Pola Latihan saya : Senin : FBW (Without abs) Selasa : *Upper Abdominals (2 exercise, 4sets, 10-15reps) Rabu : FBW (Without abs) Kamis : *Lower Abdominals (2 exercise, 4sets, 10-15reps) Jumat : FBW (Without abs) Sabtu : *Obliques (2 exercise, 4sets, 10-15reps) Minggu : HIIT Cardio *Day OFF, ja...
Uploaded with ImageShack.us sesuaikan dengan karakter fisik dan kebutuhan mu. bila kamu butuh tampilan berotot dan definisi yang baik, maka lakukan recomp bukan sekedar menaikkan berat badan. karena bila dicermati dari foto tampak ada akumulasi lemak tubuh. banyak anak muda merasa penting proses...
bagaimana regimen makanan mu dan bagaimana pola latihan mu? tidak benar gak masalah. umur 16 berlatih beban TIDAK menghambat pertumbuhan tinggi badan. darimana kamu simpulkan keadaanmu gula darah rendah?? :)) gula darah stabil TIDAK sama dgn gula darah rendah. dan ya memang yang paling k...
thread ini milik kaskus :) saya dak punya hak apa2 kok, jadi biar jadi tempat kita semua ngumpul ok. kita anggap thread ini bebas dan bertanggungjawab aja mas. biar semua bisa sama2 berbagi. bebas kok. santai mas. :) betul pak. setuju dengan pak andi. santai aja ok mas. semua bebas bercerit...
lanjutin aja mas katrol dan setang dan amino 2 biji. tidak ada yang tidak mungkin. selama anda punya semangat dan disiplin. serius. *TAPI tentu saja RAJIN MEMBACA akan sangat banyak membantu mu. 19 April 2012 Apa bener alat yg saya pakai itu bener 10% an pak, karena saya ngira2 kyknya koq...
QUOTE=diaton;000000000000000673379765]hai bro alvin numpang tanya nih kalau badan endo,ecto dan meso itu kan tiap orang beda-beda apa ada perlakuan khusus untuk jenis badan baik ecto,endo ataupun meso? nah kalau badan saya diatas itu termasuk jenis endo,ecto atau meso? dominan ecto target saya s...
kalau dari pengalaman pribadi, saya pilih dymatize elite fusion (harga di kisaran sama dgn elite whey). tapi bila dana cukup silahkan pilih metrx whey isolate. gak masalah. ok ok saja. sesuaikan saja dengan level kemampuanmu saat ini. sori saya gak bisa ingat satu per satu data tiap penanya...
6 sets x 8 exercises = 48 sets x 1 menit = 48 menit. apa yg perlu dicerahkan?? terserah aja mas. kalo badannya bebas lemak ya silahkan bulking. saya gak tau bentuk badannya seperti apa jadi dak bijak beri nasehat. iya ya oot atau gak oot, aku rasa kamu akan dapat jawaban dgn cara membaca dari...
dak masalah. tidak selalu sama apa yang kita rasakan dari tiap latihan, baik itu soreness level, doms, pump, selalu berbeda.
masuk kategori weight gainer. bila sepintas disimak label catatan macronutrient nya di atas kertas isomass lebih baik ketimbang megamass4000. kalau exercise yg menargetkan otot ini apa? variasi twist dan dumbbell side bends serta crunch. banyak di gym yg badannya berotot tapi belum nampa...
Q:Vishal Mahendra Mas Ali kalo saya boleh nanya apa bisa kita gain muscle dan fat loss secara bersamaan karena bnyk profesional menyatakan ini hal yang bertentangan,jadi carbs kita di cycle gtu bener gk ya?karena tiap kali sy kurangin carbs otot mulai menyusut dan angkatan berkurang pdhl kadar pr...
2nd month nah yg mau saya tanyakan 1. apakah pola latihan saya sudah benar & cukup untuk seorang pemula? jika kurang variasi, mohon ditambahkan nama tehnik latihannya cukup. tambahin squat aja. kalau mampu melakukan bar dips dan chin-ups boleh divariasikan. 2. agar total beban yg diangkat ...
"JANGAN diet lagi! Bikin sakit maag!"....... Dari kemarin saya kepikiran kalimat ini. Sejak kapan diet mengakibatkan sakit maag. Betapa minimnya pemahaman orang indonesia akan arti yang benar tentang DIET. Bahkan sebagian "pelaku" diet atau yang menyebut diri "ahli" ...
looks decent. sounds legit. i believe it's going to help beginners to build a basic pattern on fitness lifestyle. if u've got the budget, go ahead. if not, don't spend on it. TB = 178cm BB awal = 85.4kg ; body fat = 25.1 ; massa otot = 60.7 (minggu pertama) BB = 83kg ; body fat...
secara presisi perlu disesuaikan dengan intensitas aktivitas fisik dan karakter fisik individu. tapi secara general tidak perlu presisi, cukup dibuat pola yang seimbang. makan 4 x sehari. tiap kali makan dgn komposisi 40 persen protein, 40 persen karbohidrat kaya serat, dan 20 persen lemak tak j...
dips, pushups, chinups, crunch, squat jump, sissy squat. jelaskan detail bagaimana chest routine anda? nanti kita review
lanjutan dikit biar MAKIN JELAS dan MUDAH diPAHAMi menjalankan fitness lifestyle harus dimaknai dengan kesederhanaan dalam segala hal, harus praktis dan menyenangkan. coba perhatikan ahli gizi yang punya teori diet dengan hitungan rumit, biasanya makin rumit juga bentuk badan beliau hehehe mau...
fitness lifestyle should be fun and practical. dak perlu ada teori atau hitungan atau ukuran rumit. dan kunci suksesnya adalah kesinambungan dan konsistensi. fitness nya all about fun and practicality. lifestyle nya all about kesinambungan dan konsistensi. tentang niat: sederhana juga. kenapa kit...
baru 3 bulan kan. tinggal kamu lanjutin 3 tahun. pasti baik hasilnya. dan untuk akselerasi bagi pemula silahkan kamu baca dari halam awal sampai akhir. 3 tahun lagi kabarin hasilnya ya. good luck. pak alvin. ane mau tanya ni, -apakah pola makan dan pola latian sudah benar?? usahakan makan 4-5 k...
paling bijak adalah dengan patuh pada dokter yang menangani anda. bila anda ingin second opinion, saya melihat hasil operasi tulang belakang oleh dokter di siloam karawaci sangat baik. kolega saya yang punya masalah serupa, saat ini sudah dapat berlatih beban kembali. saya lupa nama dokter nya, ...