oh oke lah gan, ane olahraga deh, sempet pikir juga kalau udah kurus terus kulitnya meler-meler tuh kan jelek juga jadinya :(. Btw ane rencana olahraga jam 5 pagi ampe jam setengah enam pagi. Nah habis olahraga kan keringatan tuh, enaknya ngapain yah? ada jarak waktu 1.5 jam sampai nanti jam 7 be...
yg mau diturunin sih 15-20 KG gan :( kalau atur pola makan saja, tanpa olahraga bisa kurus gak gan? biasa... tp sangat lamaaaaaaa :D
ganti deh :ngacir: 8 bulan cutting gagal total :hammer: mw benahi menu dulu.. kebanyakan tergoda :hammer:
beda, whey itu dari susu sapi, cepat serap. wheat dari gandum, lebih lambat dari whey. tidak, lebih lengkap dan seimbang whey whey juga terbukti cocok untuk pembentukan otot wheat protein isolate (dalam konteks ini produk UN) per serving nilai BCAA-nya adalah 122.25 whey protein (dalam konteks i
masa' gw disuruh nerawang "nasi sedikit" lo berapa banyaknya, tahu tempe lo sepotong segede apa... nggak main klenik gw bos. syirik. dosa tau....:o :ngakak klo gitu bro.. nasi putih seporsi KFC kalorinya brp? :o boleh donk di share dikit :o :ngacir:
resiko kalau dilanjutkan : badan gak ada isinya, otot hilang semua, kulit bisa ditarik (serius), sixpack kayak orang gizi, excess skin excess skin : http://training.fitness.com/attachments/member-photos/4974d1295921532-will-my-excess-skin-go-away-0124205629.jpg badan ente bro?? bidih ketinggalan
kalo mau sekedar kurus kyknya bisa, tapi kalo mau sixpack sampah itu tp ngomong2 gk bahaya tuh makan kek gitu?? defisit kalorinya rendah banget :hammer:
gan, menurut kalkulasi web yg ada di 1st page. ini hasil punya ane: Body Mass Index: 27.8 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.55 Percent Body Fat: 23.4% Lean Body Mass: 65.1 kg You are overweight by 8.7 kilograms (19.2 pounds) You need to exercise at least 30 minutes every day. Minimum cal
hehehe biasalah mindset masih belum terbuka, masih banyakan bro sciencenya... gua share dikit status abis cutting 6 minggu BB awal 86 kg, BF 21% BB skrg 82 kg, BF 19%, total loss 3 kg fat 1 kg muscle... :( my diet bangun tidur whey, mandi makan nasi merah 2 kepalan tangan plus telur dadar 2 bu
permisi saya stuck di 2 hal ini butuh info :) dulu saya treatmill speed 6 30 menit.. sangat cepat dapat mhr 65%an.. sekitar menit ke 5-10 skrg speed 6 kenapa tidak bisa tembus mhr 65%.. udh tembus 30menitan klo case seperti ini harus dibagaimanakan? naikan speed nya? terus apakah benar dengan pol...
wahh mantab nih.. NBA quote.. Make It Happen :bookmarks tolong donk.. ini thread buat ngebantu orang diet... jgn post hal2 gk penting.. bingungnya dimana? coba kamu atur dulu pola makan dan pola olahragamu yang cocok.. cocok dalam artian kamu enjoy ngelakuinnya... gk harus 7x seminggu.. ntar k...
1. byar kamu tiap hari kardio 5jam sehari.. klo pola makanmu masih ancur yah tetap aja (1bulan baca2 di thread ini pasti udh tw harus makan apa) badan itu dibentuk 70:30 (dapur:gym) 2. 5bulan 7 kg? yah terusin aja... selama ada progress yah mending dilanjutin.. diet yang baik adalah diet yang bi...
ayolah bro... jangan gym??, soalnya masih kelas 3 sma?? bro ada waktu buka internet.. masa gk ada waktu luangkan 1jam 5x seminggu buat olahraga? ane kerja jam 8 ampe jam 5.. lanjut gym, ampe set 7 jam 7 udh kuliah ampe jam 10.. masih bisa aja.. winner find a way loser find an excuse.. :ngacir:
sebenarnya bukan lge booming.. yang lge booming ini sugesti.. makanya rada sepi kan? orang2 pada lari ke forum supranatural :ngakaks sabar aja bro :D
orang obes memang kek gitu.. harus turun banyak baru bisa keliatan berubah... paling enggak klo udh turu 6-7kilo gitu.. ukuran celana udh mengecil.. klo ukuran pinggang gk mengecil juga.. silahkan tanya di forum paranormal.. saya gk tw :hammer:
