TB 186 , BB 65 , BF 13% brarti itu muscle mass nya sedikit sekali. lsg mulai pakai dirty bulk jg gak masalah sebenarnya sampe BB nya 85-90. baru di cutting pelan2 nnti Dirty bulk ? Istilah apa lagi itu ?
yah itu sih terserah yang punya duit... Tapi pengalaman ane menurunkan berat badan dari 93 ke 84.. Ga butuh gituan... Oh gitu yah gan. Kl gitu ngga usah beli lg deh. btw TB 186 BB 65. FB 13% diukur pake omro. Biar FB 8% itu harus BB dinaekin ato diturunin yah ?
Ooh gituh yah gan. bukannya itu bisa membantu juga ?? saya sih pake iso mass uda mau abis sama sempet pk creatine juga. 1 bulan lalu ocd lingkar perut 74cm.Skr berantakan jadi 77cm kl bangun tidur. Abis makan 79cm. wkwkwk
Intinya diet sih bukan mengurangi porsi makan, tp merubah pola makan gan. Ya kalo untuk diet pakai whey isolate aja gan lebih bagus, pure protein :D whey isolate merk apa gan yg rasa coklat dan nikamat ??? pm yak.
Menurut ane sih pemulihan kesehatan aja dulu gan. Gw yakin sih bisa balik lagi. setelah recover baru deh hajar lagi dengan pola yg sama. inti nya cuma pola latihan dan pola makan gan. ane juga lg berusaha untuk six pack. BF 13% masih kudu di kirangin lg. Cepet sembuh n tetep semangat gan
madrid yang asli apa yg kawe? :malu: yang "real" dong :cool Pastinya REAL MADRID gan. tp kok kl lawannya dr 1 kota 1 liga menurut gw ngga seru yak. jadi kyk nnt copa del rey taon lalu.
gan, barusan ngukur pake omro. Ternyata 13%. Masih kudu wajib latihan berat, makan yg bener sama susu whey. nanya gan. Dengan body fat 13% apa ane uda bisa sit up ? ato harus turunin sampe dibawah 10% gan ? Nuhun gan
http://s.kaskus.id/images/2014/04/30/2146454_20140430044310.jpg Ternyata dalang dibalik kekalahan Bayern semalem adalah.. :ngakak Anjrrrooot kasian banget si lopez. Koneksi internet gw dr td mati jd ga bisa ngaskus pasti gara gara lopezzz nih
pantesss... coba ke gym2 yg kiranya besar dan ternama daerah ente atau klinik2 kesehatan dan kebugaran jg ada kok alat timbang lengkap tsb.. klo memang perut buncit gendut berlemak itu memang gak perlu latihan perut dlu, simpelnya wong msh tebel lapisan lemak aja udh gendut apalgi dihajar latihan
Dari sinih gan. www.scientificpsychic.com/fitness/diet-kalkulator-id.html TANITA DAN OMRON ?? dapetinnya dimana ?? eh iya gw pernah tuh ngeras perut gw rata. tp kenapa pas gw hajar sit up sama cranch trs gw ngerasa perut gw jd makin besar. kayak balon di tiup.
Ah bb ideal 59kg dg tinggi badan 178 ? Kayaknya ga deh gan hehe Pola makan nya gmn? Lingkar perut 78 berarti size celana 30 ya.. Iya keliatan kurus deh. Pagi stngh 6 lati pagi sampe jam 6 trs minum teh hijau. Mandi trs ngantor. Makan siang pake ayam 2 potong + tahu sutra. sore ngemil roti ato s
Gan gan numpang nanya doong. gw punya body fat ide 8.2% tp kenapa perut masih sedikit maju yah ? lingkar perut = 78. TB =178 BB = 65.5 Leher = 41 Menurut kalkulator di depan bb ideal 59. Akan terlihat kurus dong ya ?? Mohon masukannya biar perut jadi rata. Kira kira latihan apa biar makin kecil p
wkwkw lopez pez... Btw semoga valencia menang ntar mlm yak. btw harap harap cemas nunggu pertandingan lawan muchen. kira kira di siarin ga ya ???
TB 176 BB 60 Kl di ukur pake callulator bmi body fat 14% dengan lingkar perut 74 kl di dr kaca sedikit maju. Mohon saran nya apa lg yg harus di lakukan ?? seperti nya stuck di ukuran tersebut. pagi joging sama 7m workout. Minum susu whey Siang makan ayam rebusan istri. Dan mlm jam 8 sampe rumah m...
gw pake ultimate iso mass 2000 kok ngga pengaruh nya yah ? tapi skarang uda abis dan gw lagi cari referensi susu buat massa otot merk laen. ada yang bisa kasih ref ??
gampar atlebaik bolak balik di copa del rey, menang lawan barca di final --> Kipernya Casillas :malus sementara dari 4 pertandingan home-away lawan 2 tim itu di liga, madrid cuma meraih 1 poin :hammer: --> Kipernya lopez :malus Balikin juga gini aaah. gampar atlebaik bolak bali
ngeri banget sprint nya bale. Pdhl ude keluar lapangan mau di tackle. Kl ibarat mobil sih avanza lawan ferari lari nya ngga ke kejar. halaaa madrid. masih ada asa treble.
