mungkin masalah belom biasa aja kali ya? Gw coba deh ntar kalo misal progress angkat lebih berat emang ga bisa, gw tanya kesitu
lumayan sejauh ini, liburan akhirnya gw manfaatin pergi gym deket rumah dari situ gw belajar kalo beban yang gede ga akan guna kalo cara angkatnya salah, gw dikasitau jg tentang variasi ini itunya... cuman ya itu, masalah makan, gw disini makan palingan yg ada dirumah aja, tapi BB gw naek jd 71 ...
wah, 1 jam gw jujur ngga sempet lho :o gw latihan biasanya 2 bagian aja (ex : chest + bicep / back + tricep / shoulder + leg / abs biasanya divariasiin diantara 3 latihan sebelumnya) itu aja paling engga makan waktu 1.5 jam (udah termasuk istirahat) dan itu murni tanpa nonton tv lho (gymnya ga ad...
gini ya gan, kan goalnya mau naikin berat badan melalui muscle mass, bukan body fat... sayang sekali kalo agan ga ikutan fitness, karena fitness itu yg menunjang pembentukan badan. Semuanya perlu usaha, perlu pengorbanan (baik waktu, uang, tenaga, dll.) kalo cuma modal spt yg agan jabarkan diata...
agan ikutan gym ga? kalo ikutan, coba aja tanya trainernya pola diet yg cocok. ato coba ubek2 forum ini dulu, saya yakin segala macam hal2 yg relevan untuk gymers udah dibahas tuntas :)
banyak banget sit-upnya :D tentang sit-up, coba baca2 di thread sebelah tentang panduan latihan, coba baca yg bagian abs nyeri itu jelas, mungkin karena sebelum2nya ga pernah dilatih ketika masa perusakan (latihan) otot selesai, sel2 yg rusak itu kemungkinan terisi oleh asam laktat, makanya bisa...
skrg berat ane klo timbang kaga jelas .. kgk stabil gitu .. kadang 57 kadang 59 .. mungkin ane nimbangnya pas saat abis makan atau belum makan jd nya ga stabil deh tuh timbangan .. perubahannya masih dikit banget gan .. pdhl ane rajin fitnessnya .. i bulan bisa nambah 6 kg gitu gan? :D setau gw...
jangan samain image gym itu dengan isinya orang2 yg badannya udah jadi banyak sih yg badannya udah jadi, tapi ngga sedikit juga yang badannya masih kurus2, ato yg gemuk2 intinya, jangan takut sama image anda, peduli amat sama apa kata orang lain yang penting kemauan untuk ikut fitness dulu... gw...
yang membuat berat badan kita naik karena fitness adalah penambahan masa otot. Orang gemuk berat badannya naik, karena masa lemaknya juga naik. Tapi masa otot dan masa lemak itu BEDA
gan, syarat utama untuk pergi ke gym adalah ANTI GENGSI. gw ga peduli sekalipun badan gw belom jadi, dan yg nge-gym badannya udah jadi2 semua. So what? semua orang juga mulai dari 0, jadi kenapa mesti malu? :) diketawain? jadiin itu sebagai motivasi buat latihan. Setelah keliatan hasil, tunjukka...
ur welcome :) dari definisi l-men elu, itu jenisnya whey whey itu adalah jenis protein yg paling cepat diserap tubuh, makanya waktu paling baik adalah sesudah latihan (mengganti sel otot yg rusak) + bangun pagi (biar otot ngga loss )
l-men platinum itu tujuannya apa? Apa ada kandungan whey? Ato itu jenis mass gainer? (gw ngga tau soal l-men) seandainya minum lebih dari itu? yg gw tau itu ngga baik buat yang menderita penyakit ginjal, karena berpengaruh sama sistem filtrasi (protein yg kita serap dari suplemen bentuknya cair)...
agan nge-gym ga? kalo ga nge-gym ga ada gunanya minum :) kalo agan nge-gym, saran saya adalah jangan ketergantungan sama suplemen. Real food jauh lebih baik ketimbang ngandalin suplemen... baiknya sih kalo gw, cuma minum pas bangun pagi, sehabis latihan, sebelum tidur... tapi buat gw yang essens...
setuju tuh, yang paling penting adalah konsisten... ane mau ujian neh gan :o jadinya nge-gym bolong2... :o makan juga jadi ga teratur gara2 sibuk belajar... :o btw doain biar ujiannya lancar ya :D