maaf gan gangu numpang tanya, program latihan yang benar untuk pemula gimana ya? ane orangnya kurus kering mau coba gym tapi masih bingung aja program latihanya, ada yang bilang lebih bagus latih 1bagian dulu misalny bagian dada dulu selama 6bulan dada terus mainya nanti setelah 6bulan baru main b
mohon petunjuknya gan, pola ane yg ini. mungkin bisa tambahin saran atau mengkoreksi pola latihan ane :D Menurut ane udah oke gan untuk shaping/cutting. suplement-nya juga udah support banget tuh.
wah sip nih thread. agan kalo latian dalam seminggu sehari workout dan sehari rest bagus ngga gan apa termasuk kurang ya.. tolong pencerahannya agan2 semua :matabelo semua tergantung targetnya agan. kalo sekedar utk fit, bagus" aja.
Squat sampe bawah atau sering disebut complete squat akan memberikan kerja lebih pada gluteal muscle dan tentunya akan memberikan hasil yang lebih baik selama itu dilakukan dengan form yang baik. Dari dulu sih saya selalu nerapin complete squat dan sampe sekarang belum ada masalah. OOT ga ya? Toh...
Setelah sekian lama akhirnya baru sempet share foto ANGL sy ^^ Masih ada janjian sama om ucup belum terlaksanakan juga dari Natal taon kemaren :malus Halo om albert, wah warga bogor jg om? Salken dr nubie livina hws petkay 2012 ya om :shakehand2 selken juga utk om albert & om zenmas7er, ane
Sangat normal bro, apalagi kalau squat nya sampai bawah, makin terasa doms nya di bokong. Kalau cuma mau kenain di quad coba leg extension, tapi jelas lebih menantang squat. gan, kalo squat sampai bawah bukannya rentan cedera lutut/tempurung dengkul yah? ane biasa gak sampe bawah, cukup sampai sudu
gan.. ada yg di GG moi ? ane br mau mulai disana.. SOP nya gimana gan ? ane nubi dr tmpt fitnes di ruko.. cuma mau belajar pindah kesana.. ahahahaha.. anduk itu adanya dimana ? apa musti minta ? kunci loker ? makasih gan.. Agan paketnya single club ato all club? kalo single club sekarang udah gak
ya menurut ane krn tdk imbang dgn lat bicep nya. yg ane jalanini selama ini: day 1: Chest + Triceps + abs day 2: Shoulder + Biceps + Forearm day 3: Leg + Triceps + abs day 4: Back + Deltoid + Biceps day 5: Cardio + Latih otot yg menurut agan kurang dgn beban sedang (reps banyak till fail) day 6-...
gan ane umur 26 taon tinggi 174cm an berat 76kg/77kg naik turun skrng mau fat loss d perut gan program wo ane nih senen chest + tricep + cardio HIIT selasa shoulder + tricep + cardio HIIT rabu off /futsal kamischest + tricep + cardio HIIT jumat shoulder + tricep + cardio HIIT sabtu back + bicep
permisi mau tanya ada yg member di celif kota kasablangka gak? berpa biaya member per bulannya? makasih ikut nyimak gan, ane juga mau tau info harga celfit kokas. denger2 iuran anggota 1,3jt & perbulannya 510rb-550rb
berlak bro, bawa aja kartu golds gym dan ktp, setau g boleh atau ga 2 ari maksimal, sisana di kenakan biaya harian wah kalo cuma dikasih 2 hari mah sama aja free trial gan.
