gan nanya.. knp rata2 org yg udah jadi gt ane liad rata2 air minumnya am*dis yah? emg tiap air kandunganya kan beda2 tipis ap itu ngaruh jg?
kalau untuk membesarkan pergelangan tangan caranya gimana gan? latihan pake dumbel bisa ga? mungkin maksudnya forearm? biasa sih pake dumbell coba cari2 aja di google forearm workouts
main legs sbnrnya gpp gan asal jgn terlalu intense "kalau masih pengen tinggi" kalo maen asal aja repetisi tinggi sih mnurut ane fine2 aja itu sih pendapat ane lho yah dan kalo pgen pasti tinggi jg yang dukung dengan olahraga lain jg sih kyk basket berenang dll tapi jangan harap bisa d...
jd maen semua? main dada perlu ngga ya? gw msh bsa gan blm umur 21 cek dokter juga msh bsa main smua gan dan main dada itu jg sangat perlu kl mnurut ane yang penting jgn main legs kl masih dalam masa pertumbuhan aplg intensitas tinggi..
gan ane fitnrs tujuannya buat tmbah tinggi jd main alat apa aja ya buat ngerangsang pertunbuhan tulang? cm maen pungung, kaki paha aja apa ada yg lain? umur ga bisa boong gan kl emg udah umurnya gk bs tambah tinggi lg hehe.. yang pasti mainya jgn berat2 nanti malah gk tumbuh kalo emg masih masa per
Halo agan2 ane nubie bgt di dunia fitness.. ane pgn coba fitness nih.. cuma ane masih "buta" bgt.. pertanyaan ane : 1. Program yg cocok buat pemula ky gimana ya gan ? (ane mau yg ngebentuk otot gan (perut, lengan dll).. rencananya ane mau 3x seminggu.. 2. Susu buat fitness yg murah tp
wah ini ane baru tahu kalo kardio itu hanya boleh berupa jalan cepet aja,jd kagak boleh lari ya? cz ane sebelum ngegym dulu doyan lari pagi,klo di treadmil ane biasax pake speed paling mentok,tapi kemiringanx 0 tergantung tujuanya sih.. kalo utk kesehatan aja yah fine2 aja namanya jg bakar gula d
ane juga kurang tau gan soalnya blom pernah pake fat burner :hammers ... mungkin sesepuh lain akan menjawabnya sangat wajar kena doms kalo blom pernah main leg.. tapi kok ente 2hari setelahnya yah? biasa orang besoknya udah kena hehe.. ane aja 5hari baru bener2 pulih main leg waktu awal2 :D
gak mungkin gendut gan karna pada dasarnya gendut itu berasal dari timbunan lemak jadi kalo makan tiap 3-4 jam karbo dan lemaknya secukupnya mah gak bakalan gendut hehe dan kenapa kita harus makan lagi 3-4 jam setelah makan? karna protein itu diserap pada jarak waktu segitu.. yah gak usah rutin2...
gan ane mau nanya .. apakah benar latihan saya jika saya melakukan fitnes di rumah setiap malam menjelang tidur & saya hanya makan sehari 1x pada sesudah fitnes & itu juga tidak banyak ... jika itu salah saya mohon penjelasan nya tentang asupan makanan nya & waktu fitnes / asupan yang ba
maap kayaknya nih orangnya dari cctv nya sama dengan agan yg post disini http://www.kaskus.co.id/thread/540daac80f8b46c9748b456b/penipuan-oleh-buyer-di-kreo-ciledug-gan-ane-korbannya/1
banyak faktor gan.. tapi biasa faktor yg terpenting sih waktu istirahat dan pola makan yah kalo mw nambah BB.. setiap 7000 kalori itu penambahanya baru 1kg.. kalo bisa tidur minimal 7-8jam gan.. sama 1-2jam sblm latihan makan dlu yang banyak biar ada energi dari makanan itu yang dipakai pada sa...
lemak itu sangat penting buat bahan baku hormon, salah satu hormon yg BIKIN GEDE namanya testosteron bahan nya LEMAK.. so kekurangan ASUPAN lemak adalah hal yang kurang produktif di Bodybuilding bener banget suhu maap krg lengkap karna baru surfing di dumay nyari ilmu sndiri slama 1taon hehe.. ta...
kira2 berapa persen body fat saya sekarang gan? perut bawah msh agak nonjol kedepan kayak bola gan..:capedes jujur nih yah gan.. ane jg masih nyubi disini.. jadi ane cmn bs kasih saran sebatas apa yang ane lakuin ke diri ane sendiri aja coz kasus kita mirip2 hehe jadi mnurut ane pola makan agan...
Permisi gan, minta saran nya dong. Fitnes sudah rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) ============
agan2 skalian ane mw nanya.. kalo fitness kan yg dibakar itu tenaga dan gula darah pada 60menit pertama kan yah ? nah trus "katanya" kalo tenaga dan gula darah kita udah abis nanti tenaga atau energi yang diambil nanti dari lemak dan massa otot.. yang ane mw tanya gimana tipsnya agar ki...
kl mnurut ane pelaku udah sering makan di RM itu gan.. ampe tw pintu2 nya gitu dengan berani pula.. atau mungkin salah satu dari mereka pernah bekerja di RM itu.. tapi ada kemungkinan sangat kecil itu pelaku akan balik lagi buat makan disana dalam jangka waktu yang lama kalo beneran dia sering ma...
Suhu2 mo nanya nih SPD gunanya utk apa sih ?? spd itu speed gan.. gunanya biar jalan duluan pas lg battle kl speednya lbh tinggi dr yg lain.. slain itu dia nambahin bar attacknnya jg makin besar jd mgkin monster lain baru jalan 3x monster ente udh jalan 4x
