in general masih kurang 10kilo lagi kalo mau kompetitif di UBC looks good, sayang angle fotonya beda2 semua jadi nggak bisa objektif liat gimana progressnya. BTW aziz (yg udah mati) selain pake steroids juga pake recreational drugs. biasanya kalo kasus kayak gini yg jadi biang kerok umur pendek...
darah rendah. kalo baru2 aja terjadi bisa jadi karena kurang makan, ada zat gizi yg kurang, dan/atau WO terlalu berat http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=104129742&postcount=100
kayaknya bakal ada yg jadi tambah bingung :) yg jelas makanan yg kamu makan 15 menit sebelum WO itu nggak bakal bantu kamu saat latihan coz belum selesai dicerna. kamu cuma pake energi hasil dari meal2 sebelumnya. terus gimana? diskip aja? ya kalo sampe harus skip meal artinya kamu ngatur waktu...
lha kan butuhnya buat "yg cocok buat kamu". apakah saya makan nasi putih dan berapa banyak kan nggak penting. ngapain pake acara sensus siapa makan nasi segala? ato kamu cuma mau cari pembenaran dan "temen seperjuangan" buat makan sumber karbo GI tinggi? rule dasar soal karbo...
^^^ itulah sebabnya kamu harus mulai belajar ngambil intisari dari suatu info (entah dari jurnal, artikel, ato saran dari orang lain) dan mengaplikasikannya sesuai badan sendiri. kalo bro rizki bilang rahasia dada bidangnya karena dia bench press 100kg sebanyak 12 reps 4 set apakah kamu bakal lan...
GI tidak sama dengan kalori. GI itu seberapa cepat makanan menaikkan kadar gula darah. kalori itu satuan energi, energi yg ada dalam makanan. cara compose makanan berdasarkan kebutuhan kalori ada di page 1. cari postingan gw, disitu ada link cara hitung kalori.
baru sebulan latihan kan? nggak perlu pusing soal simetris ato nggak. yg 100% akurat nggak ada. tapi yg kaliper (skin fold caliper) kalo yg ngukur ahli bakal lebih reliable dibanding yg elektronik. akurat ---> tepat, bullseye, nggak melenceng reliable ---> ketepatan alat ukur konstan
kamu nyari buah buat apa? makan buah ya makan aja asal nggak ganggu hitungan kalori dan makronutrien utk keperluan bulkingnya.
tidak berlaku umum. in my case ayam padang di resto padang langganan saya lebih murah dan besar dibandingkan dengan KFC
selain yg satu makan coklat dan yg lain makan ayam? nggak ada bedanya mau makan apapun juga kalo sampe gendut ya jadinya gendut. titik. http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20100224100649/uncyclopedia/images/3/3d/Naked-fat-guy.jpg i dont know why kamu nanya soal gendut coz disini walaupun pada ...
- kalo soal kaki bengkak salah forum mod, coba ke FHM - kalo soal sepatu kayaknya anak lifestyle ato reg jogja lebih tepat tapi sekedar bantu sebagai sesama orang jogja : - nggak tau soal sepatu/sendal tapi kalo sneakers ada yg size gede. coba cari2 di planet sport dsb. yg jual sepatu olahraga d...
baca page 1 lagi ya. saya jarang ngasih ikan disini, seringnya ngasih pancing biar jadi pinter semua. modal baca page 1 biasanya udah cukup buat paham konsep apa saja yg harus dilakukan.
jg jelas gw belum bisa liat abs kamu. elmen jualan sixpack. ini yg pasti. soal seberapa besar/kecil massa otot yg dicari ini masih jadi misteri coz tiap tahun penilaian berubah.
cuma mau ngasih beberapa fun facts buat bahan renungan selama bro baca lagi page 1 : 1. getting lean and ripped tanpa cardio dan hanya dengan diet dan latihan beban itu sangat mungkin sekali. banyak bodybuilder pro terkenal karena sama sekali nggak pernah cardio selama prep menjelang kontes. 2. ...
seumur2 sharing dan belajar di kaskus baru sekali nemu yg penangkapannya kayak gini......:capedes Gw rangkum lagi ya : - mau berat badan turun maka kalori masuk < kalori yg dipakai - caranya supaya kalori masuk < kalori yg dipakai? makan dikurangi dan perbanyak kegiatan fisik - kegiatan fi...
