seperti zig zag diet gitu gan?? tapi harus Very Lean food kan? otomatis lebih mahal dan suplementnya harus deras.. betul kah? :bingungs:
setuju... klo gk pegang besi itu rasanya gatall :ngakaks sehari gk olahraga itu keknya sakit badan semua wkkwwkkw
bukannya 1bulan 1kg itu udh bagus?? lanjutkan aja :) selagi ada progressnya.. ane dulu memang Obes banget.. mungkin karena itu ane cepat turunnya :)
90 turun ke 65-70 dalam 3bulan?? mau banget ane gan... ane dari bulan 7 thn lalu.. 90an.. skrg baru 75an.. :hammer: tidak diharuskan minum kopi pagi hari... yang bisa atur jadwal kan ente sendiri.. semua pola makan ada di page 1.., klo ente tanyakan "apakah pola makan saya sudah benar?"...
help gan.. ane gk bisa kasih GRP maupun BRP.. tiap hari tulisannya wait 24hours.. padahal ane blom pernah pake.. udh beberapa hari kek gini.. ID bukan id sharing ini.. thx
klo mw manis pake gula diet dah sebarang aja merk nya.. kek ane.. pagi itu sarapan oat, susu lowfat sama gula diet... mantab2 aja dilidah :ngakaks
ane pake FB 1x WO bisa habis 800ml x 3 botol :hammer: saya mw nanya.. misalnya pada hari Wo.. makan high carb pada Pre Wo.. 1 jam sebelumnya.. sama makan High card pada makan siang, 4jam sebelum Wo.. ngaruh di penimbunan lemak gk?? dalam 1hari yang sama hanya waktu yang berbeda?? thx
maksudnya diet cutting ama bulking itu tiap badan beda? ane kira rumusannya 1 aja cutting calori -500 bulkin calori +500.. maksudnya hati2 pake metode?? ane kurang ngerti diparagraf ini.. memang harus tw kondisi badan gitu biar bisa cutting?? klo ane dari kelebihan berat sekitar 20kgan.. berarti...
ane gk makan nasi :D berat terus turun :o ane cocok dengan diet low GI karena yah dari sananya ane kurang suka manis ato gemana gitu.. palingan makan nasi 1sdm pagi hari pas nyokap makan.."nyantab" :ngakaks menuru ane klo "kalau suatu makanan itu menghambat fatloss.. buat apa dima...
BF 12% aja masih harus cutting lge bro? :hammer: apa lge ane :ngakaks sebenarnya keliatan garis sixpack itu klo BF udh brp?
mau cutting ato bulking semua sama.. kebutuhan protein harian harus ada dikarenakan kita olahraga.. minimal 1.5gr/berat badan.. in case klo bulking 2gr/berat badan bahkan lebih... klo gk salah Kentang itu GI nya tinggi.. daripada kentang kenapa gk coba sayur?
brb ngukur dan hasilnya.... Percent Body Fat: 23.6% dari awal bulan febuari 25%.. :hammer: lumayun :ngakaks
20% masih kek gitu?? :hammer: berarti perjuangan ane masih panjangggg :ngacir: kejam :hammer: 1bulan 3kg :ngacir:
