masalahnya bukan sayang ngga kepake gan, tapi sayang kalo dipake trus salah2 cuma capek2in badan aja (ini beneran lho) :) utamakan main muscles dulu sejenis chest, back, shoulders, & lower area (ubek2 aja nih thread, ane jamin ketemu) masalah tempat fitness sih ane ga bisa kasih saran gan, ane n...
awal2 ngegym (apalagi yang masih bener2 beginner), sebaiknya konsultasi dulu sama trainer, ato coba aja cari2 kenalan yg dirasa udah expert tenang aja, di gym rata2 orangnya advisory semua kok. :) tujuannya kenapa? karena kalo agan asal dateng latihan sembarangan, ga pake timing yg tepat, salah ...
logika aja mas :D kalori intake > kalori outtake apalagi kandungan MJ itu high fat + high carbs, kemungkinan timbun lemaknya ada, tapi jadinya ga keren dong gendut di lemak doang :D gw sedang berusaha makan banyak + latihan keras, penuh perjuangan...
gw serem pas ngeliat kadar lemak MJ tinggi ;D akhirnya gw lebih milih Serious Mass dari ON, karena kadar lemaknya jauh lebih rendah (+ kok gw bandingin harganya di toko yg biasa gw beli lebih murah ::peace::)
1. Ane makannya apa dulu? kalo nasi sebakul sih sama aja boong :D jenis makanan yg diperlukan itu high-protein 2. Jogging = cardio. Kalo orang yang susah gain mass, artinya dia memerlukan lebih banyak sumber serapan dalam tubuh + higher workout. Orang yg susah gain mass artinya perlu program bul...
emang bener sih jadi penasaran.. tp kalo sering2 ngukur nanti malah jadi stress sendiri, malah ga naik2 dong :P
kayanya ga wajar gan :D sbnernya kita ngga perlu sering2 ngukur berat badan, nanti jadi pusing sendiri cukup lah ukur seminggu sekali tambahan lagi, berubah2 itu apa karena ngukurnya diwaktu yg beda2? berat badan kita secara ngga langsung walaupun hanya sedikit bakal beda kalo diukur di waktu be...
kalo gw considered ectomorph, tapi kok ada lemak di perut ya :o gw jadi bingung karena pengen bulking tapi sekaligus ngilangin lemak di perut gw tau yg namanya bulking pasti nambah intensitas lemak juga, tapi di satu waktu gw avoiding cardio :o
whey yang bisa dikonsumsi banyak kok jenisnya kalo mau yang pasaran sih, palingan L-Men whey kalo mau yg jenis lainnya, bisa pake ProStar Whey (Ultimate Nutrition), ato 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutritions) merek lainnya, ada juga CyotoSport yang whey
gw juga beda kok, arm kiri lebih gede dikit drpada kanan buat gw sih sah2 aja, emangnya ada yg merhatiin :D sebenernya itu pengaruh waktu angkat beban, karena kekuatan kanan sama kiri emang beda nah, teorinya, otot elu bakal gede kalo ada "pemaksaan otot" gw sndiri pas angkat beban 15kg...
nambahin berat badan itu ada 2: 1. nambahin otot, caranya pola makan teratur, asupan gizi cukup, OLAHRAGA terutama pergi fitness yang paling utama 2. nambaih lemak, caranya makan aja yang banyak :D tapi itu juga tergantung tipe bodi elo, kalo tipe bodi elo ecto mah ga akan ngaruh apa2 :D Sama aj...
real motivated sharing :D jadi semuanya bergantung pada diri kita, karena menjaga fisik tubuh itu juga merupakan suatu KEWAJIBAN sebagai insan Tuhan :)
sip deh saran om Ali, udah baca kok didepan2 :) saya masuknya ecto kok pak :) tapi yg bikin saya aneh, saya punya tumpukan lemak diperut :D mungkin gara2 dulu kebiasaan makan carbo banyak sebelum kenal fitness :D saya cuma ngerasa kalo bahu saya kurang lebar, ga proporsional sama pinggul saya :o ...
kata siapa bisa buta? mata kan kesehatannya di vitamin A, bukan di kuning telur :) makanya pola makannya juga bukan cuma high protein juga, tapi emang diperlukan keseimbangan layaknya 4 sehat 5 sempurna :) dan ini bukan berarti kita mengabaikan zat lain dan mengutamakan protein :) oh bro ya? hab...
ngga bisa sembarangan. Btw u sis ya? Pola makan itu ngaruh, karena dalam usaha naikin masa otot, protein banyak diperlukan. Telor ceplok.. kalo putihnya sih iya, tapi bagian kuningnya kan banyak banget lemaknya :D Coba dulu cari info pola makan buat gain mass gimana, gw rasa udah banyak banget d...
gan, gw mah cuma bilang 1 aja, semuanya ada prosesnya misal target ngga tercapai, berarti ada yang salah 1. gw ngga ngerti deh kalo ditanya susu l-men, soalnya gw ga pernah make 2. angkat beban buat gain mass itu bukan berarti banyakin frekuensi lho, justru ambil beban seberat2nya (semampunya ju...
setau gw jenis2 makanan semacam mie ayam, mie rebus, nasi goreng itu jumlah carbi lebih banyak drpada protein bukannya carbo boleh dilupain, justru carbo kan sumber energi, tapi kalo kebanyakan, malah yang ngga kepake berubah jadi lemak kan? gw rasa emang pantangannya ini bro :) CMIIW, coba tany...