasti menghindari jajanan yg ga sehat. - menu coba d tread nutrion ada dsana kang thx
- silahkan aja memodifikasi latihnya om ^^,pola d atas ok kok om . - berat silahkan atur sendiri dg kemampuan om - klo rep nya makin turun barti berat nambah kanuntuk meningkatkan massa otot - tu susu ok asal jg keterusan tiap hari minum om ,,liat nut fac nya ada kolestrol,natrium ,sugarnya .....
om ,,om ,,,telor bisa d ganti tempe,tahu dr nabati protein ,klo hewani ganti ma daging merah or ikan or dada ayam ok om,,,oh yah klo mau lbh simple lg om bisa beli suplement.thx om ^^
- kan otot terdiri jaringan/serat2 - otot bertambah massa nya di saat istrahat dan diet dan supp deh klo d butuhkan. - segala dimakan apanya kang ^^ ,bulking / fatlost ya tetep kaedahnya sama heavy training - diet - get rest ^^... - ya istrahat diet ga teratur ,,,sama ja ga max,diet tanpa istrah...
coba perhatikan eleme2 ini ya kang ,kan dah tau : - latihan beban : merusak jaringan otot dll. - diet : mengatur pola makan dan nutrisi buat tubuh - istrahat : buat pemulihan otot dan pertumbuhan agar menjadi besar /berkemban. mangga kang...
- latihan beban + diet + istrahat = get result, salah satu dr pondasi kurang maka hasil ga maksimal thx kang ^^ - suplemen gimana kebutuhan individu ,tiap orag punya goal masing2 ^^ - real food no 1.suplemen no 2 mgkin kya gt posisinya. tp karena kita latihanya heavy makanya bth asupan cepat se...
- mangga klik link ini ..xixix promo link si capa yah nih ^^ http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3363841&page=6 -kembali ke awal pertanyaan akang ----- > kembali latihan lagi itu jawabanya.
- sapa yg bilang tuh kang ^^...ga boleh, boleh tau alesanya???,olahraga mah buat sapa aja yg mau dan sadar akan sehat ^^... - biasanya klo kurus bf tinggi terjadi pada cewe sih jrg d cowo klo d cowo dah kliatan bgt fisik gemuknya klo bf tinggi. mangga kang d pake treadmillnya....
mangga kang kesini ^^------> http://www.sportindo.com/page/127/Food_Nutrition/Articles_Tips/Tempe_Makanan_Rakyat_yang_Mendunia.html
- wah asik nih ngejawabnya pertanyaan nya nih ^^...maksudnya pengeluaran sperma secara ga sengaja apa d sengaja nih kang ^^,,ya klo d hubungin ma latihan ga da pengaruh ke arah negatif. - semakin kita rutin berolahraga semakin baek organ vital kita bekerja termasuk si "itu"dan pompa ali...
