mantap brur :shakehand perkembangan gw lumayan kok, untung sekarang udah bisa buat pola makan bener :D jam latihan udah konsisten, cuma masalah kurang info aja, soalnya gw cuma dapet info dari baca2 + nonton video doang :) goal sekarang : memperlebar badan dari pinggang ke atas :D
kalo gitu buat nambah masa otot paling efektif kita nambahin berat beban aja ya, bukan nambahin jumlah repetisi? :confused:
wah, ternyata ada masternya ya :D sbnernya pertanyaan saya udah ada di thread lain, tapi mungkin disini bro alvin dan master2 laen bisa kasih lebih jelas :) mau tanya sedikit nih goal saya naikin masa tubuh, ato bahasa gaulnya naikin berat badan :D di kampus saya kbtulan ada tmpat fitnes, khusus ...
coba deh tour forum dulu, nanti juga ketemu :) gw juga ada barbel dirumah, tapi bagi gw ga sebegitu efektif latihan dirumah, karena ngga ada motivasi, ngga ada temen juga buat diajak share makanya lebih mendingan ke gym aja, pake private trainer, jadi bisa tau info dan ilmunya lebih mendalam lagi...
berarti suggested Whey protein dong? tapi buat suplemen, bukannya ada baiknya juga diminum setelah latihan dalam kurun waktu 1 jam?
Wah ternyata beneran bang Sat :ngakak sip dah, emang brand suplemennya apa? Wkt itu nemu site buat shipping, tapi jauh gile dari daerah Damansara hehehe
kalo ngeliat wilayahnya sih sama :ngakak jangan2 ini bang Sat :ngakak hari senen gw ga bisa, kan gymnya buka jam 1/2 4, gw ada kelas jam 5 :D bukannya 4 latihan diatas itu sama aja fokus ke shoulder ya? :matabelo:
hello gan, newbie nih :) gw udah lama sih baca2 doang, baru sekarang ngepost :D di kampus gw kbtulan ada tmpat fitnes, khusus sesi cowo hari senen rabu jumat gw palingan bisa hari rabu jumat aja, coz senen gw ada kuliah sore setelah libur skitar 2 bulanan, akhirnya gw nerusin fitness lagi polanya...