gue mau accept gimana ini ga tau id2 nya pada apaan :ngakaks https://s.kaskus.id/images/2018/08/06/634605_20180806111353.png Ikut om, Nick Ane Mieszko (Udh Apply) Thank you
Kayaknya budget segitu udh gk ada deh gan di daerah klp gading. Ane udh nyoba di 2 tempat, ane share ya : - Atlantic Gym Mahaka Square = 250k per bulan ada by daftar utk member baru - New Motion Fitness Apartemen Gading Nias Residence Tower Emerald Lt. 1 = 225k per bulan ada by daftar free beren...
Numpang tanya suhu ... Klo diliat dr foto, kira2 body fat saya brp % ya ? Soalnya di tmpt gym gk ada timbangan buat ngeliat body mass https://s.kaskus.id/images/2017/01/16/8112507_20170116104218.jpg
Komposisi yg ane maksud itu dari total makanan yg di makan sehari2 bukan dari berat badan mas bro bukan dari BB patokannya. Komposisi disini 50% protein dari 100% makanan yg dimakan dalam 1 hari kurang lebih 50% nya itu protein ... "Ibaratnya sekali makan lu 100%. Nah 40%nya itu lu ambil da...
Lah dimana omongan gua yg ga menghargai lu? Ini forum diskusi, lu punya pendapat, gua punya pendapat, orng lain punya pendapat. Silahkan didiskusikan tanpa baper. Dicari jalan Tengahnya.. Karena menurut gua, protein itu mahal. Kalo mau murah ya gaenak (contoh: putih telor). Dan rasanya jauh lebi
Iya ini emang lg ngomongin bulking bro ... Kan ane udh bilang di atas, statement agan ya silahkan di jalanin sendiri. Pendapat orang kan beda2, ane gak setuju dng statement agan karena saya punya statement sendiri. Ane jg nyaman2 aja jalanin pola makan saya kok ... Bagi yg mau ikutin pendapat sa...
Karbo 50% ? protein cm 20% ? Itu nyari masa otot apa nyari lemak gan ? Makanan otot = protein, karbo = energi. Sorry pendapat ente gak bs ane terima gan, soalnya ane bulking bukan nyari lemak tapi nyari masa otot. Klo menurut agan komposisi 50% karbo 30% fat dan 20% protein untuk Bulking itu cuk...
Kalo makanan yang berlemak kaya macam gorengan2 gt ya gan? Daging saya masih agak bingung masuk ke lemak apa protein Bukan itu maksudnya ... Maksud 10% lemak itu masih di toleransi makanan yg mengandung lemak (yg pasti lemak tak jenuh). Daging masuk ke protein (ayam - sapi - ikan) ada lemaknya jg
Sama satu lagi gan makanan yang bisa nambah otot bener ga tuh yang berprotein tinggi? tapi ga lupain karbohidrat juga? Komposisi makanan yg nambah masa otot : 40% protein 40% karbo 20% lemak, atau klo bisa 50% protein 40% karbo 10% lemak
Wah saya baru tau kalo itu gabisa dijalanin sekaligus. Saya niatnya awalnya memang naikin berat badan+jadi sixpack gt gan jadi badan ane keliatan bagus kayak gt. Kalo saran ente gimana? naikin BB dulu baru ngebentuk perut apa sebaliknya? Saran : naikin BB (muscle / otot ya, bukan lemak), Klo musc
Oh iya bener, menteganya lupa ditulis:hammer: :hammer: Martabak ngolesin menteganya banyak bener, jd bayangin aja klo sampe setiap hari makan itu ... Berapa banyak nutrisi tidak sehat yg di konsumsi (gula, mentega, cokelat, adonannya, dll) :shakehand2
Beda goal gan ... Sebelumnya agan bilang mau naik BB, skrg mw sixpack. Tentuin goal nya dulu, gak bisa di jalanin sekaligus. Untuk naik BB : kalori harus surplus, untuk sixpack : itu hrs defisit kalori gan (kurangi porsi makan nasi putih juga karena bnyk mengandung gula). Latihannya juga berbeda...
Ane mah mau naikin berat badan jadi badan ane proposional gt gan..tapi tentu badannya jadi atletis ga yang jadi gemuk gt di perutnya..ane ga ada masalah si gan sama karbo tapi ya gt mikir ane kalo makan banyak malah lari ke perut..kalo gamakan banyak nanti tetep kurus.. Makan nasi putih nya de
Protein paha ayam paling kecil lho per 100gr, cuma sekitar +/-25gr klo dada ayam +/-30gr. Martabak saran gw jgn dijadiin makanan untk weight gain kecuali dimakan sekali2, gulanya sadis bener itu. Udah pake gula pasir tambah pula susu kental manis, belum lagi klo ditaburin coklat, adonannya sendiri
Pemula mah gak perlu isolate sebenarnya, tapi klo budget nya ada sih ya silahkan ... Pake whey protein blend sudah cukup, yg penting protein harian tercukupi gan ... Klo mau yg ramah di kantong coba pro hybrid aja, 900rb dpt 10 lbs, klo mau yg enak ya syntha 6.
suhu2.. klo tiap hari minum gainer dan setiap abis latihan aja minumnya whey bagus gak? ato ada referensi lain? Gak masalah gan, selama budget nya mencukupi ... Cuma di sesuaikan dengan goal nya, gainer tinggi lemak & karbo sedangkan whey rendah lemak dan karbo & tinggi protein
Ane pake WGS masih 4 hari udah naik 2 kilo :ngakaks wajar ga sih :ngakaks awal berat 64 jadi 66 :hammers tp perut ane rasanya panas. Jadi kentut2 terus jadi sering :shutup: normal ga sih :hammer: Kemungkinan yg naik itu body fat / lemak nya gan, gak mungkin dlm 4 hari udh naik BB nya ...
Salam agan-agan Saya mau nanya, saran agan2 saya mendingan pake weight gainner, apa pake whey aja ya? Setelah saya pikir2 kalo make weight gainner lama-lama bikin kantong tipis :D BB: 59 Tinggi 180 cm Makasih Tergantung goal agan apa, tiap orang kan beda2 tujuannya ? Klo butuh kalori untuk bulki
4 biji sehari sama kuningnya apa ga kolestrol bro? Harusnya sih nggak ya, klo memang takut kolesterol nya naik / tinggi ya jng di makan kuningnya gan ...
wah gw emang kurang istirahat kayanya (kurang tidur) gw biasanya baru bisa tidur lewat jam 12 malam (insomnia ringan) dan tidur gw gak bisa pules jadi gak efektif tidur gw meskipun gw bangun tidur biasa jam 8 pagi. gw nge gym juga awalnya hanya killing time aja coz abis balik kerja gw bengong gak
