ane dada ayam kurang lebih tiap hari 300-500gr gan. tapi pas ane itung total harian kaga pernah surplus oiya mau tanya juga aman gak ane makan telor utuh 4 biji sehari? Ditambahin lagi gan intensitas makannya ... Kan ane udh kasih tau tuh caranya (sehari makan 5 - 6x, 3x makan besar sisanya nge
aku pake nya creatine HCL "creator from muscletech" baru pertamakali pake creatine sih Saya sih belom pernah coba pake creactor, cm liat di page2 belakang pd rekomendasi Kre Alkalyn katanya gak gitu basah ...
Yg saya bold itu faktor dari kurang istirahat & pola makan yg tidak teratur biasanya. Klo istirahat udh 7 - 8 jam & pola makan sudah bagus harusnya gak loyo. Suplemen pre WO boleh aja cm buat menambah fokus latihan, karena klo sudah keseringan minum tubuh akan terbiasa ... Buat pengetahuan tenta...
agan2 ane mau nanya perbedaan stamina dengan endurance apa ya? makasih yg udh mau jawab:toast Perbedaannya : stamina = bahasa indonesia, endurance = bahasa inggris. :amazed:
Masa sih 2.400 kalori sehari aja gak bisa gan ? 1x makan besar = karbo + protein + sayur aja biasa nya bisa sampe 1.000 kalori. Inti nya sih harus lebih intens (sering) makan / ngemil aja gan. 3x Makan besar + 3x ngemil harusnya sih bisa surplus (apalagi di tambah gainer 2 scoop aja minimal bs n...
akhirnya ada yg jawab hahaha setuju sama agan :shakehand2 Pake creatine Kre Alkalyn aja biar gk gitu basah dibanding creatine mono. IMO
Oh maksudnya 1 otot itu brp variasi ? Udh pd bantu jawab jg sih yg lain, 1 otot itu 2 variasi udh cukup kok dlm 1 hari. Klo 3 variasi takutnya ente kehabisan power pas di sesi otot yg terakhir. Jd saran ane sih 2 variasi aja, yg penting itu merangsang smw otot (chest - back - shoulder) dlm 1 har...
Maksudnya 1 alat brp set gitu ya ? Rata2 sih 3 - 4 set per alat, masing2 8 - 10 repetisi per set jg udh cukup kok (klo beban masih bisa dapet 10 repetisi boleh di tambah beban nya)
Ok gan makasi infonya..ane coba cek dulu deh!!!agan pake hybrid juga ya??? Ane belom coba, tapi ane sering mantau tokopedia khusus nya di bagian review seller disana. Ane skrg masih bulking pake gainer gan, mungkin awal tahun 2017 baru beralih ke whey.
Pagi gan mau tanya, tinggi badan ane 173 bb 63. Ane udah sekitar 3blanan gym. Selama ini diajarin kallo latihan perbagian aja ditambah otot kecil bicep atau tricep. Pertanyaannya kalo latihan 4x seminggu itu mending ambil perbagian apa full body workout. Terus kalo kombinasinya itu gimana ya gan. K
aku beli di tokopedia Edward gym . soalnya bisa pake wahana pengiriman nya. kemaren beli harga 900.000 sama ongkir 39.000 klo review nya sih. rasa lumayan, campuran nya 200ml air. klo banyak2 air nya ga enak klo efek di badan sih ga ada. cuma protein ga bikin gimana2 Mau nambahin seller tokopedia
apa wajar ya org squat misal bisa 40kg tp leg press bsa 100kg? barusan liat org gitu tapi ane malah gk bsa gitu klo squat ane kuat 30kg klo leg press palingan 40kg:hammers edit : frontsquat vs squat lebih berat front benar gk? Wajar ... Saya squat total beban kiri + kanan = 100k (tanpa itung besi)
Bisikin seller nya dong om? Mantep banget cuma kena 15rb om? Udah diminum om? Gimana rasanya? Saya gak bisa PM agan knp ya ? Tulisannya "BigB055 has exceeded their stored private messages quota and cannot accept further messages until they clear some space" Iya dapet harga segitu soaln
Dapet berapa harga di toped om? Lagi ada promo/diskon gak om? Dapet harga 895rb sama tempat biasa ane beli, kirim pake go-send cm kena biaya 15rb (7kg). Promo nya paling dpt shaker doang, diskon sih belom ada :D
Sama aja kok, calories/protein jumlahnya sama perserving. Rasanya jg (kyknya) sama d. *kemasan baru lebih keren, dulu wkt pertama kali liat rasanya pengen beli;) :hammer: :ngacir: Oke, kirain ada perbedaan dr segi komposisinya ... Ane sih lg order di toped. Pengen nyobain King Mass (setelah 2
Ada yg tau beda nya King Mass XL yg packing baru sama packing lama bedanya apa ? Atau sama aja dr segi komposisi, cm beda di packing ? Thx
Brrti bgt gan kayaknya. soalnya penasaran bgt...hehehe soalnya belum pernah coba naikin BB + masa ottot pake susu selama ini sebelum fitnes, kerjaannya cuma push up sebelum mandi soreh. hasilnya masa ototnya naik tapi BBnya naik turun dan mentok di 60kg. hahaha karna sekarang ini fokusnya naikin
oh yaa maaf dopos... ane jadiin carnivir sbg pre wo dan post wo. udah bener kah? rcn sih lagi pengen cari pngganti pre wo nya biar lbh hemat hehe agan ada masukan? pgn cobain ON amino kira2 bagus? mnm stimulan gt takut susa tidur maklum wo nya mulai jam 18 hehe Pre WO nya diganti real food (makan b
bahahahahaha lucu, maksutnya buka pingin cari yg murmer gan -_-, soalnya saya juga blg nya gk pingin cari yg murmer, cuma pingin cari yg masih masuk kantong mahasiswa. dalam artian, siapa tau ada susu yg cukup bagus tapi ada dalam kemasan 2kg mungkin harganya 300san. kalau lngsung 800 belum bisa